第一步：双手抱头、双腿打开与肩平行。
第二步：双脚打开之后半蹲，依然抱头。
第三步：蹲下两秒直立抬左腿，脚尖朝下崩直，膝盖和脚尖是一条竖线不能歪，用手肘找膝盖，整个过程是两秒。
第四步：左腿放下，继续半蹲。
第五步：做后一步就是抬右脚，用左手手肘去找右腿膝盖，依此类推，每天三组，一组五分钟，小细腿非你莫属。
小蛮腰你值得拥有
这组动作是建立在平板支撑上的动作，做过平板支撑的朋友都应该知道有多累，这个不比支撑是不动的，这个动作是左右摆动，更加有效的瘦腹，练马甲线，腿部使劲的话，更会瘦大腿哦，这组动作每天三组，一组20次，加油，小蛮腰你值得拥有。
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大学毕业后，很多人会选择自主创业，但空有一番激情和干劲，难免会走一些弯路，本文的主人公陈军就是这样一个大学毕业生。第一次创业完全是凭了一时兴起，没做好准备，就盲目选择项目，因而很快以失败收场，；第二次创业前，他先做了规划，然后在实践中
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