西兰花炒蛋的营养价值 西兰花炒蛋的做法

西兰花炒蛋的营养价值 西兰花炒蛋的做法
西兰花炒蛋也是一道非常好吃的家常炒菜,此菜营养丰富,做法简单,而且还有保健功效。西兰花炒蛋的做法虽然简单,但也有多种不同做法,下面我给大家推荐几种常见做法,供朋友们作为参考。希望大家都能做出适合自己胃口的西兰花炒蛋。

  西兰花炒蛋一:鸡蛋2~3只,打散,西兰花洗净切好,锅热油,炒鸡蛋,盛出。再热油,加蒜末、西兰花炒,倒点儿酱油和盐,倒入鸡蛋,合炒一会儿出锅。

  西兰花炒蛋二:西兰花切成小朵;鸡蛋里面放干生姜碎粒、香油、胡椒粉、盐,调好;红辣椒切碎。锅热油,先炒西兰花,软熟时再把蛋液倒在西兰花上,加盐、鸡精,最后放入红辣椒碎丁一起翻炒至熟即可。

  西兰花炒蛋三:西兰花一棵、生鸡蛋5只、蒜头、姜、油、盐、耗油各适量。把西兰花切成小块、洗净,姜、蒜依个人喜好切好;鸡蛋全部打入大碗中,用筷子或打蛋器搅拌均匀;炒锅放油上炉加热,接着放入姜、蒜爆香;加入西兰花,略为翻炒,加入盐和耗油;倒入鸡蛋,略为翻炒后静等其结块;翻炒直至鸡蛋全部结块即可。

  补充说明:鸡蛋和西兰花合炒的时候,个人倾向于往锅里加一点儿水,转中小火多焖一会儿,这样西兰花比较软,而且充分吸收了蛋香,个人感觉比清炒的好吃许多。另外,鸡蛋很容易入味,所以在打散鸡蛋的时候不要加盐,跟西兰花一起焖的时候,就可以吸收到盐分了。

  

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