极限腹肌极限大神FrankMedrano，教你练腹肌-爱华网

徒手练习，练出人鱼线、练出腹肌！

以下每个动作做3-6组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持50秒。可根据自身情况，每周锻炼3-5次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显！

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6大步骤教你眼部保养，护理很重要眼部护理精油

眼睛是心灵的窗户，这也是让我们学习眼部护理妙招的原因，一个女生若眼睛有神，便能够提升整体的气质，也能够给对方留下深刻的印象，所以今天妆点小编带大家来了解眼部护理妙招大揭密，只需要六个步骤，就能够让你正确护眼，拥有明媚双眸！6大步骤教

美容大王大S在介绍眉毛中，认为眉毛以自然的为美丽，这就是只要刮掉眼皮上的杂毛即可以。大S画眉上也有自己的妙招。在这里，所谓的小脸眉型，就是「和每个人的脸的骨骼协调的眉」。骨骼和画眉合起来的作用，能够提升个人的各种表情所展现出的

买房必看：4大要点教你识别户型好坏2012年08月17日 20:49 爱房网买房是一件大事，挑选户型更是这件大事中的重中之重。而这个世界上是没有绝对完美的户型，每套房子或多或少都存在着一定的缺

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开

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