阳光早餐 十分钟阳光早餐

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推荐食材 鸡蛋 大米 腌大头菜推荐理由

       鸡蛋含有富含的蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。还富含胆固醇,维持细胞的稳定性,增加血管壁柔韧性。维持正常性功能,增加免疫力。富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
       大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右,同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
       鸡蛋饼配米粥,再加上爽口的小咸菜,既简单又美味,上班族或者比较忙的人都可以试一下。

推荐菜谱 火腿鸡蛋饼 西葫芦鸡蛋饼 香菇鸡蛋饼 金针菇鸡蛋饼 荷香粥 雪梨菊花粥 皮蛋瘦肉粥 莲子枸杞粥 黄豆炒咸菜 小咸菜 红油咸菜丝 豆渣炒咸菜  

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