高血脂吃什么药降血脂 【天然“降脂药”,帮你“吃掉”高血脂!后悔太晚看到】

随着生活水平提高了,人们的饮食也从“咸鱼青菜”到“大鱼大肉”,高脂、高糖、高热量食物经常摆满餐桌,长此以往,导致血脂升高。

高血脂症是危害健康的“富贵病”,会引起许多并发症。那么吃什么可以降血脂呢?下面5种食物是天然的“降脂药”,能帮你“吃”掉血脂!

鱼类

鱼类中所含不饱和脂肪酸较多,能帮助人体排除多余的“垃圾”,有效降低血脂和胆固醇。

中国、挪威两国研究表明:每周摄入至少500克三文鱼,坚持两个月,就能有效改善血脂水平。

三文鱼的吃法:生吃三文鱼

1、三文鱼的最佳吃法是生食,配上日本酱油和芥末。

2、熟吃也不错,但烹调至七成熟即可。

3、没办法每天吃三文鱼,也可以一周可以吃一次,一次100克左右。

大蒜

美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助部分人降低10%的胆固醇,还能降低血压。

大蒜里面的蒜素,对甘油三酯有一定的抑制作用。

大蒜吃法

1、家庭里用蒜泥生拌凉菜,吃饺子时用醋、香油调和少量蒜泥佐餐,都是很健康的吃法。

2、最健康最有效的吃法就是捣碎成泥,现吃现捣。

山楂

山楂有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

山楂的山楂酸、柠檬酸,均有明显的降血脂功效,山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。

山楂吃法:山楂核桃饮食材

核桃150克,山楂50克,蔗糖200克。

制作步骤

1、将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化,用搅拌机打碎。

2、再加水至一公升、过滤去渣,将滤液煮沸,加入蔗糖调味即可。

作用

降血脂,降血压,润肠通便;预防冠心病,高血压,高脂血症及便秘。

注意

老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,能有效改善水肿现象。

薏仁的热量比较低,富含的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

薏仁吃法:薏米莲子百合粥食材

薏米50克,莲子(去心)30克,百合20克。

制作步骤

1、先将薏米、莲子、百合煮烂。

2、再与粳米一起煮成粥,最后用适量的蜂蜜调味即可。

作用

三者同食有降低血脂、血糖的功效。

香菇

香菇含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,具有消食、去脂、降压等功效,还能促进消化,防止便秘,减少对胆固醇的吸收。

香菇的吃法:香菇木耳生姜汤食材

鲜香菇50克、干木耳30克、姜10克、清水适量、盐2克

制作步骤

1、将香菇洗净切片、木耳发透洗净、生姜洗净切碎;

2、将三物与盐同放入砂锅里,加适量清水煎熬;

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3、煎至汤汁剩一杯的量即可。

作用

香菇、木耳、生姜,不仅可以降血压、降血脂、降胆固醇,还可以防止动脉硬化、增强免疫力。

吃出来的高血脂也可以靠这5种天然“降脂药”吃回去,赶紧告诉身边人吧~

  

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