爱华网相关解答一：脚踝僵硬如何锻炼
你的想法太理想化了，所以没有人能回答你的问题。主要的是功能如何，而不是能不能活动自如。7个月的固定可能造成周围肌肉组织的萎缩，有的肌肉活动能力严重退化，不是短时间能恢复的，可能很多年也不能完全恢复。
最初步的功能是能完成下蹲，能行走。
相关解答二：脚踝僵硬如何锻炼
你好，根据你描述的症状，要注意及时的结合保养休息，适当锻炼，结合活血止痛胶囊，很常用的，考虑及时的结合局部热敷按摩试试，很必要地
相关解答三：脚踝僵硬该怎么锻炼
你的想法太理想化了，所以没有人能回答你的问题。主要的是功能如何，而不是能不能活动自如。7个月的固定可能造成周围肌肉组织的萎缩，有的肌肉活动能力严重退化，不是短时间能恢复的，可能很多年也不能完全恢复。 最初步的功能是能完成下蹲，能行走。
相关解答四：请问,我该做怎样的锻炼,才能使僵硬的脚踝关节尽快恢复?
恢复也比较快。较轻松的，不要运动量过大。比如说每天做下弯脚。但不要频率过快。有个好心态经常做些运动
相关解答五：怎么锻炼脚踝
脚踝关节是由小腿肌肉控制的，锻炼耐力可做单脚提踵50下一组。锻炼爆发力可负重双脚提踵，重量控制在1-5RM
相关解答六：怎么锻炼脚踝
多练习立脚踝！保持身体收紧垂直向上，脚腕并拢收紧，重心一直放在前脚掌上，不要前后移动重心！
相关解答七：怎么锻炼脚踝
人的关节没有肌肉，无法锻炼的，你去看看自己的手腕，肘子，膝盖什么的就明白了。有些人天生关节粗壮结实，有些人天生比较细小，没办法的。你能做的就是多多保护，比如在运动前先热身，让关节先活动开，或者带各种护腕护踝护膝护肘来保护关节。
相关解答八：腓骨根部骨折三个月了，脚踝关节僵硬，脚脖子不能动，请问怎么进行恢复锻炼？
办法是地上放个啤酒瓶，人坐着，脚随瓶在地上滚动，锻炼几天后，人手扶牢靠的地方，单腿站立，病腿放瓶子上随瓶滚动。矗每次锻炼前后骨折局部热敷
相关解答九：脚踝关节怎么锻炼
建议：你好，跟抱歉没有及时回复您的问题。您现在出现的踝关节活动受限是由于骨折引起的踝关节僵硬。关节僵硬需要通过功能锻炼不断的纠正才能获得良好的关节功能。在骨折愈合良好的情况下，建议您抓紧时间进行功能锻炼，主要是下蹲锻炼，把已经发生萎缩的肌腱重新拉开。在锻炼的过程中会出现疼痛肿胀加重的情况，希望您能坚持下去，这样才不至于对以后的功能产生大的影响。希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康
相关解答十：如何锻炼脚踝力量
他们都错了,没有说到重点,以下是我的经验!请采纳:
先用跳绳热身几百次后(抚议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳.跳完后再用3斤沙袋去跳200次就可以了,坚持三个月,有效果哦!~
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网
