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1.海苔：维生素的集合体；
2.香蕉：可用来当正餐吃；
3.红豆：所含纤维素对瘦身有百分百的效果；
4.葡萄柚：新陈代谢更顺畅；
5.芹菜：补钙有助于美体塑身；
6.魔芋：使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止脂肪的堆积。
【每日一素】
莲蓉冰皮月饼
【原料】
莲蓉馅：干莲子300克、白砂糖150克、植物油150克。 饼皮：澄粉（小麦淀粉）100克、糯米粉50克、色拉油25克、豆奶，白糖25克。装饰：可可粉、绿茶粉、香芋色素
【莲蓉馅制作】
材料：干莲子300克、白砂糖150克、植物油150克。
1、莲子提前用冷水浸泡4小时以上，如果急用可以用温水，可加快浸泡时间。
2、泡涨的莲子剥开取出中间的莲子芯。
3-4、泡涨的莲子放入锅中，加入适量水将莲子煮软烂。
5、将煮软的莲子放入搅拌机中，加入适量水（太干不好搅拌）搅成莲蓉。
6、烧热炒锅下1/3的油，再倒入莲子蓉，用小火将莲蓉的水分慢慢炒干，然后加入糖一起炒。
7、加入剩余的植物油，小火慢慢炒匀，要等油完全被吸收再加下一次的油。
8、一直炒到莲蓉中的水分完全蒸发，莲蓉变得油亮成团即可。
制作：
1、饼皮原料：澄粉（小麦淀粉）100克、糯米粉50克、色拉油25克、豆奶，
白糖25克。装饰：可可粉、绿茶粉、朱师傅香芋色素（紫色可以用紫甘蓝榨汁）
2、将澄粉、糯米粉、白糖混合，色拉油倒入豆奶中搅拌均匀。
3、上汽后上锅蒸15分钟，蒸的过程中要搅拌几次。面糊会一点一点变黏稠并慢慢凝固，等水分收干即可离火。
5、稍晾凉后，揉成面团，分别加入可可粉、绿茶粉、香芋色素，就可做出五彩缤纷的冰皮月饼皮。（操作过程中饼皮要盖上保鲜膜或放入容器中，以防表皮风干。）
6-7、将冰皮分成30克，馅料35克（8头模具），取一份饼皮压扁，放入馅料包圆。
8、裹上熟糯米粉压入模具中，脱模后放冰箱冷藏即可。
小贴士：
◎冰皮月饼不适合久放的，保存的话最好装在密封盒内再放入冰箱冷藏，2、3天内吃完。
◎熟糯米粉，可用炒锅慢火炒至颜色转微黄便可，也可用微波炉高火叮2分钟
◎冰皮月饼的皮可以厚一点，不然馅料露出来就不好看了，大家看我那个抹茶味的皮就薄了一点
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来源：网络（版权归原作者）
编辑：妙法佛音（miaofafoyin520）
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