爱华网小肚腩是身体中比较难减的部位之一
我每次都特别怕别人开玩笑的时候会戳我腰部
毕竟这一圈不小
毕竟我的肉肉还是软软的
下面这张图只是让你们感受的
可不是我的写真图啊！
来，现在就掀起你们的遮肉布
自己尝试一下，看捏起来手感肿么样~
妈呀！
这图也是闪瞎我的眼啊！！！
虽然我还是忍不住笑了出来~
哈哈哈哈
请问
你们应该不想变成这样吧
那么，就让这个美少女来拯救你们吧！
wuli可爱的少女们~
请看主要内容！
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Barre
什么是Barre?
就是之前很流行的一种运动
融合了芭蕾和普拉提
利用慢节奏的运动去塑造身材
不需要大范围的运动
来一张瑜伽垫
或者如果你家地板干净，也可以直接躺地板！
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Barre腹部训练
每个动作20-30次，做2-3组
都是很柔和的动作，只要坚持住，就OK啦
动作一
坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽
垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆
利用腹部的力量将身体往上提
动作二
接下来，斜靠在抱枕上
轮流提高抱圆的手
动作三
一边吐气一边将手肘往后拉
吸气的时候记得要往前哦
动作四
利用腹部的力量，双手和身体往后靠
动作五
双手放头后面，如图做动作
动作六
最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾
注意做这些动作的时候
一定要运用腹部的力量
如果只是单靠手和头的力量
很容易就会受伤的哦~
赶快跟着一起来试试吧！
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