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孕期便秘怎么办?4个孕期便秘小妙招助你缓解便秘!
自学的育儿专家有话说：怀孕初期孕酮过多是引起孕期便秘的主要原因，因为孕酮会松弛肠道肌肉，帮助你顺利生产，但同时也会影响你体内废物的排出，此外服用铁补充剂等也会引起便秘，还有一个原因是怀孕引起的焦虑，例如担心会流产，担心胎儿健康，这种心理因素会导致便秘。
4个孕期便秘小妙招助你缓解便秘
1、饮食法
平时你可以多喝一些白开水，但是不能强迫自己猛喝，可以每次少喝点，喝的次数多一点。多吃一些利于通便的食物，诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类等。
2、调整生物钟法
早上起床后，先喝一杯凉开水，然后再吃早饭，这样能够加强直立反射和胃结肠反射，依此将靠条件反射的生物钟建立，并且需要养成每天固定时间大便一次的习惯。
3、腹部按摩法
可用双手按大肠走向（即顺时针方向）做圆形按摩，这样能够促进胃肠蠕动。
4、活动法
不建议孕妇参加一些剧烈的全身运动，但是可以做一些轻松点的运动，如，散步、游泳，或者还可以做一些能够锻炼腹肌的体操及下蹲运动。
这些地方需要注意
不建议在孕期便秘时服用泻药，因为它们有可能会引起子宫肌肉收缩，从而导致流产的发生，如果孕期便秘严重的话，可以在医生的指导下服用麻仁丸或者使用开塞露，但是不可长期使用，以免产生依赖性。
该文由“自学的育儿专家” 婍婍妈 整理，发布自搜狐公众平台，转载请注明出处！
婍婍妈是一名全职妈妈，平时会把宝宝出现的一些症状及问题记录在《自学的育儿专家》网站上并分享到朋友圈，后来获得了一些朋友的认可，才发现原来这样可以帮助其它宝妈，同时也希望我的文章能够帮到你！
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