让你远离冬季便秘的生活习惯

 　　大多肥胖的人都在忍受着便秘的困扰。便秘不仅影响女性的健康，还会让小肚子越长越大。那么，得了便秘怎么办？下面告诉你7个治疗便秘的偏方，助你早日摆脱便秘，拥有苗条的身姿。

　　1、多喝水

　　喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

　　2、高纤维饮食

　　高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间；同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。

　　3、多吃寡糖类食物

　　寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。

　　富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

　　4、改善排便习惯

　　在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

　　所以，一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯。

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