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宋美龄是中国近代史上的一名传奇性人物，是在中国政治风浪中走过来的长寿女性，她一生度过了106个春秋，跨越了19、20和21三个世纪（ 1897年3月20日—2003年10月23日），像她这样一个因参政而劳心的传奇人物，为什么能如此的长寿？宋美龄如此长寿，很多人一定会认为，她是一个一生很少会生病的女人，其实不然，她是宋氏家三姐妹中体质较为虚弱的一个。宋美龄不但在少年时期就经常生病，而且与蒋介石结婚后也是多病的，她曾经患过腰部损伤、荨麻疹和鼻窦炎，暮年还染上了胆结石、乳腺炎和可怕的卵巢肿瘤等。既是这样的身体，那她为什么到了晚年，特别是在她生命的最后几年，还头脑清晰，体态轻盈，容颜不衰，耳不聋，眼不花，被称是一位健康的百岁老人呢？她长寿的秘诀究竟是什么？
最近，我看了著名民国史研究者——窦应泰所著的《破译宋美龄长寿密码》一书，有所感悟。据介绍，作者窦应泰用了20多年的时间研究了宋美龄这位中国近代著名女政治家官场以外的生活经历。在书中，他通过宋美龄的衣、食、住、行等生活习惯，揭秘性地总结了宋美龄在养生学方面的成熟经验，并以大量生动鲜活的细节首次向读者解开了这一有益于人们健康的知识性谜团。概括起来，我看主要有以下几点：
一是注意饮食质量。宋美龄的饮食习惯与美国有关，在“食”上很讲究，很注意饮食质量，均衡搭配，少食多餐，保持体重。据说她是每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她主张多食蔬菜，每顿两荤（为蒋介石而备）、三素，菜谱中尤其对肉类和蛋类的比例控制的十分严格，而熟菜和生菜也尽量做到搭配合理，她优为喜欢素有蔬菜之王美名菠菜和西芹，每餐离不开青菜沙拉，每天食用燕麦粥，每天离不开水果，什么水果都吃，但特别喜欢苹果、猕猴桃和西瓜等。
宋美龄45岁以后，特别关注自己的体形变化，每天都要叫身边的护士为她测量体重，只要发觉体重稍微重了一点，就会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物；步入50岁的时候，她格外注意自己的养生，还把乾隆的养生秘诀抄成毛笔大字挂在自己卧室里。
二是重视未病先医。这是宋美龄除了有一套健康生活方式之外，保持长寿的又一个秘诀：身体稍有不适，立即去看医生。她认为，这样.她的疾病就容易在早期得到检查，早期发现，早期治疗。因为未生育过，她患过乳腺癌，动过两次手术，由于是在早期发现治疗的，加上她面对疾病能泰然处之，病情控制得很好，基本痊愈。
三是坚持灌肠排毒。排毒解毒是养生的重要方法，灌肠是排毒最有效的手段，这是被医家所公认的。宋美龄并不便秘，但她每天都坚持睡前灌肠，用温清水灌肠，这样保持了肠道下部分入直肠、乙状结肠、降结肠等部位的清洁。灌肠排毒法让宋美龄至少把青春拉长了20年，她106岁能保持惊人的轻盈体态，与其年复一年坚持下来的灌肠有着必然的联系。
四是保持良好心态。宋美龄的长寿原因有很多，总结出来可能有上百条，上千条，但这些经验都不重要，而最重要的一点，就是她的以淡养志，平和心态。书中引用了一名美国营养学专家的话：“她的长寿在于她善于寓保健与生活，寓心态平和于生活。权力于宋美龄，如露水于玫瑰；当权力来到，她会精神抖擞，睿智机灵，魅力四射；当失去权力，她并没有因失意干枯而死，而是处之泰然。”晚年的她，无欲、清心、达观、淡泊名利、心存喜乐，不认老和凡是看得开，才是她长寿的真正秘诀。
阅读《破译宋美龄长寿密码》这本书，我们虽然能够找得到宋美龄的长寿秘诀，但是她的长寿秘诀并不是每一个人都能学得到、做得到的。不过，通过阅读，我想，我们可以从中悟出一点长寿和养生学的道理，这就是，无争、无欲、无求和少怨。只有平和、豁达、乐观的情绪，才会让人健康长寿。
（图片来源网络，感谢原创者）
