爱华网如何瘦小腿最快最有效呢?拥有纤细瘦长的小腿是MM追求的梦想，即使是在冬季，也总是时刻注意腿部线条的保持。很多小腿粗壮的女性发现，要想达到腿部的完美减肥塑形，掌握一些小技巧是必须的。今天，西安减肥的专家就针对女性腿部减肥塑形总结出五个小窍门，帮助大家在日常生活中轻松瘦下来。
1、寝具要板不要软
睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床 反而是件好事。其次，想有美腿的MM们在睡觉时，切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿势睡觉，容易使腿部变形。
2、要走不要站
走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们，每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。
3、习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
4、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次--30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
5、双腿略为垫高
对于水肿很严重的人来说，稍微垫高双腿睡觉是很有用的!睡觉时在脚后跟处或小腿肚正下方垫个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，大约维持20-30分钟左右，血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会跟着改善。
如何瘦小腿最快最有效?最重要的是长期坚持，只有保持良好的饮食习惯、正确的坐站姿势，并坚持适量的体育锻炼，才能身体健康。同时，专家建议，选择正规的减肥机构、科学的减肥方法，往往能够达到事半功倍的效果。
