肾被中医称作是“先天之本”，一个人的肾脏出现了问题，就有可能导致其他器官产生病变，对于男性朋友们来说，养护肾脏就更为重要了，人到中年以后，年轻时那些不良的生活习惯与饮食习惯所埋下的隐患就统统爆发了，三十岁之后可以说是男性肾脏疾病的高发期，三十岁男性应如何养肾呢，中医建议，应主要从食补方面下手，下面就为大家推荐几种补肾养精的坚果。
栗子——“肾之果”
栗子味甘性温，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸痛、小便过多和虚寒慢性腹泻等症。也多用于治疗老年脚弱、跌打损伤、衄血、反胃等。栗子对肾虚有良好的效果，故又称为“肾之果”，久服可延年。栗子还特别适合老年人食用，栗子所含不饱和脂肪酸和多种维生素能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症。
栗子龙眼粥：粳米100克，淘净，加水1000毫升，大火烧开后，再将栗子肉50克，龙眼肉20克，洗净放入，转用小火慢熬成粥，下白糖，调匀。空腹服用。此粥适用于肾虚腰膝酸痛、心悸、失眠。
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