炸素丸子是非常受喜欢的老北京小吃。流传广泛的做法是用淀粉加粉丝与胡萝卜香菜混合在一起做丸子。这样炸出的丸子热量高,不宜常吃,特别是粉丝不利于健康。
我尝试用榨豆浆剩下的豆渣来代替淀粉和粉丝、用自发粉代替面粉,炸出的丸子更蓬松;热量会降低、更健康;用孜然粉代替五香粉,楞是令素丸子吃出了烤肉味,非常香。
这样的丸子即解馋了又不长肉,是这一年里我最爱炸的美食!
炸素丸子可以一次性消耗大量的豆渣。是处理豆渣的好方法。
豆渣可是好东西!豆渣中丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效。利于排便,可防治便秘。经常食用能大大降低乳腺癌、胰腺癌及结肠癌的发病率。豆渣的营养丝毫不逊色于豆浆哦!豆渣中的钙含量高,容易消化吸收,对防治骨质疏松症极为有利。豆渣是营养又美味的副产品!用来做素丸子非常好,千万不要扔掉哟!
素丸子因为豆渣的加入,大大减少面粉的用量,吃多了也不会长肉。豆渣令丸子口感上特别松软,不硬扎扎的,老人和孩子都能吃,色泽金黄诱人,拿一个放入嘴中,顿时香味充满口腔,一嚼是豆渣的沙沙感,外酥里嫩,味道特别!
炸素丸子:豆渣、胡萝卜、自发粉、鸡蛋、香菜、孜然粉、盐
1、将胡萝卜洗净、擦成细丝
2、用盐将胡萝卜杀出水分
3、胡萝卜丝剁碎一些,这样可以使丸子更光滑漂亮一些,不支支棱棱的。
4、豆渣挤去水分,豆渣尽量压要干一些,水分太大,不容易成型
5、搅拌均匀后,加入盐,孜然粉,搅拌
6、打入2个鸡蛋,搅匀
7、加入自发粉,根据浓稀程度加入自发粉,搅拌均匀,能用勺子盛出形状就可。面糊静置30分钟以上。
8、最后放香菜,在香菜上淋一点油(或香油),搅拌均匀。
9、锅里放油,等油六、七成热,放入一个个丸子,我是用小勺子拨弄成圆形的。还可以用左手的虎口位置挤出丸子的雏形,然后右手用勺子配合,丸子会更好成型
10、等丸子浮起,表面金黄就可以捞出
我的油炸美食