爱华网三高是指：高血压，高血脂，高血糖。心脑血管病的罪魁祸首“三高”，导致“三高”的原因大致是因肥胖家族史，长期吸烟喝酒，运动量不足，饮食结构不合等，原因导致了“三高”疾病群体的迅速扩大，那我们该怎样预防三高的发生呢？
根据分析，紫菜、海带、翅藻及其它海藻含有较多的 epa，这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多，除可帮助降血压、心跳及纾解压力外，也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，对循环系统疾病有预防作用。
现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素e协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
黑豆核桃黑芝麻粉
黑豆的蛋白质含量高达45%，其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。黑豆中含有丰富的花青素，能清除体内的自由基，降低胆固醇，促进血液循环，而且花青素还有护眼的功效。
葡萄干果仁谷物燕麦
燕麦含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。
木耳能够减少脂肪吸收，木耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。木耳还是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
洋葱能有助血栓溶解，洋葱是唯一含前列腺素a的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。所以多吃洋葱也是有很多好处的。
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是静东堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
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