落枕后的正确睡姿健康之路20150411视频和笔记:脊椎错位,睡姿,落枕,颈椎保健-爱华网

颈椎错位也是一种颈椎病。

颈椎病人群中关节错位比例占多少？30%？50%？80%？

正确答案是：颈椎病人群中关节错位比例占80%。脊椎病不单单是颈椎病，大多数是关节错位造成的。

颈椎错位的表现：颈肩部的酸痛、手麻、有牵拉感、抬头时出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、高血压、心跳过速等。

图：颈椎错位的表现

长期低头、颈椎长时间一个姿势、坐车睡觉可引发颈椎关节错位，可以做对抗动作来缓解，越早纠正越好。

何嘉博士现场演示颈椎保健操：颈椎十字操、抬头推颈。

哪种睡姿最易引发颈椎错位？趴睡？侧睡？仰睡？

正确答案是：趴睡最易引发颈椎错位。趴着睡是最会造成颈椎错位劳损的姿势。孩子趴着睡的危害比大人更厉害。仰睡不要扭着头睡；侧睡时枕头的高度应与脊椎在同一条直线。

颈椎病不一定会有痛感，因此不要掉以轻心。年轻人高血压应警惕颈椎错位。

游泳能降低颈椎错位的风险。

哪种游泳姿势对恢复颈椎错位有帮助？自由泳？蛙泳？蝶泳？

正确答案是：蛙泳对恢复颈椎错位有帮助。

何嘉博士现场演示巧运动缓解颈肩酸痛：耸肩、牵拉旋肩。

20150411健康之路视频:

20150411健康之路视频和笔记:沈彤,脊椎错位,睡姿,落枕,颈椎保健

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