爱华网人的生活起居，贵在有节律的生活，天天如此，久之自然形成规律。
1.伸腰。睡醒后揉揉眼，摩摩胸，伸伸四肢，伸伸腰， 使各关节都能活动，再穿衣。患有高血压、冠心病和椎间盘突出的患者，更应如此。
2.饮水。起床后饮两杯温开水，能降低血浓度，有利于血液正常循环和有助于预防高血压、脑血栓的形成以及心肌梗塞、心绞痛的发生。
3.梳头。梳子是独特的医疗保健工具，从针灸学讲， 人体上有几十个穴位和很多经脉，都汇于头部，通过梳头，可使头部毛细血管扩张，加速血液循环，保持大脑清醒状态，更重要的是，刺激穴位，可起到类似针刺和按摩作用，使经气杨通，谰整气血功能，防止疾病。
4、深呼吸运动，有益于保持体格健壮。正确的深呼吸方法，应是抬臂踮足，伸直双臂，举至头顶，与 身体成垂直状态，并伸直腰，反复三个动作：用鼻子徐 徐吸足新鲜空气屏住呼吸几秒钟拢起嘴唇，用嘴吐出小部分气稍停片刻，再继续吐一小部分气。如此连续反复进行4?8次，肺内废气即可完全清出。整个过程应平静地进行?尽量用鼻吸气，否则易导致口于舌燥，嘴唇干裂 或嗓子发严。
5.睡前散步与脚浴。睡前平心静气地悠闲地散步20? 30分钟，聂好能偕伴同行，边行边淡，既有益身心健壮，又能怡惰话趣，实为有益。睡前应常行脚浴。
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