你的身材也许仅仅就被你的大肚腩也毁了，下面小编介绍6个饮食小窍门，据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。
法则1：一天吃6餐
节食减肥，容易出现的问题之一是身体因为吸收不到足够的营养，产生强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。
法则2：控制喝进去的热量
酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。
法则3：自己制作鲜榨果汁
学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖的比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。
法则4：保证酸奶的摄入量
研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%。
体内储存适量的脂肪是有益无害的。受遗传因素的影响，有些人“适量”的脂肪主要集中在腰腹部，形成“小肚腩”，很难减成“平腹”，其难度不亚于平胸变丰胸。但是，这不能成为大肚腩者安慰或欺骗自己的理由。如何消除肚腩呢？要想消除肚腩，不用说
怎样快速减掉大肚腩? 许多上班美眉一族喜欢在饭后久坐不动，这样非常容易让肚腩肉增长。从今天开始，在饭后进行收腹操，不仅可以让你身体更健康，还能让你轻松甩掉肚腩肉哦!简单3步，就能瘦腰腹减肚子，赶快来吧!怎样快速减掉大肚腩――工具
  夏天到了，看着自己肚子上一圈一圈的游泳圈，真是好像将这些肉统统割掉。很多人对于这圈肉真是恨之入骨，但是却有无可奈何。今天，爱华小编就教大家几个可以轻松减掉大肚腩的动作，大家不妨在休息的时候做一做。爱华瑜伽知识配图
最易长出小肚腩的饮食 随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快，越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。现代医学认为，大肚腩其实是不健康的表现，如果只是肥在肚腩，就会有很多高危疾病随之而来，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与
肥胖的女同胞们都知道肚子是最容易累积赘肉脂肪的地方，也是最难瘦下去的部位。所以减小肚子也是个艰难的过程，尤其是夏季，小肚腩最容易变大的时节。因为屋外天气炎热，mm们往往久坐于空调房中，导致腹部的赘肉日益增长，从而出现游泳圈，严
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