爱华网如果你想要预防乳腺癌，从现在起就必须采取些行动了。否则，你也许有1/8的机率会患上乳腺癌，乳腺癌恐怕是当今女性最闻之色变的疾病了。不论你花费了多少钱用于治疗或是服用新的药物，患上癌症的整体概率依然是不变的。但如果按照下列8种在日常生活中就可以做到的自然方法，可以大大提高预防乳腺癌发生的机率。
每天进行体育活动
有研究表明，一天锻炼至少30-45分钟的女性，会比那些每天不运动的女性减少20%-40%发展为乳腺癌的概率。
防癌膳食搭配
想要预防乳腺癌可以吃些黄金健康食品。通过吃大量的高营养的蔬果，全谷类食物，种子类食物，坚果和豆类，可以增加你体内的植物营养素。 高纤维食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能够减少54%患乳腺癌的机率。健康的高纤维食物包新鲜的水果，谷类食物，豆类以及富含类胡萝卜素，黄酮类的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。
大豆以及健康的豆制品如豆腐，豆豉，味噌，已经被证实能够降低患乳腺癌的风险。不过需要注意的是，避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。而葱属蔬菜如大蒜，洋葱，韭菜，有助于中和易诱发癌症的自由基物质，可防止癌细胞在体内进行繁殖。它们可谓是预防乳腺癌最好的食物了。为了保证葱属蔬菜的最佳使用价值，尽可能频繁地吃些生的葱属蔬菜。
达到并保持一个健康的体重
有研究显示，超重是患乳腺癌的危险因素之一。但研究还表明，患乳腺癌的风险主要与高糖的甜食，含糖饮料及其他高精制的碳水化合物息息相关，而这些食物恰好会导致体重超标。
拒绝或控制酒精摄入量
根据研究数据显示，每天喝2杯或2杯以上酒精饮品的人，比不喝任何酒精饮品的人患乳腺癌的机率高达近2倍之多！你每多喝一种酒精饮料，患乳腺癌的风险也会随之增加。
