燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
燕麦中水溶性膳食纤维丰富，有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。燕麦中的很多营养素都比大米高，如蛋白质是大米2倍，钙是大米10倍，铁、锌、硒等矿物质都是大米2～3倍，特别适合老年人进补。小米中色氨酸很高，色氨酸进入人体后可促进神经递质5-羟色胺的分泌，这种物质有安神镇静、促进睡眠的作用。
具体做法是，取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小 火。煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后可食。枸杞养肝、滋肾、润肺。在粥中加入少量枸杞，不仅增色增 香，而且食疗效果更好。
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海米燕麦粥怎么做好吃: 1、大米、糯米、燕麦片1：1：1。 2、清水开后放入大米、、糯米、燕麦片。 3、开锅后放入海米熬30分钟。 4、青豆、盐继续煮10分钟，放入鸡粉即可。 温情提示： 1、煲粥时开水下米可以使
菜系分类：大众菜 | 粥饭 | 老少皆宜 粥饭的做法大全 制作难度：切墩(初级) 口味：咸香 制作时间：3045分钟 深秋煲锅暖胃滋养的海米燕麦粥的做法材料： 主料：海米、青豆、大米、糯米、燕麦片 辅料：盐、鸡粉 做
海参燕麦粥的做法 海参肉质柔软、滋味腴美、风味高雅，历来是宴席中的佳品。处理或发制海参时不要用铁锅，不要与油、盐、碱、酸性等物接触，以免涨发不透或溶化碎烂。海参喜冷不喜热，要尽可能少煮多泡。 海参燕麦粥的原料：
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