爱华网准妈妈应该多补充一些钙质，这不仅仅是怀孕的妇女自身身体的需要，对于肚子里面胎儿的发展也有着极好的作用。
补钙的食物有哪些是适宜于孕妇食用的
含钙丰富的饮食，如牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。
在怀孕期间，应尽量减少食用量的食物，除了碳酸饮料、钠盐、脂肪酸等外，菠菜、竹笋等富含草酸、植酸的食物也应该尽量少吃，因为这些食物里面富含的草酸、植酸会影响钙的吸收。
补钙误区
孕期补钙主要是为了满足母体各器官功能状况及物质代谢变化以及胎儿生长发育的需要。但孕期补钙过多的话会使胎儿骨骼变硬，增加难产的机会。严重的话，会导致孩子智力下降，比其他同龄的孩子要显得稍微木讷一些。
对于孕妇而言，过多的钙质补充而没有被机体有效地吸收的话，会增加钙结石形成的机会。
孕妇补钙
一般来说，补钙应该从怀孕的第4个月开始，这个时候，随着胎儿骨骼的快速发展，对于钙质的要求会比以往来得更猛烈一些。
医生建议，孕妇在整个孕期并不需要不停的补钙，主要的钙质补充时间大概是怀孕的第18周-24周(第四五个月)。
充分的吸收
无论是什么营养物质，在被人体吸收后，都需要经过一个吸收的过程，在这样一个过程当中，孕妇就需要充分的运动或者补充一些其他的营养来促进钙质的吸收。
1)多到户外晒晒太阳，有利于钙质吸收。主要时间段是上午11点之前或者下午4点以后。
2)低强度的运动
3)补充维生素E。
4)维生素D，维生素D能促进钙质的吸收。准妈妈可以到户外散散步，做下简单的健身操，晒晒太阳，这样对于钙的吸收是很有帮助的。
5、生活习惯
1、服用钙片后不宜立即饮茶;
2、不要使用螃蟹等海鲜产品，还有甲鱼也不要多吃，吃甲鱼容易造成流产;
3、不要饮用咖啡等饮料。
晚上睡不着觉是很难受的事情，经过白天的辛苦学习工作，本想着能在晚上安静的睡个好觉，但是却无法入睡实在让人无奈崩溃，其实大多数无法正常入睡的人都是在不同的心理焦虑的情况下才出现的失眠，失眠了也不必过分担心，下面总结几种睡不着觉的原因和他们的解决方法
精神上的因素，这也是最为常见的原因。因为平时工作，生活的巨大压力，导致了躺在床上了还不受控制地在脑子里反复的思考白天遇到的烦恼和问题，但越是这样就让大脑越紧张，大脑得不到放松，那就会发生睡不着的症状。种种负面情绪是导致睡不着觉的主要原因之一
外在的原因，不得不说，除了自身的精神状态以外，外在的环境对夜晚的睡眠也很重要。对于绝大部分人来说，在你熟悉的环境里，用习惯的被子，床更容易快速入睡，所以环境的变化，或者是床的更换，都有可能导致失眠。
身体的原因，这个原因主要看身体的状态。如果那你白天十分劳累，晚上出现酸痛的情况等有时便会导致睡不着。如果身患疾病，比如咳嗽，皮肤瘙痒，腹痛，鼻子不通等症状，都会导致不能快速入睡
睡前的饮食，活动等也是影响睡眠的主要原因，或是吃了某些让人兴奋的药物，食品比如说很浓的茶水，咖啡，暴饮暴食导致肚子过于饱胀或者睡前经过了剧烈的运动等都有可能导致睡不着觉。
再说一些帮助快速入睡的方法多喝水多吃蔬菜水果.不吃或少吃辣的、强烈刺激性的食物，切勿暴饮暴食。在晚上入睡前听一听一些舒缓的音乐来放松神经，上床前泡个舒服的澡，喝上一杯热腾腾的甜牛奶，适当的体育锻炼可以放松自己的心情，锻炼自己的身体都可以帮助晚上快速的入睡。睡眠是重要的休息，切不可小看，睡不着觉一定要尽早调理。
