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跑步热身动作 GIF图集：跑步前热身动作
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跑步前的热身运动 跑步前怎么热身？热身运动
6个热身动作教你如何跑步1、头部运动颈部肌肉的伸展，前 2 个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧)，后2 个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大，充分活动。2、扩胸运动：左脚向左跨出，与肩同宽，
跑步前如何拉伸运动 跑步前要如何做好拉伸运动
 跑步前要如何做好拉伸运动爱华阅读配图 1、小腿拉伸 站姿：站立时双脚分开与臀部同宽，背挺直，胃收缩，保持膝盖微微弯曲; 动作：保持你的头和右后跟成一条直线，前倾，但保持右脚脚跟始终站立在地板上，双手放在左大腿上;
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  冬天因为天气寒冷，跑步很容易扭伤，所以运动前的热身运动很重要。那么跑步前怎么做拉伸运动呢? 跑步前怎么拉伸? 1.膝盖拉伸 跟以前上体育课时一样，双膝先并拢，分别顺时针和逆时针画圈。之后双膝打开，分别向外向内
跑步前需要卸隔离吗 跑步前需要卸妆吗
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