爱华网可能很多人都不知道阴瑜伽教练培训课程主要强调的是什么？阴瑜伽教练培训强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，阴瑜伽教练培训不仅可以调节神经系统，还能帮助塑造完美体形。小编为大家科几招简单的阴瑜伽动作；
蜻蜓式：两腿向两侧打开，双手体前撑地，仰头吸气，呼气，身向前倾， 腹部内收，腰背拱起，前额触地，眼睛看向肚脐方向。注意：双膝伸直。在此维持3-10分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，两腿前伸，抖动，放松。
鞋带式：屈双膝，脚掌踩地，右手穿过右腿抓住左脚踝，将左脚置于右臀外侧，左手抓住右脚踝，将右脚置于左臀外侧，双手抓住两脚掌，仰头吸气，呼气，身向前倾。注意：臀部不要离开垫面，腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，两腿前伸，抖动放松。做对侧练习。
脚趾蹲式：勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在双膝上，目视前方。注意：腰背挺直，重心放在脚趾趾腹上。
人面狮身式：吸气，抬头，呼气，顺势向前俯伸至自己的极限，两前臂触地，眼睛看向正前方。注意：两上臂与地面垂直，臀部肌肉收紧。吸气，伸直双臂，呼气，脊柱后弯，头向后仰，睛看向天花板方向。在此维持3-20分钟。呼气，身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。
做完后大放松--仰卧在垫子上，双手摊放在身体两侧掌心朝上，微闭双目平缓呼吸，感受动作后身体的变化。
清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训16年。
