爱华网睡觉是我们每天都要做的事情，我们都知道，睡眠质量不好的话，对于健康的影响是很大的。现在很多人的压力都很大，睡眠质量都不是很高。那么怎样睡觉才健康呢?下面三九小编就来为大家讲解一下吧!
“高枕无忧”这个成语，大家都耳熟能详，其出自“战国策”，从字面上讲，说的是睡觉时枕高枕头，可以睡个好觉，后被人们引申为做事一切顺利，从容不迫，无忧无虑，可以放心的睡大觉。
那么，在医学上，高枕真的就“无忧”吗? 如果您身边的人睡觉时自觉或者不自觉地垫高枕头或者垫多个枕头，这仅仅是“萝卜青菜、各有所爱”的个人睡姿喜好呢，还是另有更深刻的原委?
这里，我们暂且不提枕头到底多高更符合良好睡眠的需要、高枕是否更科学，在心血管科医生眼中，“高枕”实在不是一个好兆头。高枕的现象背后，可能是我们的心脏出现问题的“蛛丝马迹”。
大家知道，心脏是人体最重要的器官之一，作为血液流动的发动机，我们的心脏时刻不停地勤劳工作着，跳动着，把全身的血液和氧气输送到人体的其他地方，满足其他组织器官代谢的需要，生命不止，跳动不息。若是我们的心脏出了问题，比如发生严重的冠心病、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病等疾病时，心脏这个“劳模”的收缩力下降，心脏的输出减少，当它的供给不能满足机体的代谢需要时，我们的身体就会出现一些不舒服，比如出现胸闷、憋气、活动能力下降，活动后心慌气短，甚至出现烦躁、气急，吐白色泡沫痰、下肢水肿等等严重的“急性心力衰竭”(心衰)的表现。
心衰对我们的身体健康危害很大，“心衰猛于癌症”的说法并非耸人听闻。早期积极的发现心脏问题，不仅仅能减轻患者的病痛，而且能切实地延长患者存活质量，延年益寿。
早期心衰的表现有时候并不典型，除了爬楼、快走、剧烈活动后出现气不够用，胸闷之外，入睡后憋气、胸闷，不能躺平睡觉，需要半坐在床上或者需用好几个枕头垫高才舒服，这样的“高枕”正是心衰的临床表现。还有的病人会在睡梦中被憋醒，需要立刻坐起身来，憋气才能缓解，甚至被迫坐在床边，大口大口的喘气，咳嗽、咳痰，整夜不停，痛苦异常，医学上将这种特别的、被动的身体姿势称为“端坐呼吸”。
那么，您也许会问，为何心衰时会出现这样的“高枕”现象呢?
原来，当我们的身体平躺时，人体下肢静脉的回流会增多，会有更多的下垂部位积聚的液体因体位改变回流入血中，使得肺内的淤血加重。入睡后，迷走神经中枢的紧张性升高，支气管口径变小，通气阻力增大。熟睡时，神经反射的敏感性降低，只有肺瘀血发展到较严重的时候，才能刺激呼吸中枢，引起突然发作的呼吸困难，导致患者在睡梦中被憋醒。患者坐起后，高枕之下，随着体位的变化，下肢的血液回流减少，肺淤血减轻，患者就会感觉明显舒服一些。
因此，当您身边的人出现睡觉时“高枕”，应警惕心脏病的可能，及时尽早到正规医院就医，进行全面的体检，以免延误诊断，错过最佳治疗时间。
会睡觉才能睡好觉
人的一生睡眠时间超过生命的1/3，为此我们都希望拥有一个完美的睡眠，如同所希望并争取的完美生活一般。期望每当我们从梦中醒来，感觉身轻气爽，阳光灿烂!
但是，不是每个人都拥有一个完美的睡眠，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
什么是正常的睡眠?
一个睡眠周期一般持续90-110分钟，要依次经过以下阶段：
首先是浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠。整个晚上，一般会经过四至六个睡眠周期，每个周期依次相连。健康的睡眠非常重要，睡眠的不同阶段有着不同的功能，慢波睡眠有恢复体力的功能，而快动眼睡眠可以巩固记忆、恢复精力尤其对孩子的智力发育很重要。不同年龄的人所需要的睡眠量不同，随着年龄的增加，入睡潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。老年人每天平均睡6小时就为正常。
什么是失眠?失眠会引起哪些健康问题?
失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散，工作效力低下的症状，并感到疲惫。
失眠可能与影响引起抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系：它能诱发抑郁;引起头晕、头疼;而睡眠时间被打乱的人群，更是容易出现心血管方面的问题。日前，又有研究证明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。
摆脱失眠困扰措施要得法
如果失眠已经造成了生活的困扰，生活质量下降，应及时就医，对病症进行诊疗，减轻失眠的危害。
