锻炼方法：双脚分开站立，与肩同宽，微蹲。手掌扶在膝盖上，上身直立，重心移至后方，然后膝盖由左向右顺时针绕圈，慢慢还原至正中后右向左逆时针绕圈。练习时，身体稍前倾不要超过弯曲的膝盖，臀部稍向后坐。弯腰时最好保持身体直立，背部不能放松。在膝部绕环时，双膝微微分开，保持较慢的速度，动作不宜过快过猛。回到正中位置时，膝部先伸直，然后向反方向绕环。
练习意义：此动作对膝部是一种综合锻炼，可有效缓解膝关节疼、髌韧带劳损等不适症状，对退行性膝关节病也有非常好的治疗和康复作用。与此同时，还能锻炼下肢、臀部和腰部的肌肉，预防疾病；另外，对提高膝关节灵活性等各方面的功能都有很好的作用。
随着当今社会的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，各种疾病也就随之而来，失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症。但是，只要我们可以找到最好的睡眠调理方式，就可以治疗失眠，舒服的睡一个好觉了。那么治疗失眠的小偏方有哪些呢?我们又
狐臭我们都知道，生活中我们也经常遇到一些有狐臭的人，一般这种味道非常的难闻，闻过的人都知道，有狐臭的人也觉得这是一件十分尴尬的事，那么有什么治疗狐臭的小偏方呢，腋臭有什么饮食禁忌呢?下面就一起来了解一下吧。一般狐臭是从汗液中穿
口腔溃疡，民间一般称之为“口腔上火”或“口疮”，是一种以周期性反复发作为特点的口腔粘膜局 口腔溃疡限性溃疡损伤，可自愈，可发生在口腔粘膜的任何部位。以口腔的唇、颊、软腭或齿龈等处的粘膜多见，发生单个或者多个大小不等的圆形或椭
  咳嗽看起来并不是什么严重的疾病，但是这可能是支气管炎的症状，如果久治不愈还可能导致肺炎等较为严重的疾病发生，所以，对于咳嗽的症状，我们应引起注意，及时采取措施进行治疗，下面，专家就来推荐10个能够帮助我们有效治疗咳嗽的小偏
 民间治疗咽喉炎的小偏方爱华阅读配图 1、雪梨罗汉果治咽喉炎 雪梨1个，罗汉果半个。将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入沙锅，加适量清水共煎，煮沸30分钟，去渣饮汤。每日2次，连服3日可见效。润肺消痰，清热利咽。还适
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