爱华网脾虚是现代社会很常见的亚健康问题，饮食不节、过度疲劳、久病、忧思等等都会伤脾，那么脾虚有哪些症状呢？平时吃些什么食物能起到健脾作用？一起来看，值得收藏！
【1：皮肤黄】
身体气血是由脾来运化的，当脾不统血，湿热体质、血液循环不良、气血不足，都会引起皮肤暗黄，虽然黄皮肤是我们中国人的主要特征，但是你要分清有的是病理性的暗，比如过黄、黄色一色独显，或与青黑颜色同现，这都是病理性的黄；而正常的黄色皮肤是明亮、润泽的，且有红润掺杂其间的。
因此，皮肤黄，首要考虑的是脾虚问题。想要调理脾，需要把多余的水分给代谢出去，久而久之，当体内淤积水分过多，也就是人们常说的湿气重，就会出现浮肿、虚胖、长痘、上火、湿疹等症状。
【2：纳呆】
即为不想吃、吃的少、食无味，这也是脾胃功能减弱的最主要特征。
【3：腹胀】
不吃不胀，吃点就发胀，也不想去厕所的难受。
【4：溏泄】
指腹泻或便溏，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪混合叫做“便溏”。脾胃功能不好的人，就会经常出现的“坏肚子”。
如果自己有以上两种情况，就需要注意是否是脾胃功能差了，脾胃虚弱要尽早重视，比如通过一些饮食调理，或者借助中药茶沁元茶来温养脾胃、健脾益气。
下面小编给大家推荐一些能健脾益胃的食物，通过药食同源，达到强健脾胃功能的目的。
【简便实用的药膳】
胡萝卜大米粥:大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。
芡实茯苓粥:芡实、茯苓各10克，大米适量。将芡实、茯苓加适量水，煮软烂，再加入大米，继续煮烂成粥，有健脾除湿、涩肠止泻的效果。
古方：沁元茶融合茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等中药草本，直接用开水冲泡服用即可（袋泡茶），具有健脾养胃、利水消肿、驱寒去湿气，尤其对于寒湿体质有非常好的调理作用。是一种简单方便的健脾去湿方法
【常见的健脾食物】
① 薏米：补脾健胃。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。
②粳米：补脾益气，且性平，不会给脾胃造成压力。《食鉴本草》中记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。
③红枣：补脾胃、益气血。对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足者可常吃红枣。李时珍曾称“枣为脾之果，脾病宜食之。”
④白扁豆：强健脾胃，脾胃者虚弱、脾虚呕逆、食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下等，可常吃白扁豆。《本草纲目》记载：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”
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