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女性由于长时间的性生活和生育宝宝都会给私处带来不好的影响，比如阴道变得松弛、发黑、有异味等等，这无形中增加了男性出轨的几率，阴道松弛不仅会给自身带来损害，还会给家庭带来危机。无论是为了自身还是为了家庭，解决私处松弛问题是女性势在必行的事。
1、卧式锻炼。靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
2、 站式锻炼。双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
3、3分钟萝卜蹲。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
关于缩阴的方法还有很多，比如缩阴球缩阴、手术缩阴、药物缩阴、按摩穴位缩阴等等，选择自己适合的喜欢的方法才是最好的，并且很多缩阴方法还可以结合使用，这样更能加强缩阴的效果和缩短见效时间。无论什么方法能解决问题都是好的方法，但是也要为自己的健康考虑，一切都要从健康出发。
