爱华网调查显示，完美的睡眠来自于，事先享用一杯热茶（红茶），再穿上睡衣然后在晚上10点正准时入睡。
如何获得一夜好梦：
根据一项投票调查，一夜好睡的秘诀是穿上宽松的睡衣裤，喝一杯晚茶，然后在晚上十点准时上床睡觉。
睡了一夜好觉后第二天早上，人们在6:47的闹铃声中醒来——正是非常合适的时刻。
一份对2000名要求每晚获得安眠的成年人的调查显示了如何获得好的睡眠。
调查显示睡前的活动对此有很大关系，大多数人认为他们在睡眠前应该获得至少2小时7分钟的“停机时间”。
一般来说人们会看1小时45分的电视节目，类型多为肥皂剧或是趣味问答节目。
当上床之后，英国人会在10:26入睡前先作20分钟的休息。
塔尼娅·约翰斯顿是床用品牌Bedeck的代言人，她说：“这项调查重在关注人们睡前活动的普遍规律，以及那些拥有睡眠质量好的人大多数会去做的事。”
“当人们在应付完繁杂的工作和生活关系时，一个好觉能让一切大不一样。”只是似乎安眠的基本秘诀之一就是花几个小时做些小事情——比如看一本书，看看电视或是玩会儿电脑游戏。
“人们的实际睡眠时间很重要，多数人要确保他们每晚能够有八个到九个小时睡眠。”
投票显示多数人回到家花费41分钟处理完邮件后，会在晚上剩下的时间停止工作休息。
尽管不少人会选择把晚上时间花在看电视上，但是普遍上还是选择上51分钟的网和花上41分钟来和伴侣聊天，或者和他们的母亲，朋友通个电话。
那些通晓“睡眠艺术”的人们会在他们睡前1小时31分前——晚上9：10吃个夜宵，然后喝个最后的晚茶。
要是穿点什么的话，超过三分之一的人选择穿件睡衣裤或是睡袍，而27%的人觉得穿着内衣睡觉会比较舒服。
10:26渐近的时候，好睡者们通常都会向右侧卧，让他们的伴侣拥着自己入睡，并且确保当仰着的时候自己是睡在床的右侧的。
第二天早上，睡了一夜好觉的人们在6：47的闹铃声中醒来——正是合适的时候。
三分之一的投票者每个早上简直是从床上突然跳下。
“如果你按照这些一条线做了下来，每天晚上都以同样的过程入睡，保证你拥有一夜完美的睡眠。”塔尼娅补充道。
当然其他的因素也会影响你能够获得一夜安眠，比如过完压力十足的一天，为某些事担心焦虑，或是每晚被伴侣的打鼾声打扰。
但是对于那些没有什么生活压力的人来说，想要安眠需要的只是一个缓和安静的夜晚和一张规律的日程表。
如何获得一夜好梦：
* 看1小时46分钟的电视节目，肥皂剧和趣味问答也许更为合适些。
* 花41分钟用来和别人交谈（比如伴侣，或是和母亲通电话等等）
* 浏览51分钟的网页
* 在做饭，洗刷和忙完杂务之后，至少休息2个小时7分钟
* 睡前的最后一顿——通常是夜宵——应该在晚上8:29吃
* 睡前最后的饮品——通常是一杯茶——应该在晚上9:10喝
* 晚上10点钟准时上床
* 花上20分钟做睡前阅读
* 最终在10:26入睡
* 穿件睡衣裤或是睡袍入睡
* 最好是身体向右侧卧的睡姿
* 睡床的右侧
* 让伴侣从背后拥着自己入睡
* 在6:47的闹铃声中醒来
