爱华网随着养生观念的逐渐加深，男人也开始对自己的身体越来越看重。我们都知道饮食与健康是密不可分的，那么男人的健康饮食究竟有哪些呢?我们应该多吃什么才能保证我们的身体健康呢?平时生活中又有哪些不健康的食物呢?接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
现代社会男人都追求健康，希望通过各种方式达到养生的功效，有些人甚至不惜一掷千金购买各种昂贵的保健品，但其实，饮食养生就在身边的细微处。比如说下面这些不起眼的小食品竟然也暗藏着神奇的养生功效哦!
1.花生
功效
预防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此男人有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2.核桃
功效
润泽皮肤。
核桃营养价值丰富，有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美誉。
核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。
核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，保持男人人体活力。
3.巧克力
功效
抗抑郁。
黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。
有研究表明，吃黑巧克力，会给男人以愉悦的心情，从而在更大的意义上降低了更多疾病的发生。
4.葵花籽
功效
补肾。
