爱华网现代社会的人们，身体大多寒湿较重，基本可以称之为“十病九寒湿”，而现在正当夏日，阳气最旺的时节，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏天来养阳以平衡脏腑的阴阳，正是祛寒除湿重的最佳时机。那么，寒湿之邪蕴结在体内的表现有那些症状呢？
下面的症状看看你有那些，看看你的身体是否有寒湿。
1. 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
2. 舌苔发白，代表体内有寒湿。
3. 反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
4. 口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
5. 咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
6. 流清鼻涕，代表体内有寒。
7. 流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
8. 爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
9. 感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
10. 经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
11. 脸上长痘和斑，代表体内有寒。
12. 长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
13. 手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
14. 脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
15. 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
如果你具有以上一些症状，那么就说明你体内或多或少有一定的寒湿之邪，下面介绍一些祛除寒湿的方法。
首先，在夏日适当运动，有利于气血运行，血足是祛寒湿的根本：
经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
其次，热者寒之------ 热疗祛寒
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。
第三，偏方------夏日做祛寒棉垫冬日用
民间有一种偏方：在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了冬季，哪个部位疼痛，就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。使用的时候，如果在这个姜汁棉花垫的外面再焐上热水袋，效果就更好了。（注：小棉垫不一定要在夏天做，其实冬天也一样可以。）
生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿等部位疼痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支、哮喘有可能是肾虚、肾寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以将姜汁垫放在背后及腰部，再放上热水袋焐，还可以给热水袋做个袋子，背在背上或系在腰上更方便。
第四，中医快速祛寒湿法（仅限成年人）
其实夏日祛寒湿最快的方法，用的就是我们中医上的艾灸。艾灸可以调理阴阳。人体阴阳的平衡直接关系到疾病的发生和发展。我们可以依靠艾灸疗法的补阴阳的作用，达到调和身体内的阴阳分布。温通经络，驱散寒邪。散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。
具体操作方法如下：
１．将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。
２．夏季用６～８根中药艾条（冬天用８～１０根），用一个大夹 子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。
３．将蒸好的姜片贴在后背上。
点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏３０～４０分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。
４．在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏２０～３０分钟。
５．在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏1分钟。
６．在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏２０～３０下。
一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、舒适。
全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏，特别是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚脐。身体虚弱的人每次熏的时间都要减少。最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。
