爱华网相关解答一：跑步后压腿
运动量不能一下子突然太大，身体负荷不了的，一定要循序渐进，要慢慢加大，。而且已经开始了，贵在坚持吧，慢工出细活，腿软说明强度开始有点儿偏大了，三天到一周就习惯了，后期可以慢慢加大强度，只要没有出现不舒服就可以。
跑步时收缩过度的肌肉拉伸，所以适当压腿可以放松，从而保持弹性。做拉伸时一定要采用静态拉伸，而不是来回跳动式的钟摆拉伸。
可以先慢走一段时间，然后做推墙式（小腿和跟腱）： 后退伸直，前腿承受重心，斜靠墙； 后脚踵保持不离地，脚趾向前（你的臀部越靠前，小腿的拉伸强度越大）； 要收缩小腿，就推墙好象要用脚把它推开。然后换腿重复以上动作。
相关解答二：跑步后不压腿
可以，当然不跑步就压腿的话，压腿是当然就会疼一些了，跑了步之后，身子热了，就比较好压，而且不容易拉伤……
压腿之后如果不踢腿，就等于白压了，踢一踢腿可以把韧带踢开，还可以长功呢！
相关解答三：跑步后如何压腿
首先你要知道放松的目的：让刚才跑步时收缩过度的肌肉拉伸，从而保持弹性。
那么对于跑步而言，需要放松什么肌肉？股四头肌，腿窝肌肉，以及小腿和跟腱。
推荐下面的几个拉伸动作：
鹤立式（股四头肌）：
1. 靠着墙或树，用左手从背后抓住你的右脚。
2. 轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸。
3. 保持手拉的位置，站直―― 不要弯腰。
4. 要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻一些。
5. 另一条腿重复以上动作。
三角式（腿窝肌肉）：
1 靠着墙向下弯腰。
2. 把腿向前伸直，前脚离墙30公分。
3. 另一脚在正后方。后脚离的越远，拉伸的强度也越大。
4. 把身体重心移向前脚，把上身向下压。你应该感到前腿腿窝处被拉伸。
5 要收缩肌肉，就把前腿收回来。
6. 另一条腿重复以上动作。
推墙式（小腿和跟腱）
1 后退伸直，前腿承受重心，斜靠墙。
2. 后脚踵保持不离地，脚趾向前。
3. 你的臀部越靠前，小腿的拉伸强度越大。
4. 要收缩小腿，就推墙好象要用脚把它推开。
5. 换另一条腿重复以上动作。
之所以没有推荐常见的那种把脚搁在杠子上的压腿动作，是因为比较容易受伤。另外做拉伸时一定要采用静态拉伸，而不是来回跳动式的钟摆拉伸——这时那些不懂拉伸理论的人常犯的错误。钟摆式拉伸很容易受伤，几十年前就被淘汰了。静态拉伸法是美国的Bob Anderson在上世纪70年代提出的，方法是：拉伸肌肉到一种稍微不舒服的程度然后保持这个姿势几秒钟。静态拉伸法是今天最流行的拉伸方式。更专业的拉伸法比如PNF拉伸法，积极隔离法，都比较复杂川这里就不介绍了。
本人不做教练，不过翻译过一些国外的运动生理学和训练方面的书籍，并且被国内的专业运动队的教练采用。哈哈。
相关解答四：你们跑步后压腿好吗?
跑完步并适当的做一些扩展运动后压腿比较好，因为这样更有利于肌肉和韧带的伸展，夏季压腿比冬季好。
指导意见：
要腿要注意好姿势，即压腿动作的正确，运动结束后要做好放松运动。避免肌肉紧张度高，导致肌肉肿胀僵硬，第二天的训练效果不好。掌握好要领。持之以恒，要能吃苦。。压腿压腿要适可而止，看你是哪种武术，传统武术压腿要求比较高，散打要求根据情况，要是练习者是你本人的话，你根据情况，如果你现在正踢腿可以达到头顶的话，可以练练侧压腿，练高边腿，如果不太好的话，自己要求又不高，练好低边和侧踹就很好了，记住练武练得好并不一定健康，就像很多国家级运动员的身体都有伤病一样，把握好度很重要！！
相关解答五：跑步减肥后的压腿
压腿是拉伸韧带的
有助于减肥腿部肌肉
压多久?要适可而止
注意压腿要悠着点，以免受伤
相关解答六：跑步之后压腿要拍腿吗?
跑步之后不压腿，而是让肌肉放松，在松弛状态下拍腿上的肉，捶腿，让肌肉快速放松，加速乳酸分解，不然会一整天酸痛
相关解答七：我想咨询跑步前压腿好还是跑步后压腿好
好，避免运动中出现手脚抽筋的现象，在跑步前压腿较好，这样可以充分活动预热身体
相关解答八：跑步后压腿多长时间为好
压腿讲究的是 快速下压（适度），而不是靠时间来达到效果。
相关解答九：跑步跑完后可以压压腿吗？
跑完步压腿，对韧带拉伸很有帮助的
相关解答十：我想问下，究竟是压腿完去跑步好，还是跑步之后再去压腿好点？压腿有什么好处？
在运动前后都应该有压腿等来放松、整理身体。
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