爱华网什么时候跑步最能减肥
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1、上午9--10点做点运动：这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动进步一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处，这个时间是“跑步减肥的最佳时间”。
早晨跑步减肥，最好提前喝上一杯温开水。另外，还要充分进行热身运动，速度也不宜过快，慢跑最好。另外，有人认为早晨空气清新，多喜欢在户外跑步。其实，早晨的户外空气中二氧化碳浓度最大，加之前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，要到太阳出来以后它才逐渐消散，所以说空气远比你想像的要脏。因此建议各位最好避开在林中跑步，有条件的话，可以在家里的跑步机上慢跑二十到三十分钟。
2、上下班回家的时间：可以计划在上下班去公司和回家的这段时间来跑步减肥，如果公司离家不是很远的话，因为现在的白领，一般都很少有时间刻意去健身房锻炼减肥，那就可以在这个时候来跑，早晨跑去能让人能有精神，晚上跑回来也会改善坐了一天的疲劳，而且减肥效果很好哦。
3、随意时间每周跑2到3次：对于一些相对肥胖或者是不常运动的人来说，跑步减肥计划可以安排时间，每个星期跑2到3次，这样的减肥效果才能达到最佳，如果太多的话很有可能会超出肥胖者本身的身体负荷，最后的效果反倒是不好的。
4、根据自身机能来安排：根据肥胖者各方面的身体机能，来计划这个跑步减肥的力度和量度以及时间，如果是能每天坚持跑的肥胖者就可以选择旁晚来跑，而且每次跑的时间不宜过长，因为旁晚是人体各种残留物代谢较快的时候，这个时候跑步，多余的脂肪就会随着汗水，一起流失。减肥方法
5、下午跑步减肥效果也不错：下午是运动的黄金时间。下午4点-7点，人体内的早状腺素和皮质激素明显增加，新陈代谢的关键物质荷尔蒙大量分泌，它能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。所以说，如果选下午午跑步，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。另外，到了这个时间，胃肠内食物较少，减肥效果跟早晨跑步差不多，因为没有过多的能量提供，只要稍为运动，就可以开始燃烧脂肪啦。
6、饭后30分钟：不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦!所以跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。
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