发布时间：2018年04月19日 02:53:58分享人:我很坚强来源:互联网12
运动量和热量换算
对糖友来说，每次正常情况下运动消耗90千卡热量最好。第一口饭后1小时开始做一个单元的运动，再1小时后(即餐后两小时)可降低血糖1～2 mmol/L。一个单元的运动量定义为消耗80～100大卡的热量(因人而异)，可以采取以下三种方法中的任何一个来实现一个单元的运动
运动强度数据
糖尿病患者要做些低强度、长时间的活动。最佳时间是第一口饭后1小时开始，运动强度应保持心率控制在有效心率区内。
什么是有效心率区?
正如人体其他器官一样，心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善，但这个强度又不能太高，否则就变成了无氧代谢运动了。这个心率范围叫做“有效心率区”。掌握了有效心率区后，就能在从事不同运动时自己控制运动量和强度了。下面介绍有效心率区的确定方法：
老年人运动是否过量判断：
要考虑两点：
一是运动后会不会觉得特别疲乏无力
二是第二天早上的晨脉是否稳定，如果这两项都达标，那就不算过量。
最好运动频率和强度是每周3次，每次30分钟，低强度。
运动相关的建议
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/328451/192132937160.html
更多阅读
吃什么可以降血糖——简介随着生活水平的提高，血糖高和糖尿病患者越来越多，因此吃什么食物能降血糖是大家非常关注的话题，今天就介绍一些日常生活中能够降血糖的食物推荐给大家，希望对大家有所帮助。吃什么可以降血糖——方法/步骤吃什
玉米须降血糖的药理作用――简介玉米须有非常不错的降糖效果，广大糖尿病患者只要稍加利用，完全可以“变废为宝”。玉米须含有大量营养物质和药用物质，如酒石酸、苹果酸、苦味糖苷、多聚糖、β-谷甾醇、豆甾醇等。玉米须又称“龙须”。
如今社会吃的都比较好了，好多人因为吃得太好了，吃出病来了，比如糖尿病、高血压等。那么如何来降我们的血糖呢?降血糖需要什么中药呢?这还是相当关键的，大家一定要好好看看的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。降血糖的中药
降血糖的有效方法有哪些爱华阅读配图 降血糖的有效方法有哪些? 1、控制你的食量 过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。 2、绿茶也不错 与其他饮品
 哪些食物能降血糖？要怎么吃爱华阅读配图 大蒜 大蒜富含多种化合物，有杀菌、抗病毒、抗癌、降血脂、降血糖、保护血管等作用。能做为糖尿病病人的食疗方。 降糖吃法：大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。 芹菜
爱华网