青春荷尔蒙1 完整版 10招帮你挽留荷尔蒙保持青春-爱华网

　　近年来，有不少女性，尤其是35岁左右的女性中，有20%-30%的人有雌激素下降的问题。不过，不用紧张，荷尔蒙衰老虽不可抗拒，但你仍然有办法让它们缓慢下降，并保持微妙的平衡。

　　平衡荷尔蒙的饮食法

　　七要

　　1.多食水果和蔬菜。

　　2.多食络合碳水化合物，如燕麦、黑米以及全麦面包等。

　　3.尽可能购买、食用一些绿色食品。

　　4.多食含有植物雌激素的食物，如小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

　　5.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

　　6.饮用足够的液体。

　　7.要增加纤维的摄入量。

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