爱华网维生素最全介绍图
糖尿病快速检测法治痔疮 就这么一招：承扶穴与痔疮补肾养肾经常按3个穴位就管用实用的摸穴诊病（背部触诊）低压高敲悬钟穴 ，高压高敲三阴交穴十日根治面瘫眼部的3大问题暗示肝生病了【药】【食】相克，服【药】忌【食】七个经典的健康误区
维生素最全介绍图
维生素： 是一大类化学结构与生理功能各不相同的有机物质。它们都是天然存在于食物中、人体不能合成、需要量甚微、各有特殊生理功能、既不参与机体组成也不提供热能的有机物 。上图我们可以清楚的了解到各种维生素的重要性以及如何补充。
通常我们把维生素分为两类 ：
1、水溶性维生素：维生素C、维生素B族；
2、脂溶性维生素：维生素A、D、E、K等。
维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素缺乏的早期表现。
维生素A不足：
皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
维生素B1不足：
对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
维生素B2不足：
口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素B3不足：
舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。
维生素B12：
行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。
维生素C不足：
无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
维生素的适量摄入对身体健康很重要，大家都来学习学习，学会合理补充自己身体所需的维生素吧。
维生素是存在于食物中的天然化学物质，无法由身体自行制造。作为人体必需的七大营养物质之一，维生素的摄入将会减少一些疾病的产生，那么不同维生素在人体中又各自扮演着怎样的角色呢？
维生素C最关键的作用是抗氧化，缺乏维生素C容易导致免疫力低下、易生病，长期缺乏可能会使肿瘤发生的危险有所增加。成人一天补充100毫克维生素C才能满足人体所需。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克、鲜枣含380毫克、橘子含30毫克、柿子含30毫克。蔬菜中，甜椒含72毫克、菜花含61毫克、苦瓜含56毫克、西兰花含51毫克、西红柿含20~30毫克。
维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，它也是一种高效抗氧化剂，能起到改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用，如果与维生素C合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。缺乏维生素E会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等现象。富含维生素E的食物主要有花生、核桃等坚果类食物及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽、芝麻等。一般饮食中所含的维生素E已经完全可以满足人体每日的需要，因此尽量不要服用维生素E，特别提示老年人，长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。
维生素D有一种特殊的本领，在阳光的照射下可以通过人体的皮肤自身合成，有人误解为补充维生素D就是补钙，这是不对的，维生素D可以促进钙的吸收和代谢，提高钙在体内的功能，但它不是钙。近年来有新的研究发现，维生素D是全身的调节基因表达的元素，涉及体内很多的功能，与心脏病、肿瘤等很多都有关系，如果维生素D不足，除了皮肤癌，还会增加肿瘤发生的危险。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、蛋黄等，常吃植物性谷物和奶制品也能补充维生素D。
缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症、肌肤粗糙、角质、抵抗力下降、易感染。天然维生素A只存在于动物性食品中，如动物肝脏、蛋类、奶油、鱼肝油等。此外每100克咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等食物中也分别含有140~846国际单位的维生素A。植物性食物中虽然不含有维生素A，但胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒等食物中丰富的胡萝卜素进入人体后，可以转化成维生素A。需要注意的是，维生素A是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪。因此当膳食中脂肪、蛋白质、维生素E摄入不足时，将影响到维生素A和胡萝卜素的吸收。
维生素B又分B1、B2、叶酸等很多种，是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，细胞功能则会降低，引起代谢障碍，这时人体会出现呆滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。富含维生素B1的食品有猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等；富含维生素B2 的食品有牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪等；富含维生素B6、B12、烟酸、泛酸和叶酸的食品有肝、肉类、牛奶、鱼、豆芽、蛋黄、坚果类、菠菜等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
现实生活中，严重缺乏维生素的人不多，但陷于隐形维生素不足的却不少，如不重视，长期下去，则会由于维生素的缺乏而导致疾病。一旦缺乏维生素，到底会有什么病症呢？
： 皮肤粗糙、瘙痒、指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜，水果和鱼肝油。
： 骨质软化、儿童患软骨病。应多食鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
： 对声音过敏，对音响有过敏反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
： 口角发炎，出现各种皮肤性疾病，如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
： 舌苔后重、嘴唇浮肿、舌痛、唇痛、头皮特多，口腔黏膜干燥。应多进食酵母。
： 行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。
： 无过度劳累，环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽、抵抗力下降、牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
： 舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、动物肝脏、花生、蛋白质等。
人体的外部器官也会发出维生素不足的信号：
： 若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能患上口角炎，口角炎多为缺乏铁质和维生素B2（核黄素）及维生素B6造成。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。
： 唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你缺乏维生素B2 及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服用维生素B族营养丸和维生素C片。
： 若发现舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸和铁质。缺乏这种物质，将阻碍红细胞的产生，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱，生长发育不良。补充办法是多吃动物肝脏、菠菜、黑面包或服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。
： 若鼻子两边油腻光亮发红，说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。不过大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正，亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。
： 指甲上有白点，表示缺锌；指甲容易断裂，说明缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时才出现。补充办法是多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛羊肉，服用含有锌的多种维生素营养丸。
： 脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明你缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。调节办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素B族营养丸。
如果发现有上述现象，尤其是中老年人，最好请教医生，不要自作主张乱服维生素药片，否则对身体反而有害。 从保健资料中获悉，专家建议补充维生素的最佳途径是通过天然食品，而不是化学合成的药品。
糖尿病快速检测法
【上医治未病】 接触按摩时间长了,慢慢也久病成医了.
大约一年前的一天,我在昆叔那刚做完按摩,刚好来了一个病人,40多岁的中年汉子,看那气质,就是一位领导. 你想像不到的对糖尿病的快速和神奇诊断？病人自述刚被医院诊断为糖尿病,想找昆叔给治治.我看昆叔不紧不慢地打量着病人,走到跟前,示意病人坐下,然后昆叔就用手在病人的大腿、小腿两处点按了一下,只听病人大叫一声,喊痛,昆叔又叫病人把鞋脱下,弯下腰,在其脚心内侧脚弓处一按,病又大叫一声.昆叔直起身,对病人说,没错,你是有糖尿病.不过, 不算严重.可以治好.
当时,我就感觉昆叔神奇,怎么按几下,就知道病人有没有糖尿病呢?这个问题一直萦绕在我脑海里,百思不得其解.前两天,昆叔在给我按摩的时候,刚好我问起这个问题,于是,昆叔就将多年的经验和盘托出,他说,只要你点按病人大腿、小腿和脚底三个反射区，如果病人都感觉很痛，确诊糖尿病无疑。那究竟是哪三个地方呢？
1.足底胰腺反射区
足反射区图这是一张左足的反射区图，昆叔告诉我，点按那个黄色的胰腺反射区，如果被按摩者感觉痛，那就说明胰腺有问题。当然，右脚相应的区域点按也同样。
2.小腿内侧脚踝与膝盖二分之一处
击打此反射区注意，此反射区在胫骨与肌肉交接处的骨膜上，点按或者击打此反射区，感觉痛疼。
3.膝盖向上六寸外侧的肾系
此处位置相对比较难找。具体的位置点不是很明确，大体在膝盖向上六寸外侧，处于胆经和胃经两条经络之间的痛疼敏感点，也在骨膜上,名为肾系。
肾系穴大概的位置肾系穴，是经外奇穴。不过，你在正规的经络穴位书上是找不到的。昆叔告诉我，大约是在此位置，是按摩师在长期临床实践中发现的。如果是糖尿病人，点按此处，会感觉很痛。
昆叔告诉我，此三处反射区，对确诊糖尿病十分有帮助。如果三处反射区都感觉痛，同时，病人又有经常口渴的症状，那基本上可以确诊为糖尿病人了。
昆叔通过此方法，不仅确诊了许多糖尿病人，有的甚至自己都不知道。同时，还调理好过很多人。没打针，没吃药，主要以按摩为主，纯绿色疗法，实在是很神奇。
治痔疮 就这么一招：承扶穴与痔疮
承扶穴：“承”指协助、解救、支撑，转为扶持、保护、承受之意。“扶”指协助、守护、救助之意。亦即协助下肢的机能，并起保护功能的穴位。
【穴位找法】：俯卧躺下，在臀部肌肉正下方会产生横纹。在横纹约中央处轻度压迫时，会使疼痛传到膝盖部分，此处即为承扶。
【治疗效果】：在对大腿部的内侧到阴部的疼痛与僵硬、肌纤维损伤、持续长久的痔、排便或排尿困难等，使用本穴位治疗有效果。
足部疼痛时，轻轻指压臀部下方的横纹内侧时，会发现硬结。其原因是为保护足部疼痛部位，结果造成臀部肌肉疲劳而产生硬结。
使用按摩或指压、施灸等方式软化硬结，可减轻足部疼痛。且承扶位于坐骨神经从骨盆中延伸到外部的部位，所以对从大腿后侧到足部全体的疼痛的坐骨神经痛的症状有效。
承扶穴
很多人都有痔疮的毛病。
不像头痛脑热的，大家还有个交流。
这种病就只能自己扛着，实在熬不过去了，就咬着牙去医院找医生。
医生也只有两招：用药和手术。
2008年我痔疮病发作，非常尴尬和痛苦，最后一咬牙一跺脚就动了手术。
手术虽然没我想像的痛苦和恐怖，还是忍受了相当大的痛苦的。
很多人都有这个经验，即使动了手术，痔疮还是会复发的。我很担心这点。
所以，动手术之前，就问医生，是否会复发？
给我动手术的医生是这方面的专家，有些名气，也很自信。
我躺在手术床上，这位老专家安慰我说，我给你做了这个手术，二十年都不带复发的，你就放心吧。想着他的名望和权威，听到这样的保证，我很释然，长痛不如短痛，一劳永逸。
手术做完后好了一段时间，遇到焦心的事或劳累，还是觉得不舒服。我又茫然了。
这两年通过打坐，终于明白了，人为什么会得痔疮。
打坐是可以通经活血的，打通全身的经络。
这个打通的过程是非常漫长的，需要很大的耐心和毅力。
但是，一旦你坚持下来，给你的惊喜也是巨大的，回过头来看，是非常值得的。
通经络是有顺序的。
以我的经验是，先从上身开始，一般的第一反应是胸闷、肩部发紧、脊椎及腰椎的某些部位痛痛。然后到下肢的某些穴位。这主要看你的毛病出在哪里，每个人的感觉都不一样。
当我打坐气血通到腰部时，承扶穴的压力就越来越大，总是有胀痛感。而且隐隐的感觉这个穴位与肛门是相通的，他们是一条线上的两端，当承扶穴打通后，肛门的压力就减少了，感觉非常舒服。
而痔疮发作时，你会觉得这个部位门好像有个东西顶着似的，压力非常大。
实际上是承扶穴和整个臀部的穴位都不通，气血阻滞导致的。
所以，我预感到，承扶穴一定与痔疮的防治有关系。
一查有关资料，果然印证了我经验和判断。
承扶穴对痔疮的医治有作用。
根据我的打坐经验，承扶穴与防治痔疮有非常大的关系。
有痔疮的朋友不妨多按摩和艾灸这个穴位，一定有不错的效果。
有了这个认识后，就明白了，为什么痔疮手术屡做屡犯？
只要你的承扶穴及臀部的穴位不通，它就不会根除的。
所以，凡是有医生跟你拍胸脯说能够根治，要么是他无知，要么是他吹牛。
承扶穴属膀胱经在臀部与大腿连线的中点线上，很好找的。
膀胱经是人体最长、阳气最足的一根经络，从脚趾通到头再到眼睛。
所以可以判定，有痔疮毛病的人，膀胱经都不会畅通的，也就是阳虚的表现。
补肾养肾经常按3个穴位就管用
随着生活水平的不断提高，补肾养肾也便成了我们日常生活中最为关心的话题。特别是对于男人来说，补肾也是让自己变得强壮的方法。中医补肾的方法有很多，通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等都可以。中医推荐一种最简单也是最有效的补肾养肾方法，那就是常按一按这3个养生穴位。 1、涌泉穴补肾固元 涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。 对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。 2、关元穴封藏一身真元 我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。 元气与生俱来，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。 刺激关元穴，可以补养肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢？一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。 3、太溪穴汇聚肾经元气 肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。 所以可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。穴位按摩祛病大全集，应该背下来！！
穴位治病歌，穴位按摩祛病大全集，应该背下来！！标签： 穴位按摩祛病大全集 穴位图解大全按摩 穴位图解彩图 健康分类： 养生之道降压歌
高血压病不可怕，三个穴位搞定它；
太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。
感冒歌
感冒发烧司空见，吃药打针家常饭；
肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
家庭教育心得体会_教育孩子的心得体会-知儿网
耳鸣歌
两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙；
太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强；
坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。
哮喘歌
哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春；
预防为主抓关键，补气防感防过敏。
哮喘痛苦在复发，治本重在补气血；
刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。
冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然；
艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里；
肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。
心绞痛歌
老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命；
电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。
排毒歌
人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
舒肝排气歌
郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。
减肥歌
心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋；
人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显；
吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。
注：二陈散配方：半夏、橘红各15克，白茯苓9克，甘草5克。
按此比例，磨细混合，或制成胶囊即可。
糖尿病歌
得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝；
再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多；
按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。
中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常；
调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。
祛除热邪内廷功，一天两次按摩通；
上午起就未经旺，迎头痛击效最明。
颈椎好了歌
何因导致颈椎痛？骨骼肌肉不平衡；
刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。
调制更年期歌
女人最怕更年期，烦躁失眠性欲低；
症状全由阴虚致，六味逍遥能补益。
坚持按摩两穴位，太溪太冲为功奇。
肾阴补足精神爽，一生不知更年期。
补肾歌
人体瑰宝属肾经，后天赔补胜遗赠；
太溪复溜涌泉穴，各怀绝技显奇能。
头晕耳鸣腰酸疼，性欲减退牙松动；
只需按摩太溪穴，诸多症状一扫清。
膀胱阴道前列腺，流产后遗诸病变；
都是肾虚惹得祸，按莫复溜奇效现。
脚底奇穴属涌泉，可止鼻血降血压；
头目胀疼也可疗，茱萸贴敷平哮喘。
性福歌
人体自有威而刚，性福何须求药方；
肾俞关元阴陵泉，坚持按摩就壮阳。
阳萎早泄羞难言，气血不足是关键；
关元气海足三里，按摩令尔挺而坚。
皮肤清洁歌
灰头土脸皮偏黄，任尔清洗也不爽。
实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常。
每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅。
配合点揉太冲穴，一朝肤净面目爽。
祛痘歌
脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重。
全因胃火炎上致，时有灼津便不通。
穴位按摩实有效，首选天枢与内廷。
内庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火。
天枢一穴兼两经，能调大肠促便通。
早上起床拇指按，内廷天枢两分钟。
每餐饭后半小时，再按天枢两分钟。
多喝开水促排毒，烦人痘痘无影踪。
额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑。
求助气海太冲穴，每晚按摩五分钟。
气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲。
太冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生。
实用的摸穴诊病（背部触诊）
摸穴诊病是从事手法医学工作者很常用的一种方法，许多疾病都可以通过摸穴诊断出来，现在主要介绍背部摸穴诊病，背部摸穴主要以摸腧穴为主。 1.肺俞 A.皮肤隆起的多为胸中有热，可有气短.咳嗽等症状。 B.本穴如有反应，在肺经的：太渊.孔最.中府等处往往呈异样变化。 C.诊得条索状.结节并伴有压疼者，是痰饮.咳嗽之症。 D.条索状.结节周围皮肤有压疼者，多为咳嗽.气急.肺热胸疼等病变。 E.在膻中穴也有反应结合观察。 2.厥阴俞. A.穴位反应，有棱状结节，有显著压痛.穴位 皮肤隆起， 多伴有呕逆.烦闷.胸闷.心悸.神经衰弱.风湿性心脏病.肋间神经疼.（本穴反应胃及心脏的病理变化） B.膻中穴压疼也反应心包络 病变。 脏腑皆有俞在背，独心包络无俞，何也? 曰：厥阴俞即心包络俞也。 3.心俞 A.若有棱状结节，伴有显著压疼.多为上肢内侧疼痛.红肿.心悸怔仲.心慌烦闷不安 口渴等症。 B.皮肤凹陷.压疼敏感者，常有心胸烦乱，恍惚健忘.纳呆等症。 4.肝俞 A.局部皮肤隆起伴有压疼敏感者，多为失眠症。 B.诊得条索状.结节伴明显压疼者，常见头晕.失眠.心烦不宁等症。 C.出现棱状结节且压疼敏感者，患者有胁肋胀痛.脘闷.腹胀.黄疸.纳呆.寤寐不宁， 或有下肢内侧红肿生物病变。 5.胆俞 A.发现棱状结节压疼敏感者，多数有黄疸。 B.凡有细条状及压疼者，多为下肢外侧痹疼，若在命门穴同时有气泡样反应者，属下肢麻木。 6.脾俞 A.局部皮肤凹陷，按之软若棉样，以虚证为多。 B.诊得条索状，并有压疼者，常有头晕.失眠.乏力.健忘.烦躁.食欲不振，便溏.浮肿等症状。 C.出现棱状结节，伴有显著压疼者，为下肢内侧红肿.行走困难.足大趾运动不利之症。 7.胃俞 A.有条索状结节明显压疼者，常是不欲饮食，胃疼等病变。 B.有棱状结节明显压疼者，多有呕吐.不食.胃疼.腹胀.髋关节外侧有红肿现象。 8.三焦俞 A.局部皮肤隆起，按之有条索状结节.压疼明显者，多有腰疼.带下.月经不调.小便混浊。 B.有棱状结节伴有压疼者，一般是;耳鸣.重听.头疼.腹胀满闷.吐逆之症（孕妇三焦俞有棱状结节）。 9.肾俞 A.有条索状结节，凡压疼敏感者，一般是阳痿.头晕.腰疼耳鸣等症状。 B.有棱状节结，明显压疼者，多为血尿.腰疼.浮肿等症。 C.局部皮肤隆起，有如卵圆型结节伴有压疼者，是肾虚有热.耳鸣.头胀之症。 10.大肠俞 A.发现坚硬的圆形结节，压疼敏感者，表示大便干结。 B.有棱状结节伴有压疼者，大多有头疼.牙疼.腹痛.泻泄等症。 11.小肠俞 A.凡结节椭圆质地较硬而压疼显著者，多有头晕.后头痛.后项拘挛之症。 B.本穴出现气泡样转动感，多为妇女子宫下垂。 12.膀胱俞 A.有柔软的椭圆形结节，大多数是遗尿症。 B.有棱状结节并有压疼者，一般有发热头疼，小便频数.尿赤涩疼.腰疼.小腹胀疼. 白带等症状。 C.有细条索状结节，压疼者，多有下肢麻木.痹通. 附加 ：百会诊法——百会为督脉上的要穴，为诸阳之会，用手探摸此穴软硬程度可判断风.气.痰，等痰饮症。 A.紧束型 手指推移，按压不动，主气.血.水之症，属实，属肝阳上亢.高血压. 眩晕( 美尼尔氏综合征） B.圆墩型 此穴下如圆墩状充盈，主气分.水分郁滞.如神经性头疼.咳喘。 C.筋豆型 穴位下可探摸到条索状或小豆状物，结节.主血瘀.痰浊，妇科肿瘤 （子宫肌瘤). D.软胖型 穴位下皮肤虚软.膨胀.松驰感.主气.血虚弱.水湿诸疾。 E.松驰型 穴位部皮肤松驰，无弹性，主虚。如;小儿发育不良，慢性疾病。 天突诊法——在天突穴触诊，可判断妊娠与否，准确率90％。未妊娠妇女天突穴处摸不到脉搏跳动，而妊娠后用食指触摸就可摸到明显的搏动。” 人有五脏六腑，对应十二经络，经络气血不调就会表现出疾病症状。反之，如果按揉对应的经络，也能缓解不适。 全身无力，疲乏没精神，这在一般人看来不是啥大病，多休息一下就好了。但实际上，如果上述表现还伴随有身上怕冷的情况，就可能是阴阳不能自相维，气血不能灌注周身所致了。 这种情况，应通过按揉阳维脉予以自我调节。维，原意指系物的大绳，有维系、连接的意思。阳维脉大致是从脚外侧起，经过足外踝，沿小腿外侧正中向上，途径膝关节外侧及髋关节外侧，到达腹部外侧，接着向上过肩，继续向上至耳后，在头的侧面与足少阳的多个穴位相交，到达前发际处，而后入督脉。 点揉位于前臂背侧，桡骨与尺骨之间，腕背横纹上2寸处的外关穴，至有酸胀感觉为止，同时还需以两手掌擦胸胁部(前胸和两腋下肋骨部位)，擦时以手掌跟做着力点，从腋下开始，每次由前向后搓擦，逐渐向腹部移动，至脐水平再重复上述操作，至腹部有肠鸣音为止，有宽胸理气、舒畅情志的作用。 如玉之润，似绸之柔，哪个女人不想自己的容颜永远粉嫩白皙、水润鲜活呢？别着急，我们每个人身上都有几个养颜美容的“穴位保镖”，用好它们，在岁月的容颜转换中，你的美一样会自然、持久。
第1大保镖——足三里：
足三里可谓是女人养颜的第1大“保镖”了，为什么这么说？听我慢慢道来。足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，我们吃到肚子里的食物、喝到肚子里的水，都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身。脾胃在身体里的作用，就好像是食品加工厂，食品加工厂工作不正常，食物供应不足，身体就会忍饥挨饿，进而容颜憔悴、面色无华。人的呼吸系统疾病、心血管系统疾病、泌尿系统疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等，都有可能因为脾胃功能不好而引发，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题，都可以用足三里保健、治疗。人体就好比一个摩天大楼，脾胃就是大楼的根基，脾胃好，人的健康才能根基永 固。足三里就是脾胃的贴身保镖，所以，爱美的女士们，千万要用好足三里哦。
足三里在哪里呢？你可以坐着找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指尖处就是足三里。
这个穴位很好用，没事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次数。也可以艾灸它。买根艾条，然后将艾条点燃，点燃的一端对着足三里，离皮肤3厘米左右远，以该处皮肤感到温热为度，每次灸15分钟左右，可以经常灸它。
第2大保镖——血海：
女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血补血。怎么养血呢？出了日常注重饮食营养，保证生产血液的物质供应外，还可以充分利用穴位，血海就是个养血补血的 明星。血海，单从名字就能看出来，它是人体气血的“海洋”，资源丰富，用之不竭。血海属于脾经，中医认为脾通血，该穴位是血所汇集之处，统治各种与血相关 的病症，没病的时候养血补血效果自不待言。
血海怎么找呢？它在大腿内侧，髌底内侧端上2寸（身体的同身寸，一个大拇指的指节宽度为1寸）。取穴的时候可以仰躺在床上，用力伸直腿大腿和小腿，髌骨内上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉，该肌肉的中点处就是血海。
怎么使用血海呢？最简单的就是自我按摩，没事的时候揉按揉按就可以了。
第3大保镖——太溪：
我们先来看看太溪这个名字。“太”，是大、多的意思；“溪”，是溪水。合起来的意思大致就是溪水很多。这对女人养颜有什么好处呢？不是有那句话吗？女人是水做的。肌肤要好，水水嫩嫩的，自然离不开水的滋养。太溪就是身体里提供“水源”的重要穴位。
太溪是肾经的原穴。这一特点很值得说道。在人的五脏六腑中，肾属水，藏精水，如果肾功能不足（也就是我们通常说的肾虚），身体里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题，养颜便无从谈起。太溪是肾经的原穴，就好像是储藏肾气的仓库，人体肾气不 足，从仓库里调拨就可以了。所以，美女养颜，不可不用太溪。另外，太溪也是补元气的大穴，常用太溪，人体元气充足，整个身体状态都会好。
太溪的位置很好找。它在足内侧，足内踝的后方。跟腱与内踝尖之间的凹陷处就是太溪。
太溪的使用方法也很简单，按摩和艾条灸都可以。没事的时候就多按摩按摩，或者用艾条灸15分钟，经常艾灸它，自然肾气充足，面色红润水嫩。
第4大保镖——神门：
神门，听名字就知道，它是养心安神的重要穴位。神门属于心经，中医里认为心主神明，心藏神，凡是与神志有关的各种健康问题都可以用神门治疗。
神门是心经的原穴，其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现代女士，工作压力大，常常会有一些神志方面的问题，如失眠、健忘、烦躁等，时间一久，人便会神疲乏力、容颜憔悴。怎么办呢？养心安神啊！神门这个穴位保镖就可以随时派上用场。
神门在哪里？它在手腕上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，其后缘向上能够摸到一条大筋，该条大筋外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端（小拇指那侧）的交点处就是。
经常按揉按揉神门，既安心神，又养容颜，一举多得。特别说明的是，女士用上面的几个穴位保健养颜，由于时间的关系，不必每次把所有穴位都按摩完，可以随机抽一两个按按，经常使用它们就好。
穴位是上苍赐予人类的奇珍异宝，它遍布全身，绿色安全，随时随处可以使用，建议建议爱美的朋友充分利用它们，让它们称为自己健康和美丽的贴身“保镖”。
低压高敲悬钟穴 ，高压高敲三阴交穴
求人不如求己，有高血压的人可以自我治疗，患低压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧悬钟穴；患高压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧三阴交穴；若血压急剧升高，则立即在两耳尖放血。 生活中，受某些宣传的误导，很多人都认为高血压是治不好的，只能终生依赖降压药了。于是，根本不愿意去尝试一些中医疗法。他们不知道，在中医看来，高血压是完全可以被控制的。依据中医理论，高血压就是人体经气循行失常造成的，所以，只要处理好穴位，把循行失常的经气重新纳入正轨，就有明显的降压效果。 三阴交穴位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 主治:脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。 刺激三阴交的降压效果实际上比服很多降压药都要好，还没有副作用。在人体上，此穴是足部三条阴经（足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经）风云际会的穴位，而这三条经都与高血压有着莫大的关系，肝藏血，脾统血，而肾藏精，精又生血。 所以，多数患有高压高的高血压病人，都有一个共同的特点，那就是三阴交这个穴位特别敏感，用大拇指一按，马上就有痛或者酸胀的感觉。只要您每天揉按时有这种感觉出现，就证明三阴交降血压的效果出来了。但如果按揉时没感觉，那您可要留神了，这种情况说明您的这个穴位正在慢慢“失灵”，所以，您要适当加大力度，每天按摩10分钟以上，让它重新恢复活力才行。 悬钟穴是足少阳胆经的穴位，在小腿外侧，外踝尖上３寸，腓骨前缘。自己的四指从左腿外踝尖上比四横指（3寸)。 主治半身不遂，颈项强痛，胸腹胀满，胁肋疼痛，膝腿痛，脚气，腋下肿。 悬钟穴是胆经上的穴位，它专管人体骨髓的汇集，“髓生血”，所以这个穴位疏通经络、行气活血的功能特别强，堪称人体天生的降低压大药。 三阴交和悬钟这两个宝贝穴位您一定要每天都敲，一次至少10分钟，而且敲打的时候要注意，力度太小是达不到预期效果的。如果穴位没有酸痛感，那您更要加大力度。 血压急剧升高时怎么办 因为情绪激动、过度疲劳等原因，患有高血压的朋友血压很容易急剧升高，出现头晕、头痛等种种不适，严重时还会导致脑血管破裂出血，进而引发中风、偏瘫等严重后果。所以，大家在血压升高时必须马上采取紧急措施降压，以免发生不测。 等到高血压已经急剧升高时候，再敲三阴交和悬钟穴就有点远水救不了近火了。其实，在中医的外治疗法里面，有一种方法最方便、快捷，那就是在两耳尖放血。 耳尖是人体气血比较薄弱的地方，也是气血很容易阻塞的地方，只要把耳尖给疏通开，就能减缓急速升高的血压对头部的压力。 有高血压的朋友，家里最好准备一些针灸用的三棱针或者医院里用的那种一次性采血针，记得事先一定要对针具消毒。如果情况紧急，身边没有消毒药水和上述针具，那么就用缝衣针在火上烧一下也行。 耳尖放血后，血压会迅速降低。这时再去敲击三阴交或悬钟穴，就可以巩固急救效果。” “宁可少吃一口”就是饮食有节。现在的“三高”症，高血压、高血糖、高血脂，都是吃出来的病，饮食无节呀。讲到这里，再拆一个字—【活】，“千口水为活”，意思是说人离不开水，一旦缺少就有病症。比如我们现在说的糖尿病，中医古书称消渴病，甲骨文就有记载，是说身体里缺乏津液（水），所以尿液里糖分多，现在形象地叫糖尿病。还是吃出来的毛病。 再说运动，现代人都很注重。华佗说，动则谷气消，但不宜及。意思就是生命在于运动，但不能做得太过，明明身体吃不消还要做运动，就不合适了。 中医讲究调养，即使先天条件不好，后天调养得好，一样长寿。吉老说他的朋友，老两口一位105岁，一位108岁，都是因为善于调养，长期练太极拳，想得开，能吃能喝睡得香。 简单易行的中医养生锻炼方法，可以健神养脑，名叫“敲三关”。用十指尖有节奏地轻敲3个穴位，最初每次敲36下，然后加到99次。敲的时候一定要静心、闭眼，舌头抵上颌，心里只默念数字。 第一关是敲头顶的百会穴， 第二关是敲太阳穴， 第三关是敲风池穴（脖后发际线下）。 工作间隙，不妨坚持做做，时间长了，保准精气神好，耳鸣脑晕也不会有了，对预防高血压也非常有效。吉老提醒，敲敲打打的功夫，就是活血，流水不腐的道理，一定要坚持。 中医是辨证论治，和西医有很大不同。就像挑西瓜，中医是敲一敲、听一听、压一压，西医的方法则很直接：切开看。两者都能挑到好西瓜，中医的优势在于保持了整体，西医的优势在于判断准确。在挑西瓜的时候，人们通常不愿意用切开的方法，因为空气、微生物都进去了，切开的西瓜很快就会坏掉。 【降压穴】 定位：位于足弓，划一个十字，交点即为此穴。 解剖：布有趾长屈肌腱，足底内侧动静脉，足底内侧神经。 原则：交替取穴 特点：以针刺足底内侧神经之后出现的针感为宜。 手法：上下提插，对急性病人可以留针。 针感：局部酸麻胀 功能：调节神经，降低血压，兴奋镇静。 主治：高血压，临床还可用于治疗休克，昏迷，高热，精神分裂症，癫痫，癔症性瘫痪，神经性头痛，偏瘫。 【降糖穴】 定位：此穴位于前臂掌侧，腕关节至肘关节的下1/3。 局解：指浅屈肌，深层有指身屈肌，前臂正中动静脉，深层为前臂掌侧骨间动静脉，布有前臂内侧皮神经，下正中神经，深层有前臂掌侧骨间神经。 取穴原则：左右交替。 针刺特点：以针刺正中神经，前臂内侧皮神经，或前臂掌侧骨间神经后出现的针感为宜。 手法：上下提插。对于久病体虚重症病可采滞针 功能：益气提神，健脾和胃，舒肝理气，降糖，降脂，降压，降酶，消炎，镇痛，镇静。扩张冠状动脉，增强机体免疫力。 主治：糖尿病，高血压，高血酯，高血糖。临床还可用于治疗冠心病，心绞痛。肋间神经痛，非化脓性肋间软骨炎，急性肝炎，慢性肝炎，肝硬化，胃炎，胃痛，胃癌，胃溃疡，膈肌痉挛，神经衰弱，低血压，失眠等。 按语：从中医心理学观点认为糖尿病属于心理性疾病范畴。从大量的病因学调查90%以上的病人却有一定的环境诱发因素。此穴从中医角度讲具有理气，益气，活血，却瘀之功效。临床多以平衡针灸为主配合平衡火罐，平衡推拿，综合治疗糖尿病。要求合理调节饮食，减少病人并发症发生。此外还可以用于其他疾病的康复治疗。对糖尿病合并的脑血管病，冠心病，白内障，颈肩腰腿通，痛风，还必须配合相应穴位综合治疗。 歌诀：降糖穴位前臂下，正中神经必须扎，配穴胃痛腹痛穴，降脂降糖与降压。（3寸毫针针尖向上成45度角斜刺2寸左右） 【降糖穴】：胰俞。操作：斜刺1.5寸，泻法，留30分钟，配三阴交、脾俞、足三里、神门、肾俞。主治：糖尿病、血糖过高。 【降脂穴】：丰隆。操作：直刺2寸，提插泻法，留30分钟。主治：高脂血症，肥胖。 常用的【降脂穴】位及按摩方法有： 【解溪穴】此穴位置在足背与小腿交界处的横纹中点处。用手指尖在穴位上一压一放，做60次，可清胃热，除腹胀，治便秘。 点按【足三里】足三里穴在髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。每天点按15分钟。如果穴位周围有硬结，则要慢慢揉散。此穴能补益气血，促进消化，吸收，调节胃肠运动功能。揉按曲池、手三里曲池穴位置在屈肘位，时横纹桡侧尽头处。按揉【手三里】穴在曲池穴向下2寸处。每穴按揉3～5分钟，以有酸胀感时为度。能治疗腹部胀痛，呕吐，腹泻，便秘等。 掐按【内关】此穴位置在手掌腕横纹中点向上2寸处，每次掐按15分钟，左右手相互掐按。有和胃降逆，理气消胀的功效。 推擦【三阴交】此穴在足内踝高点向上3寸，小腿内侧正中处。推擦方向由下向上，共推60次，可治疗脾胃虚弱，肠鸣腹胀。搓擦小腿坐位，抬起一侧小腿，将两手掌分别置于小腿内、外侧面，反复上下搓擦小腿2分钟，再前后用力搓擦小腿1分钟。换另一退再做，手法同前。小腿处有脾经、胃经、肾经、膀胱经、胆经、旰经等与消化功能相关的经络，搓擦此处，可以疏通经络，激发脾胃消化吸收功能，促进胃肠排出消化残渣。
眼部的3大问题暗示肝生病了
肝脏在人体里担任“国防部”的角色，所有外来的“敌人”都要由肝脏来“对付”。中医讲肝主惊吓的“惊”、愤怒的“怒”，与足少阳胆经互为表里，足少阳胆经“烧”到耳朵，会引起耳鸣、晕眩，眼睛会干、刺痛、长出眼屎。也因为如此，很多眼睛的病变，包括眼睛痒、眼睛红、眼睛肿、眼睛痛、见风流泪，眼睛干涩都和肝有关。
1、眼睛干涩是肝血不足
随着社会竞争的加剧，人们对眼睛的使用强度和密度也越来越大，发生视疲劳的人越来越多。视疲劳是指由于持续近距离视物之后出现的视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适。如果你经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。
2、眼红有血丝、视力模糊是肝火旺的表现
肝火旺盛主要由生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致。肝经循行于头、耳、胸胁，所以出现头昏头胀，两耳轰鸣、胸胁胀痛，同时中医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。另外，“肝火大”还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等等。选用龙胆泻肝丸，能清泻肝胆之火，还可以用等量的枸杞、菊花泡水喝。枸杞可以滋补肝肾、益精明目，肝阴充足，才可以制约肝阳，使之不上旺化火，菊花可以清肝火，明目。其实，这道茶就是大名鼎鼎的“杞菊茶”！
3、巩膜发黄是肝炎表现
"巩膜发黄"是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。如果出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。据统计，此病的遗传性发生率可占此病患者的90%。用肉眼可见环绕角膜、边缘宽约2~3毫米的黄绿色、蓝绿色或棕黄色环状带。
《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。中医认为，本病多为肝血不足、肝肾阴虚所为，当以养肝益肾。
中成药对肝血不足有明显疗效，在注意眼睛保健的同时，可选用下列中成药治疗。
中成药内治法治疗肝血不足1、肝血不足型：主要表现视物模糊，眼目干涩，头晕心悸，失眠多梦，舌淡红，苔薄白，脉细弱。当以养血补肝为治，可选用羊肝丸，每次9g，每日3次口服；当归养血膏，每次10ml，每日3次口服；阿胶补血膏，每次10ml，每日3次口服；复方阿胶浆，每次1支，每日3次口服。
2、肝肾阴虚型：主要表现为视物模糊，眼目干涩，耳鸣健忘，失眠多梦，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软，甚或遗精，舌红苔少，脉细数。当以滋补肝肾、养阴明目为治，可选用杞菊地黄口服液，每次1支，每日3次口服；精乌冲剂，每次10g，每日2次冲饮；首乌片每次5片，每日3次口服；明目地黄丸，每次9g，每日3次口服。
日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物；在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效。
如何保护眼睛？
1、调畅情志：中医的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，亦称“七情”。人的精神情志活动，除由心神主宰外，还与肝的疏泄功能密切相关。《黄帝内经》讲：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病生于气，就是针对情志所伤，影响肝的气机调畅而言。
如怒伤肝，肝火旺必致肝阳上亢，出现双目红赤，头晕眼花，；思伤脾，肝气郁必致血脉郁滞，气血不能上荣于目，出现两目昏花，失眠健忘。
2、保证充足的睡眠，可以使双目得到充分的休息，尤其是夜间的子时和丑时(23：00—3：00)，是胆经和肝经当令的时辰。此时间人体不能静卧休息，回肝血量不足，不能制约肝之阳气的升腾，肝阳上亢，肝火上升，就会出现目赤、头痛、头晕眼花等不适。
3、坚持做眼睛保健操，眼睛保健操简便易行，是很好的科学保护眼睛方法，它是根据中医学的经络穴位学说以及针灸、按摩原理，结合医疗体育方法创立而成的。通过按摩眼部周围的穴位和皮肤、肌肉，能够疏通经络气血，增强眼部循环，松弛眼内肌肉，改善神经营养，解除眼轮匝肌、睫状肌的痉挛，消除眼睛疲劳，提高视力。现代人用眼过度，一定要坚持做哦。
4、物理疗法：可每天早晚洗脸时，分别准备40°C的热水和冷水各一盆，先用热水浸湿毛巾并快速拧干，敷在眼睛上，待毛巾凉了，再用冷水浸透毛巾并拧干，敷在眼睛上，如此重复3次。每天坚持，可调节眼部神经血管紊乱。
5、养成健康的生活习惯：还要注意多饮水，可常饮菊花枸杞茶养血清肝明目；少吃甜食，因为甜食中的糖分在人体内消化吸收时会消耗大量的维生素 B1和钙，缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常，缺钙又会使眼球结构异常；常吃杂粮，因为杂粮中含有各种微量元素和多种维生素，用杂粮和豆类煮粥常喝，不但对眼睛有好处，还有益于健康；用眼一般不要超过40-60分钟，合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。
不要长时间盯着电脑、电视及书本等，尤其是在空调房里，很容易引发干眼症等，对长时间在电脑前工作或学习的人，每隔1小时应向窗外放眼观望几分钟，看看绿地、蓝天、美景，让眼睛放松；坚持运动，户外运动可以使全身气血流通，另外打乒乓球或羽毛球运动，眼睛随着快速运动的球体转动，可以起到调节、放松的作用，长期经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉，延缓老花眼，预防近视，是保护眼睛的最佳运动；在炎热的夏季，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线使眼睛老化。
【药】【食】相克，服【药】忌【食】
人之一生食五谷杂粮，难免有个头痛脑热小病小灾的。所以，一有病就得吃药。我们一般人都认为吃完药就完事了。但并非如此。因为药物吃下去以后，会在胃里与食物相混合并参与消化和发生药理作用。而此时因用药和吃什么样的食物、就非常有关系了！原因就是有的药物与吃得食物因为相克，会产生毒性、失去药效、甚至会致人于不救。因此，提醒用药之人，一定注意下面这些药物避免与所提醒的食物等相混合！
误区1。吃会提高胆固醇
真相：食物里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系。之所以会有种种的误会，全都要怪同名同姓，都叫胆固醇，但其实根本是两码事。
食物胆固醇存在于类脂肪的原子中，一般存在于和动物有关的食物中，例如鸡蛋，然而它对你血液中的胆固醇没有太大影响。你的身体会制造自己的胆固醇，无需外界提供。真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪，只不过是一汤勺黄油中的一小部分。
因此，贸贸然将鸡蛋请出餐桌不利健康，也无法预防胆固醇提高，反而与一个能提供13种维生素和矿物质的好东西擦肩而过。
好消息：没有坏蛋，只有好蛋。
知道了鸡蛋中的胆固醇与你血液中的胆固醇毫无瓜葛，所以放心大胆在早餐、午餐和晚餐中食用鸡蛋吧！伊利诺伊大学，食物与人类营养学院荣誉教授多恩·莱曼表示，对健康人群进行调查研究发现，人们不会因为摄入鸡蛋而刺激血液类脂化合物产生，也不会引起患心脏病的风险。
误区2：加盐意味着食物中钠含量增加
真相:钠不是万恶之源。
现在美国提倡：培养凡食撒盐的进食习惯，尽管钠的口碑不算太好，它不只对高血压患者有不利影响，但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用。
好消息：在沸水中加盐，会让蔬菜变得更加营养。
这就意味着你的花菜、四季豆和芦笋都更加营养。而且加盐能够加快烹饪过程，让你的蔬菜不会因为烹调过度而营养流失。
误区3：永远别加糖
真相:喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低?难!
糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料和冰激凌，你不爱糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼吗?你可要记住了，像“天然”蜂蜜说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里。在许多不太可口的健康食品中，糖也可以用来调味。
所以，不用做得太过了。健康专家的建议是：只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可；如果你每天摄取2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算比较理想。
好消息：加点糖反而让你吃得更均衡。
稍稍加点糖会让平淡酸涩的酸奶美味很多，会让你更加爱上鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁(WH可以负责地告诉你，你平时喝的那些新鲜果汁，只要你觉得是美味的，大多加过糖。冷静，这不是什么灾难。)
你可以用这种美味提神的饮料，来自制一种简单的解暑圣品葡萄柚雪芭。记得加上一点糖。
误区4：吃鸡一定要去皮
真相: 你可以尽情享受一顿带皮的鸡肉大餐，而不用担心摄入过多的饱和脂肪。
总算白肉是可以尽情享受的美味了，却听说鸡皮最好别吃--要知道，烤鸡最大的乐趣便来自香脆可口的金黄色鸡皮，入口即化的感觉你一定难忘。但是不少大厨、营养专家却会不识时务地站出来扫人兴致：只有去皮的无骨鸡胸肉才能提供健康的蛋白质。但是，WH想请你放心，研究显示，带皮鸡肉中多余的饱和脂肪只有用显微镜才能勉强看得出来。大概340克带皮带骨鸡胸肉含有2.5克饱和脂肪，比一样大小的去皮鸡胸肉不过多出50大卡热量。
好消息: 你时不时尽管享受带皮鸡肉。
鸡胸肉永远都是纯瘦肉(无论带皮不带皮)，而且鸡皮上55%的脂肪都是健康的单一不饱和脂肪，美国烹饪学院项目主任艾米·梅尔达·米勒表示，这种脂肪可以保护你的心脏。
所以如果你已经厌倦去皮鸡肉、无骨鸡胸肉，就放心大胆去吃德州扒鸡之类的，不用去皮那么辛苦，白肉本来就很健康。
误区5：油炸食物脂肪永远过量
真相:过度油炸可以是健康食物，这不是笑话。
说真相之前，先来看看油炸究竟是怎么一回事：食物被扔在热滚滚的油里，食物中的水分慢慢煮沸并被挤出来，慢慢流入油中。等到水分炸干，就会自然形成一层保护，让食物吸收最少量的油。同时，一部分油在渗入食物中的过程中形成一层脆脆的皮。
为了避免让食物一直浸泡在油里，请根据以下方法制作。对大部分食物来说，375华氏度最为理想。油温太低更容易吸收脂肪。你做天妇罗时，如果油温偏低，只会让这份美味变得油乎乎而难以下咽--本来只需要1/3杯油，结果却生生吸走1杯。所以，油温可得盯死了。最后，在吃之前，将刚捞起锅的食物用纸巾吸掉表面的油，就会又健康一点点了。
注意：为油炸食物说好话，可不是要你晚餐变成炸鸡加大薯条。因为这样一餐，其中含有的热量和钠已经超过你整天所需。
好消息:油炸鲶鱼和玉米饼都是好东西。
不过作为一种偶尔食之的东西，油炸食物也可以很健康。只不过一定要适量，且与蔬菜搭配着来吃。在油的选择上也需慎重：低饱和脂肪是重要标准-- 比如花生油、黄豆油、菜籽油，并且按照WH教你的方法一步步地来处理，会让你的油炸食物达到最健康状态。在家里自制，WH咨询专家建议，认为油炸鲶鱼或者玉米饼都是美味又相对健康的选择。
误区6：纤维吃得越多越好
真相: 并不是所有的纤维都有益身体健康。要看来自哪里了。
酸奶本身并不含有纤维，但现在各家品牌都在推出各类粗粮口味酸奶，甚至其他饮料也在强调自己含有丰富的纤维素，为什么会这样?
纤维确实在当下打得火热，食品生产商们甚至开发出不同类型的纤维，添加到各种加工食品中以迎合市场的营养需求。但从专业科学的角度来说，事实并没那么简单：就好象到最后你会发现脂肪也有好有坏，研究发现，纤维亦会树大有枯枝。
你应该知道不同的纤维有不同的功能(麦麸能够加快新陈代谢;燕麦能够降低胆固醇;菊粉刺激健康肠道寄生菌)。
之前有研究认为，所谓的人工纤维和天然纤维(如全麦食品、蔬菜、水果和豆类食品)并没有太大差别，对人体一样有益，但现在许多营养学家对此持有怀疑态度。
好消息:全天然纤维食物让你觉得饱足，不易饥饿。
最新调查研究显示，大多数人每天所摄入的健康纤维才达到人体所需的一半，加工食物中的纤维并不能算数。因为，大部分加工食品都缺乏维生素、矿物质和各种营养元素。因此，摄入高纤维的全天然食物才是王道。
误区7：加热了的橄榄油营养价值会打折
真相: 就算是精制特纯油在烹调时也不会失去原有的营养价值。
自从橄榄油被认定为一种健康脂肪之后，这种误会便一直存在。许多人认为如果用橄榄油炒菜，它的营养成分也会随之流失，这绝对不是事实。
首先，保护心脏的单一不饱和脂肪并不会受温度的影响，即便是用以煎炸其营养价值也丝毫不受动摇。最近，有研究显示，决定橄榄油香味的一些植物性化合物，和它的营养成分一样，不会在烹饪过程中流失。这些元素都异常稳定，只要油温没有高到变成油烟的程度，精制特纯橄榄油的这个临界点应该是405华氏度。
好消息: 橄榄油很耐热
只要烹调橄榄油的温度没有超过变成油烟的界限(405华氏度)，它的味道和营养结构都会保持不变。关键在于你如何储存橄榄油，用玻璃瓶装，室温避光保存，脂肪和植物营养素的保质期可以达到两年。温度、阳光和空气流通会影响到稳定性。WH的建议是，你最好在室温的食橱里存放橄榄油，开瓶后半年内食完最好。
1 痢特灵忌白酒：有闹痢疾的人服用痢特灵治疗。服用药物12小时内，千万别饮用白酒。如饮用白酒(特别是4小时内)会致人血液凝固而栖息。(笔者本人曾用过痢特灵后4小时，中午陪看我的朋友喝不到二两洒就感觉上不来气，马上喝煮的绿豆汤解的方没事)
2 阿司匹林也忌酒：因为阿司匹林防碍'乙醛’氧化成'乙酸’，造成'乙醛’在人体内蓄积，使人加重发烧发热和全身疼痛，并引起肝损伤。而含有酒精的饮料也会加重阿司匹林对胃粘膜的刺激，引发胃出血。
3 健胃药忌甜食：因为健胃药靠'苦味’刺激唾液、胃液等消化液的分泌来帮助消化、促进食欲的。而食物中的'甜味’掩盖'苦味’、还与药中一些成分发生反应而降低药效。
4 维生素c忌虾：因为虾中含有丰富的'铜’会氧化维生素c，而使药失去药效。同时，虾中的'五价砷’会与维生素c混合而发生反应，产生有毒的'三价砷’，对患者产生危害。所以，在服用维生素c 2-3小时内，不要食虾！
5 黄连素忌茶：因为茶水中含有10％的'鞣质’在人体内分解成'鞣酸’，这种'鞣酸’会沉淀黄连素中的'生物碱’，而降低黄连素的药效。所以，服用黄连素2小时内不要喝茶水！
6 补钙片忌菠菜：因为菠菜中含有大量'草酸钾’，在人体内由电解出的'草酸根离子’会沉淀钙片中的'钙离子’。不仅妨碍人体吸收'钙’，还容易生成'草酸钙结石’。所以，在服用钙片2小时内不要食用菠菜！
7 降压药忌葡萄汁：因为葡萄汁中的'葡萄柚’成分会影响肝脏中'酶’的功能，而这种'酶’与降压药的代谢有关，从而造成血液中药物浓度过高，反而会造成副作用。所以，在服用降压药的同时不能饮用葡萄汁！
8 布洛芬忌咖啡、可乐：因为布洛芬(芬必得)对胃粘膜有较大的刺激性。而咖啡中所含的'咖啡因’和可乐中所含的'古柯碱’都会刺激胃酸分泌，从而更加重布洛芬对'胃粘膜’的刺激，甚至诱发'胃出血’或'胃穿孔’。所以，在服用布洛芬期间，千万不要饮用咖啡和可乐！
9 止泻药忌牛奶：因为牛奶含有'乳糖’成分，所以，服用止泻药后如饮食牛奶，不仅会降低药效，而且还会加重腹泻！
10 抗过敏药忌奶酪、肉制品：因为奶酪及肉制品中富含'组氨酸’。而'组氨酸’在人体内会转化为'组织氨’。可是，抗过敏药会抑制'组织氨’的分解，因此会造成'组织氨’在人体内的蓄积，从而引起患者的头痛、头晕、心慌、心律加速等不适症状。所以，在服用抗过敏药的同时，千万不要食用奶酪或肉制品！
11 滋补中药忌萝卜：因为滋补中药'补气’，而萝卜却有'破气’的作用，如果服用滋补中药时同食萝卜，会降低药效。所以，服用滋补中药时，不要食用萝卜！
12 多酶片忌热水：因为多酶片中的'酶’是助消化的有效成分，可是'活性蛋臼质’一遇到热水后即凝固变性，而失去药物的有效助消化作用。所以，在服用多酶片药物时不要用白开水送服，改用温开水送服！
13 利尿药剂忌香蕉、橘子：因为利尿药物中的'钾’成分，在服用药剂后会在血液中停留而发挥利尿的作用。可是，香蕉、橘子中富含'钾元素’，药物与这神富含'钾’的食物同食，会造成人体内'钾’的'蓄积过剩而诱发心脑血管系统的并发症’。所以，在服用利尿药剂时忌食香蕉、橘子！
14 抗生素类药忌牛奶、果汁：因为牛奶'会降低’抗生素药的'活性’而降低药效；而富含果酸的果汁会加速抗生素药的溶解，不仅是降低药效，还会生成有害物质而增加毒副作用。所以，在服用抗生素药2小时内，不要饮用牛奶或果汁！
15 用任何药物半小时内忌抽烟：因为'烟碱’会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度不足，而难以充分发挥药效！
16 十年或十年以上老鸡的鸡头，千万不要食用，因为'有毒’！
以上皆为医学界专家、学者的经验之说，犹如中药学上的十八反之说。现仅以此作提醒！
下面将摘录的“用药五先五后”书下，仅供朋友参考。
1 先食疗，后用药 —— 因为'是药三分毒’，所以，能用食疗的就先用食疗。(如糖尿病可用五豆粥、食煮整根韭菜等方法)如病情未有见轻，再考虑用药治疗。
2 先中药，后西药 —— 因西药的毒性或副作用较中药大一些，所以最好先用中药。因西药药效来得快，对治疗不愈的急性病可再考虑用西药。
3 先外用，后内服 —— 对一些扭伤、皮肤等疾病，为减少对人体的毒害，可先用外敷药治疗，非不得已尽量不服口服药！
4 先成药，后新药 —— 因为成药是经过毒性、过敏、副作用等验证的，用药时能够使人放心。可近些年来，“新药、特药”层出不穷、介绍的如神验妙方、仙丹灵药。可'药效、毒性、过敏及副作用’，谁也心里没底。所以，尽量先用成药再考虑用新药！
5 先内服，后注射 —— 现在一般人一有病就去打针、挂点滴，因为好的快。其实不然！注射、点滴的药剂直接通过患者的血管进入心脏，而危及到血管壁和心脏。所以，能用以上四'先’的，尽量先不选择注射、点滴！
