爱华网【爱华网养生食谱导读】土豆是家常蔬菜，营养丰富做法也多种，那小土豆怎么做好吃呢？今天就跟小编一起来学习下小土豆的做法大全，教你怎么做沈阳小土豆。
用料：土豆8个、猪大排1块、香菜1把、食盐3克、葱1根、姜4片、八角3个、料酒5克、生抽5克、老抽3克、花椒粉3克、白糖5克、植物油5克、尖椒2个
沈阳小土豆的做法
1、小土豆洗净去皮，猪小排洗净切成1.5厘米见方的块
2、锅中放植物油，放入葱姜和八角煸出香味，放入肉块翻炒至表面金黄
3、放入料酒、白糖、花椒粉翻炒均匀
4、放入老抽、生抽、盐，翻炒均匀，放入小土豆，加水没过，水开后盖上锅盖小火炖40分钟
5、放入尖椒和香菜焖20分钟后再把汤汁收浓即可
土豆的营养价值
一、具有药用价值：土豆具有愈合伤口、利尿、解痉等功效。对患关节炎、淤斑、神经疼痛、冠心病、眼睛疼痛的病人有不错的疗效。土豆中钾元素含量非常丰富，尤其适合身体肌肉无力、食欲不振的患者食用，另外，土豆中的蛋白质和维生素B可增强体质，经常食用还能增强和提高记忆能力。还有研究表明，吃土豆可以防中风。
二、脂肪含量比较低：吃土豆会发胖吗?土豆中的脂肪含量比较低，身体肥胖的人食用土豆不用担心脂肪过剩，因为土豆是所有食物中脂肪含量最低的。用土豆代替米饭等食物，可以有效地控制脂肪摄入，同时还能起到代谢脂肪的功效。土豆对人体的奇妙作用就是，它能让瘦人变胖，也能让胖人变得苗条。
三、延缓衰老：土豆不仅营养价值高，也是非常好的抗衰老食品。土豆中的维生素B1、B2、B6、氨基酸、蛋白质、微量元素、淀粉、纤维素和泛酸等成分，非常有益于人们的身体健康，经常食用可起到延缓衰老的功效。
四、美容养颜护肤：土豆不仅营养成分含量高，还是一款很好的呵护肌肤、保养美容的食品。用新鲜的土豆汁液涂抹面部，增白的效果十分显著。皮肤如果保养不好，很容易被夏日的阳光晒伤、晒黑，用土豆汁去除晒斑效果很好。另外，用蒸熟的土豆片贴在浮肿的眼睛上，还能起到消肿的功效。当皮肤的油脂分泌旺盛的时候，经常会受到青春痘、痤疮的困扰，如果用棉花蘸上新鲜的土豆汁涂抹患处，困扰着你的青春痘、痤疮就会消失了。
五、改善精神状态：土豆维生素C的含量很高。这种成分对困扰上班族的抑郁、心情烦躁不安现象有很好的效果。因为土豆中的营养成分，可以代替由于过量食用肉类食品而引起的食物酸碱度失去的平衡。
土豆发芽还能吃吗?健康生活号温馨提示：食用土豆时一定要去皮，长芽的或发青的土豆不要食用，以免危害身体健康。另外，切好的土豆丝或土豆片不宜长时间浸泡，因为泡的时间长会导致土豆中的营养成分丢失。
以上关于小土豆的做法大全 沈阳小土豆好吃不腻的养生食谱希望对您有所帮助，爱华网祝您身体健康，笑口常开哦。百度搜索“爱华网”,专业资料,健康资讯,尽在爱华网!
