紧身蜜桃臀牛仔裤街拍 想要完美蜜桃臀，6招让你翘起来！清波健身学院

最近小编沉迷屁股无法自拔

不过此屁股非彼屁股

看到那些完美的蜜桃臀

真的是又羡慕又嫉妒还有点佩服

太多人忽视臀部的锻炼

一直追求这平坦的小腹

细长的腿还有纤细的手臂

别忘了你追求的“S”型曲线身材

除了正面看上去好看还有侧面

胸部的大小无法左右

那么臀部的训练就尤为重要

其实很多人的臀部

因为久坐都特别不好看

健身爱好者的臀部就要漂亮许多

为什么小编很佩服

拥有蜜桃臀身材棒的人呢

因为深蹲真的很累

健身很需要长期的坚持

漂亮的臀部是夏天里最美的风景

看看别人家的身材

只要身材好不怕穿多穿少

这才叫秀色可餐

是不是很想试试手感呢

所以为了夏天想穿就穿

今天小编就把学到的

清波健身学院练臀的小技巧

分享几个，想要完美身材的筒子

赶紧马着练起来吧

1、徒手前弓步

每边做20~30次，做2~3组

2、杠铃前弓步

左右加起来为一次

做20~30次，2~3组为佳

3、哑铃前弓步

做2~3组，每组20~30个

左右两边加起来为一次

4、长凳踏步

每边各20~30次

左右两边为一次，做2~3组

5、站姿髋关节外展

左边30下，右边30下

左右加起来为一下，做2~3组

6、侧卧弹力带髋关节外展

左边30次，右边30次

左右两边加起来为一次，做2~3组

清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训17年。

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