爱华网谁都经不起岁月的摧残，随着生活及工作压力增加，皱纹、黑眼圈等烦人的问题就会纷至沓来。一旦皮肤出了问题，无论怎么护理，都无法恢复曾经的容颜。日常生活中，千万不要持续熬夜及过分烟酒，无论你身体多好，不管你皮肤多棒，熬夜和烟酒会使青春活力消失殆尽。晚上不要迟于十一点半睡觉，喝足够的水、吃足够的蔬果，才有可能留住青春、延缓衰老。
睡眠是延缓衰老的黄金举措，养成良好的习惯，睡前坚持做好三件事，不仅可以消除一日的疲劳，还可以延缓衰老，让岁月带来的皮肤问题不再困扰你。
一、五指梳头
头部有好几个重要的穴位，通过手指梳理，起到按摩作用。先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下，力度适中。再用手指从耳根及前额发根部位向头顶梳拢，最后搓揉头顶。如此反复至少三十次，直至头皮麻麻痒痒为止。经常按摩有助于改善大脑血液循环，增强大脑供氧。从而达到刺激发根、保护毛囊、消除大脑疲劳、增强记忆力之目的。
二、热水泡脚
脚是离人体心脏最远的部分，血液循环及供氧较差，如果是冬季，寒冷刺激血管收缩，血液循环更差。但是，足部又是人体穴位的集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个脏器的正常运行。睡前用热水泡脚，对促进血液循环，加速新陈代谢，好处多多。
泡脚的水中加入中草药，效果更佳。如果你想通过泡脚减缓腰腿疼痛，可放入当归、川芎；若要减缓头晕目眩，可放入菊花、夏枯草；若要祛燥去脚气，就放入艾草等。
三、床上运动
躺在床上，双腿抬起，由上往下按摩。腿持续抬着，或呈L形贴墙躺着，有助于去除小腿赘肉。平躺，两腿分别以90度、45度或30度的位置悬空，每个姿势保持30~60秒，尽量坚持，可以塑造大腿肌肉。趴在床上，两腿收于胸前，大腿紧贴胸部，双手伸直置于耳旁，肘部及手掌贴床，有助于排除宿便。
