1.饮食规律，一日三餐
男性应酬多，经常“被”加餐，这是导致男性发胖的重要原因。要减肥，那么男性朋友就要少在外面吃饭，少应酬。如果避免不了的应酬，点菜时候多点些健康低热量的菜肴，同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。
2.摄入足够蛋白质与维生素
中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。同时，由于老年人消化吸收功能的降低，使得食物中的维生素无法得到充分的利用，容易发生维生素缺乏。而维生素对延缓衰老起着重要的作用，所以老年人应多吃富含各类维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。
3.控制食盐的摄入量
食盐摄入过多，容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病，所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为，中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下。
? ? 老年人颈椎病发病率较高，由于颈椎老化及退行性改变影响了他的生理功能，并引起一系列的临床症状，那么，老年人颈椎病如何防治，专家讲解老年人颈椎病的预防与治疗。一、预防：颈椎病的产生二、治疗：颈椎病治疗方法多种多样
老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年，骨钙就逐渐丢失，妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男
老年人冬季如何养生——简介冬季到了天气越来越冷，随之感冒咳嗽腿疼等冬季的疾病逐渐增多，特别是老年人一定要注意冬季的养生才能够少生病。下面的经验里面冰冰就和大家分享一下老年人冬季如何养生。老年人冬季如何养生——方法/步骤
编辑：凹头苋 更新时间：2011-09-29 来源：本站原创轮椅是不少老年人疾病使需要的，是患者康复的重要工具，是下肢伤残者的代步工具，更是脊髓损伤病人终身代步工具，更重要的是使他们可以借助轮椅进行身体锻炼和参加社会活动。轮椅是不少老年人
如何教老人上网――简介通过教老人上网自己不断的努力，既当学习，也当娱乐，大家都觉得有了收获。使他们学会浏览网页、网上下棋等。这也可以促进孩子与父母之间的交流和增进了亲情。下面我为大家分享我的几个方法。如何教老人上网――
爱华网