现代办公室紧张的工作常常带给人不愉快的身体体验，比如易疲劳、精神紧张、眼睛干涩、免疫力下降等，其实工作1、2小时做下十指功就可以简单消除上述疲劳感觉。十指功的特点是消除疲劳快，有清醒头脑、开窍宁神、通络明目、解除神经紧张，及健脑养神作用等。对防治脑血管硬化、头痛、眩晕等疾病以及神经衰弱、失眠等也有疗效。并对青少年开发智力也有效果。
十指功取站式、坐式、卧式均可。
功法：
一、活腕翻指：
站立入静之后，呼吸任其自然，微闭目，意守丹田，左右手自然置腹前，向内慢慢地翻动(图1)。翻动时可以以手腕为轴，五指随翻动而转动，心中默数l一100个数，然后再向外慢慢翻动，心中默数1一100个数。向内、向外翻动，可以连续做三次。
二、十指开屏：
左右手指相互交叉，手指背向前，手心向内，两手指用力向前后活动(图2)。做动作时，心中默数1—100个数为一次，连续可做三次。然后再反腕左右手指交叉，前后再活动，心中默数1—100个数为一次，再连续做三次，意守丹田穴。
三、开窍换气：
左手大拇指掐在右手的劳宫穴，右手大拇指掐在左手的合谷穴，然后进行按掐(图3)，心中默数1—100个数即也是按摩的次数；然后将右手大拇指掐在左手劳宫穴上；右手大拇指掐在左手的合谷穴进行按摩，心中默数1—100个数，亦即是按摩的次数，此节功要意守劳宫穴。
四、三指并拢：
左右手拇指，食指合拢在一起，无名指、小拇指弯曲成半握拳状相对在一起，放在下丹田处(图4)，心中默数l一100个数，意守劳宫穴。
五、金钩千斤：
左右手指五指弯如钩形后相对，放在下丹田处(图5)，意守劳宫穴，心中默数1一100个数，默念如钩千斤重，却轻如鸿毛。
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