带便当
当你在外面吃午饭的时候，你很难控制食物的卡路里和食物种类。所以你最好自己带一便当上班或者上学，这是最好的控制卡路里的方法。
当你发觉体重增加的时候，你可以试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期之后看看自己再测体重时是不是会有惊喜。
碳水化合物和蛋白质一起吃
在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。
当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
用少量健康油脂让自己变饱
油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。
但是最好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。
假如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果。
歌星蔡依林可是娱乐圈出了名的做事爱拼命，关于美体减肥的事情她也是毫不含糊，接下来小编跟大家一起来了解一下关于蔡依林的蔡依林私家美体瘦身秘籍吧，希望大家了解以后，能给你的减肥计划带来积极的帮助。瘦身减肥方法1.持之以恒，欲速
  蜂蜜水是生活中很常见的食物，不仅营养价值高，而且还能帮助美容减肥。使用正确的蜂蜜水减肥法是能让你3天瘦5斤的。 蜂蜜水减肥原理 蜂蜜中含有的脂肪酸是能促进肠道蠕动，再加上含有的丰富的维生素和矿物质，可以帮助排
动作一：颈部侧曲两腿微微分开，站直，将毛巾围住头部，单手抓住毛巾，缓缓下拉，然后再回复原位，另一侧动作相同。完成4组，每组15个。动作自检：注意动作一定要缓慢，双耳要和肩峰在同一平面。如果颈部本身状况就不太好的话，开始做的幅度不要太
    1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。2、刷杯子瘦手臂方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做。3、反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物动作。4、读书收腹减腿法
对于女生来说，减肥是人生中的一件大事，但是却不能以节食来减肥。下面是小编为您整理的7个日常瘦身减肥方法，希望对您有所帮助!一、早餐越吃越苗条想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根
爱华网