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水是我们的生命之源，我们的身体中大部分是水，如果不喝水的话，对我们的肝脏会有损害，还会导致心脑血管疾病，所以我们需要常喝水，常喝水能排毒。我们常听到有人问喝水能减肥吗？这种说法既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。
减肥专家是这样解释的，喝水能减肥吗？既对也不对！因为水本身是没有任何让人变胖的成分存在的，当然也就没有使人变瘦的成分了。不过你想想，在你吃东西之前，你先喝了一大杯的水，那你肚子里有了那么多水，就肯定吃不下太多的东西了。从这一方面来说，水其实不能减肥，但能作为减肥的一个辅助手段。这就是为什么营养专家建议减肥的人在吃饭之前先喝汤的原因了。
喝水能减肥吗？既然没有直接的效果，但正常人对于水分的需求也有一个量，一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水是为适量。
喝水对减肥有一定的帮助，而且不会让人变胖，这是因为水分中不含有任何热量，之所以有人说自己“喝水都变胖”是因为她喝的水是碳酸饮料和咖啡等水，这样的水成分中已经含有了许多别的物质，因此会使人变胖也就不足为奇了！
No.1、每隔两小时喝一次水
多喝水能减肥，但这并不意味着就得一整天握着水杯不放。掌握正确的喝水频率才不致于水分超标，而如果只在口渴的时候喝水，身体在消耗它们的同时，还会储存一部分在体内，也不利于体重的减轻。美国相关专家认为，判断饮水量的黄金指标就是尿液颜色：如果尿液深黄，意味着身体需要更多的水；如果尿液淡黄，只需早起喝一杯水，然后每隔两小时喝一次水即可。另外，上完厕所后，也要为身体补充一杯水。
No.2、给水添加一点味道
普通白水无色无味，口感上并不是很受欢迎，但是可以通过添加一些健康成分来满足味蕾的需要。不过，有一种添加剂是绝对要远离的，那就是号称“零热量”的甜味剂。因为在研究中，研究人员发现，喝含有甜味剂的水不仅不能减肥，反而会增肥。Wilhelm建议减肥人士选择添加了电解质的矿物质水，不仅可以满足味觉，还能增强骨密度。
绿茶富含抗氧化物和类黄酮，可促进身体新陈代谢，是适合盛夏时节饮用的饮料。可以自制冰绿茶帮助减肥，具体做法就是：用烧开的水冲泡绿茶，然后加入一些冰块，这样就成了一杯不含甜味剂等不健康成分的冰绿茶了！
No.4、厌倦白开水？那就喝“泡泡水”
“泡泡水”就是我们常说的苏打水，对于那些厌倦白开水索然无味、又不想喝含糖饮料的人来说，是不错的替代品，尤其适合减肥人士饮用。不过，苏打水会释放大量CO2，因此肠胃不好的人最好不要选用。
喝水并不是为身体补水的唯一方式，吃富含水分的水果也是个很好的选择，最典型的就是西瓜，西瓜中92%是水，6%是糖。还有其他一些水分含量高的水果，例如草莓、葡萄、哈密瓜。
No.6、多喝汤
除了白水、苏打水、矿物质水、水果，喝汤也是一种很好的喝水方式，例如瓜类凉糖以及蔬菜、肉类的热汤，不过重点在于，一定要少盐低钠！
AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
aIhUaU.cOM PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
下班离开办公室前，再喝一杯水。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！
今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
