在这个节奏感很强的社会，往往我们很难抽出大量时间去调养我们身体，现在就教大家一招不占用很多时间便可以做的—提肛运动。
提肛运动的做法
注意配合呼吸
具体图示
可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。其实采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
大便痛苦
提肛运动的好处
除了可以预防痔疮和早泄外提肛还可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。对女性而言，还可以锻炼臀部和腹部肌肉
喝酒更是不可以的
注意
便秘和排尿困难的不可以多做
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