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▲每个月痛到快往生，医师建议从「饮食调整、按摩」舒缓经痛。
痛经是许多女每个月必面对的苦难，中医认为经痛主要是由于气血运行不畅所致。北市联医中医师周宗翰指出，经痛主要是指气血虚弱不足，子宫无法获得充分血液濡养所造成的缺血疼痛。月经来前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
西医将经痛分为「原发性痛经」和「继发性痛经」两种，有些人月经来会有严重的腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥。痛经常持续数小时或1～2天，一般经血畅流后，腹痛会缓解。继发性经痛表现的疼痛比较多样性，有时表现在痉挛、绞痛，有时表现在钝痛、胀痛甚至出现剧烈的刺痛。
痛的性质并不会随时年纪而减轻，反而会出现更恶化。周宗翰指出，如果本身有痛经的病史，在饮食方面要特别小心，如果月经已来潮，应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。
另外，可经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
周宗翰也建议，也可以热敷按摩肾俞穴、八髎血，如果感到腰酸，可以按摩位于脊椎旁2指宽度，与肋骨下缘相平行的肾俞穴，能补益肾气，治疗腰酸。有腹痛症状的女性，则可轻轻按揉尾骶骨的八髎穴，此为经痛疼痛原始点所在，可藉由按摩此处放松筋膜的紧张感，缓解痛经症状。
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