爱华网导语：腿部的匀称其实和习惯有着莫大关系！观察那些拥有纤细腿的女生，通常生活作息都有值得我们学习的地方。爱丽美容编辑汇整了10个秒招，可以帮助你快速瘦腿，每天只要选3个彻底执行，数周后再次检视下半身，会有令人惊喜的变化！
抬腿
1。抬腿
适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。（约15分钟）
按摩小腿
2。按摩小腿
建议可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保养一面按摩，帮你省下不少时间。（约10分钟）
站立抬腿
3。站立抬腿
站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。（左右各20次）
半蹲
4。半蹲姿势
双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。（反复10次）
半身浴
5。半身浴
改善下半身循环，利用毛巾包覆双脚，使双脚维持原有的温度，并以舒服的姿势休息。（约10分钟）
空中脚踏车
6。空中踩脚踏车
平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。（约10分钟）
饭后做些轻微运动
7。饭后离开椅子
建议你无论中餐或晚饭后30分钟，为自己找一些家事来做，避免脂肪堆积在下半身。
快走
8。快走运动
对许多疲惫的上班族，下班运动非常困难，所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效！
侧身抬腿
9。侧身抬腿
对于大腿内侧和腰部不满意的人，一边看电视就可以一边执行。（左右腿各100下）
腿部刮痧
10。腿部刮痧
利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。（左右腿各刮100下）
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