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湿热的原因有很多，食物就是最主要的因素之一。喜欢吃辛辣、甜食的食物，比如巧克力、冷饮、可乐、辣椒等，或者吃一些牛羊肉等高热量的食物，很容易在体内积存湿热。所以这些食物都应避免多食，不要因为爱吃而贪吃。中医认为山药、薏苡仁有运化水湿的作用，常吃山药、薏苡仁可以健脾除湿，这些食物在春季都是不错的选择。
湿热重吃什么能改善
豆腐：清热，排毒。
红糖：性温，入肝经、脾经，逐湿。
薏仁：性凉，入脾经、胃经，健脾，逐湿。
芡实：性平，入脾经、肾经。
白术：性湿，入脾经、肾经，健脾，燥湿。
老冰糖：性平，入肺经、脾经，维族人以冰糖为健脾胃之药，单晶的无效。
鸡内金：鸡胃能消化沙子，可见很强大，能补脾健胃。
粗粮：多吃粗粮，多吃面食，少吃电饭锅煮的米饭，湿气大。
小米：小米，入肾经兼入脾胃经，能除脾胃的湿热。
我体内的湿热比较重,喜欢喝茶,中医给我开了个茶方,效果很好
做法：薏米15，金钱柳15g，加清水煎煮饮用，市场现在也有成品袋泡茶效果也很好
注意：薏米提前浸泡，煮到八分熟在倒入金钱柳嫩叶，至熟透。一天2~3次即可，口感清醒微甜，口感醇厚。
薏米从古至今都是祛湿的圣品，《神农本草经》，认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。金钱柳被誉为医学界的第三棵树，含丰富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通畅，促进多余的垃圾及时排出体外。这两样强强联手，使1+1大于2。而且毫无副作用，几乎人人都能吃。
回南天要多吃祛湿的时候，这个时候容易导致上火的食物要少吃，避免出现湿热症状。
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