爱华网颈椎疾病已被世界卫生组织列为影响健康十大疾病之首!
100个人中就有70个以上的颈椎病患者！
100个中风病症患者中有90%以上是由颈椎病引发的并发症！
100个高位截瘫病症者中有85%以上是由颈椎病引发的并发症！
100个猝倒死亡病症者中有95%以上是由颈椎病引发的并发症！
100个脑血栓病症者中有80%以上是由颈椎并引发的并发症！
日常生活中，下面这些小方法可以维护您的颈椎，一起动起来吧！
旋肩舒颈
动图
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
头颈相抗
动图
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
前俯后仰
动图
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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