弹跳力和爆发力训练教学弹跳力与爆发力训练让你告别地板流-爱华网

注意：以下训练务必要适量，切勿逞强超负荷训练。

放置一个高度适中的障碍物，来回跳跃

一条腿向后搭在椅子上，单腿下蹲，同时双臂平举

躺下，将弹力带挂在脚掌上，用力蹬腿

先从基本的俯卧撑开始练起，具备一定上肢力量后增加难度

如果你练到了这种境界，你的力量与爆发力已经小有成就了

跑跳摸板训练，祝大家越摸越高

运动训练--弹跳力训练弹跳力训练鞋

弹跳力训练包括跳、连跳、全力跳跃和单腿跳等练习。弹跳力训练虽然只是身体训练 ,但其对球员的赛场表现举足轻重。篮球比赛是动态变化的，因此。球员必须不断地调整自己的位置，以适应比赛的需要，向前、向后、向侧以及垂直移动是一场篮

多少男儿渴望出色的弹跳力，打篮球如果没有一定的弹跳力就不会有出色的表现，而过人的弹跳力可以让你在球场叱咤风云，风光无限，有时机会允许来一个暴扣，全场沸腾。我身高只有一米七三，但是可以抓住三米零五的标准框。那好，下面让我以个人真实

弹跳力（leaping ability）是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做

?弹跳并不是你每跳跳就可以的。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围。另外每天做些复杂并有利于提高身体协调性的运动。如何练习和提高弹跳力_如何提高弹跳目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂