爱华网孕期做运动有什么作用?
研究表明，孕期合理安排运动的时间和强度，无论对孕妈本身还是之后的分娩都是有好处的。
1、增加孕妇心肺功能：
促进血液循环、改善孕期的手脚浮肿、便秘和腰酸背痛等不适状况，也可以放松心情、缓解压力。
2、利于分娩：
适当的锻炼，还能增强腹肌，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产;增强腹肌及盆底肌肉的力量，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血。而呼吸控制的练习，可减少生产时的痛楚，促使产程顺利。
3、有助骨骼健康：
孕期运动若选择有氧的户外运动，可呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于胎儿骨骼的发育，并可防止孕妇缺钙引起的抽筋。
孕期知识配图
孕期可做的产前运动
对于准妈妈来讲，最好能坚持每天运动30～60分钟，不过要先获得医生的许可。如果身体状况很好，体检时医生也没有嘱咐不能运动，也是可以运动的。如果之前没有运动习惯，刚开始的时候可以隔一天运动一次，每次30分钟，让身体慢慢适应，然后逐渐延长运动时间和增加运动量。
运动锻炼的部分包括头、背腰肩、骨盆盆底、肌肉、腹部、脚等。
哪些运动在孕期应该避免?
一般的原则是，要避免容易导致跌倒的运动和需要身体接触的竞争性团队运动，例如体操、滑水、骑马、滑雪、曲棍球、篮球、足球等。
孕期运动注意事项
●孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，根据妊娠月份选择大小合适的含棉质的支撑式的乳罩，穿合脚的防滑的平底鞋。
●注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。
●孕期保胎、有合并症、心率>110次/分者禁忌。
●孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。
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