爱华网时尚女人必备：美丽俏佳人之美丽笔记第2辑 作者：旅游卫视
目录
part 1 纯净肌肤养成法
清洁到底有多重要/8
肌肤情绪美容法/11
医学遮瑕零负担/17
晚安你的肌肤/21
吃出维生素好肌肤/24
循环美白大作战/28
美白加速度——面膜/32
part 2 我的青春我做主
青春要设防/38
25，35，45岁大魔咒/42
黑色的抗老密码/47
part 3 时尚达人进阶班
给头发化个妆吧/54
DIT美甲训练班/58
睫毛达人七年级/62
彩色袜子搭出好腿型/66
五分七分你爱哪个/71
牛仔裤你穿对了吗/74
今天在家做SPA /78
part4 优雅格调 别样风情
浪漫约会餐/84
做个钻石级女人/89
不做败家女/93
夏日家庭小药箱/98
part 5 “享受”健康无止境
错错对对减肥方法大判决/106
超强*全攻略/113
本能运动拯救身材/119
美味红薯窈窕身材/124
山药的瘦身新滋味/128
瘦身美食/131
part6 智慧美人修炼术
夏日你丢失了什么/138
“电”力美人要小心/142
“百草之王”薰衣草/146
体内环保/149
序言
美丽俏佳人节目是一档全演播室制作、联合众多明星和专家的大型美容时尚秀节目。像明星一样美丽，是《美丽俏佳人》的节目宗旨。节目涉及服饰、美容、娱乐家居、旅游等，涵盖面广、信息量大，是专为都市女性打造的电视时尚杂志。
节目开播三年来受到了广大观众的喜爱。在节目的陪伴下，观众朋友正一步步走向完美的殿堂，在这个殿堂里，大家感受着时尚，解读着美丽密码。“我不完美，但我将寻求改变”是节目主持人李静的口号，这个口号深深地鼓舞着观众朋友。一个女人的确可以不是天生丽质，但只要用心去呵护自己的美丽与健康就可以成为后天的气质美人。完美的外表固然重要，但是由内而外散发出健康与清爽的气质，做生活中的智慧女神才能拥有最自在与自信的感觉。
美丽不取决于年龄与收入。女人在美丽上付出多少，就能收到多少意料中的惊喜。观众有这样的心声：为什么我的努力反而让我的皮肤更加糟糕，让我更胖了呢？诸如此类的问题，都是因为大家没有掌握最适合自己、最科学的美丽秘方。有这些疑问的朋友一定要关注本书，明星与专家将他们最真诚的心得分享给读者，机会不可错过哦！
本节目在观众的热心帮助下，不断升级改版，力争成为观众的最佳时尚生活指南。第一辑图书的出版，是应广大观众朋友的要求：希望能将最简单、快捷、准确的美丽秘方集结成书。在给此系列图书起名字时，我们和编辑专门开会讨论，最后一致认为“笔记”一词最为贴切。身为女性，对于“美丽”的追求可谓永无止境。“美丽笔记”这个名字虽不算高雅华丽，但是却颇为贴切地体现了本书的精神。读者对第一辑《美丽俏佳人之美丽笔记》给予了充分的肯定，反馈意见大多是说图书内容非常实用，而实用性也是本系列图书的最大追求。我们希望读者花的每一分钱都能收获百分的美丽。
第二辑笔记中附赠了DVD光盘，收录了从淡妆到浓妆、上班妆到Party妆等诸多实用的化妆技巧。相信在化妆大师的悉心指导下，读者朋友们一定能够成为有“姿”也有“色”的美丽俏佳人。
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吃出维生素好肌肤
现代工作、生活越来越紧张，很多白领吃无定时，于是，每天习惯吃维生素类药丸补充营养，不少人还错认为这是一种时尚的生活方式。要知道，吃维生素除了可以起到补充身体养分的作用之外，还可以美丽我们的肌肤哦！！但维生素类药丸归根到底还是药物，吃多了有害无益。最健康的方式还是从日常饮食中摄取自己需要的维生素。
?看看自己缺少什么维生素
缺乏维生素A 皮肤干、干眼症、头皮屑多
除了以上症状，青春痘型肌肤，干燥、角质化的肌肤也是因为缺乏维生素A，极端的状况会导致夜盲症的出现。
缺乏维生素B1、B2 皮肤干裂粗糙、嘴角干裂
这种状况现代人较常碰到。工作压力大，经常坐在电脑前工作的人是常见的维生素B群缺乏者，很多人皮肤过敏也和缺乏维生素B有关。
缺乏维生素C 毛孔粗大、肌肤蜡黄、肤色暗沉
缺乏维生素C使胶原蛋白不能正常合成，导致皮肤缺乏弹性。补充维生素C除了多吃水果外，现在比较流行喝泡腾片，但是在喝泡腾片的时候，一定要配合饮用大量的水，水温不宜太高，温水即可，而且不可过量服用。
缺乏维生素E 皮肤提前衰老，有色斑
维生素E是很好的抗老化、抗氧化的维生素。可以将维生素E加入蛋清中做面膜，这是很好的DIY面膜哦！
维生素E修复细胞的效果比较明显，当不小心造成小伤口时，可以将维生素E胶囊剪开在伤口上涂抹，这对伤口的复原大有好处。
?完美肌肤离不开的营养
成分 功效
维生素A 改善皮肤干、粗糙，在皮肤科医学上已被成功用来治疗粉刺型肌肤及干癣。
维生素B 促进细胞物质代谢及能量代谢，使肌肤年轻有弹性，对痘痘有改善效果。
维生素C 美白淡斑、改善肤色，促进胶原蛋白的形成，紧致肌肤。
维生素E 抗氧化，延缓细胞老化现象，保持肌肤滋润年轻。
Q10辅酶 减少外部环境对皮肤的伤害，提高细胞活性。
胶原蛋白 维持肌肤弹力，使肌肤水嫩、紧致。
?维生素怎么吃
小常识：维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。如果想要从食物中充分摄取所需维生素，就要注意烹调及食用方法。
脂溶性维生素：维生素A、D、E。
水溶性维生素：维生素B、C。
如果维生素是脂溶性的，需要用油烹调，才能将食物中的维生素充分释放出来。如果维生素是水溶性的，就非常容易受到破坏，比如说，高温、油炸、长时间浸泡，都会使水溶性维生素大量流失，因此，最好不要用锅来烹调。
?维生素从食物中来
维生素A
动物内脏(猪肝、鸡肝)、蛋类、乳类，这些都是维生素A比较充足的来源。植物中西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆的维生素A含量也是比较多的。
水果中芒果、橘子、枇杷的维生素A含量也不少。
切新鲜蔬菜的时候要用锋利的刀子，否则会损伤维生素A和C。
建议摄入量：妇女需要毫克，即80克鳗鱼、65克鸡肝、75克胡萝卜、125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼。
维生素B
维生素B1：最丰富的来源是葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉，其次是粗粮、小麦粉、小米、玉米、大米等谷类食物，而在鱼类、蔬菜、水果中的含量较少。
煮粥时不要放碱，以免破坏维生素B1。
烹调肉类食品时，常用红烧、清炖、蒸炸、快炒等方法，其损失程度依次为：红烧、清炖>蒸、炸>快炒。
建议摄入量：成人每天需摄入2mg。
维生素B2：广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜、水果中，其中绿叶蔬菜中含量较其他蔬菜含量高。
煮熟炖烂更有利于人体的消化和吸收，因此，鱼虾、肉类和蛋类食物一定要烧熟煮透。
建议摄入量：成年人每天应摄入2～4mg。
维生素C
人体本身不能合成，只能通过食物来摄取，主要来源是新鲜蔬菜、水果。蔬菜中辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜的含量比较丰富。水果中酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬的含量最多。
高温加热后，维生素C受到很大破坏。所以，不要指望吃草莓PIZZA、水果罐头就能给你补充大量的维生素C。
建议摄入量：成人每天需摄入50～100mg。即半个番石榴、75克辣椒、2个猕猴桃、150克草莓、1个柚子、半个木瓜、150克菜花或200毫升橙汁。
维生素E
不同时期人体对维生素E的需要量不同。妊娠时期维生素E的需要量会增加，以满足胎儿生长发育的需要。维生素E只能在植物中合成，因此，植物中含有丰富的维生素E，其中绿色植物中的维生素E含量高于黄色植物。
维生素E胶囊可内服，具有抗衰老、预防癌症、心血管病的作用。也可以擦在眉毛、睫毛上，能使它们变得又长又浓黑，或者涂在皮肤干燥的地方，能让皮肤快速回到滋润状态。
建议摄入量：每天食物中有50毫克即可满足需要，妊娠及哺乳期需要量略增。100毫克橄榄油、100克花生或30克杏仁加上70克核桃即含有一天所需的维生素E量。
?吃维生素药丸要讲究方法
1.一天内不要吃太多种类的维生素，每天挑两种来吃。
2.维生素A和维生素E是脂溶性的，它们必须通过脂肪来吸收，因此要在饭后吃。如果记不清楚饭前饭后的区别，那就把维生素都放在饭后吃吧！
3.维生素E过量食用对身体有害，因为其脂溶性的特质，过量食用会加重肝脏负担。
4.抗氧化的营养品要和维生素C一起服用，维生素E也要和维生素C一起服用。
维生素药丸不宜常吃、多吃
很多女生会乱买很多种维生素来吃，认为“吃了就是补了”，只有好处没有坏处。其实这是不对的，因为在日常饮食中就可以摄入一部分维生素，而人体只需要少量的补充。必须针对自己体质需要来选择合适的维生素产品，否则会对身体造成损害。
肌肤情绪美容法（1）
你知道坏情绪正在陷害你的肌肤吗？是什么让你倍感失落？你的口头语是“没劲”吗？你是皮肤风平浪静后的熊猫女吗？牛耳老师拿出肌肤放大镜，用美容品调动你的快乐，把坏情绪、坏肌肤一起赶走。过了青春期，为什么痘痘还在死命纠缠？看似不好不坏的肌肤，其实隐藏着定时炸弹。牛耳老师帮你展开肌肤与情绪的大对决。赶快来满足你的护肤大胃口吧！
?什么是情绪美容法
21世纪美容学，强调最多的就是神经美容学，也就是说当你觉得舒服、高兴的时候，皮肤就会焕发光彩。所以人们常常说，这个人的皮肤很好，是不是谈恋爱了？是不是有什么喜事了？不良的情绪和压力绝对会影响肌肤的性质。科学家证实，当觉得心情不好、沮丧的时候，脸部会释放一种物质CGRP，中文名是降钙素基因相关肽。它造成的后果有三个方面：(一)产生黑色素，影响皮肤血液循环，长斑；(二)影响皮肤的吸收程度，不利于保养品的吸收；(三)加速肌肤的衰老速度。心情不好的时候，脸部的肌肉比较僵硬，因此，就会产生动态皱纹。
?痘痘女的治疗方案
患者王婧：脸上长痘痘，而且是一年四季都在长。
已经24岁的王婧，还在长痘痘，就不是青春痘了，而是成人痘，也就是压力痘。当人压力大的时候，交感神经是处于兴奋的状态，这时，T字部位通常满是油光。因为，毛孔腺处有一块肌肉叫竖毛肌。当竖毛肌收缩的时候，就会产生”鸡皮疙瘩“。当紧张还没有到产生”鸡皮疙瘩“的地步时，竖毛肌仍然处于兴奋的状态，就会促进皮脂腺分泌油脂。另外，紧张会影响皮肤角质层的新陈代谢，角质层会变得比较粗厚。油脂分泌增多容易被角质层堵塞，所以就比较容易产生粉刺。如果没有好好照料粉刺，再加上压力大的人免疫功能会减弱，所以会特别容易感染细菌。这时候，如果你感染上了痤疮杆菌，就会有成人痘出现。
先从心情上来治疗。痘痘女先要找出压力的来源。其次，要多做一些运动。如果不经常做运动，可以去SPA中心做一下按摩。按摩皮肤的时候，皮肤会很神奇地产生一种化学物质，叫β-脑内啡。β-脑内啡能让人感到舒服、愉快。当人心情好的时候，大脑就会释放出β波，进而会释放出β-脑内啡来，另外，睡眠也要充足，不能熬夜。
专家提醒：情绪、压力都是成人痘的罪魁祸首。运动和按摩能让去痘工程事半功倍。如果是痘痘肌肤，千万不能按摩脸部。按摩只会让发炎现象更严重，但是可以去角质。去角质的动作也不能太过于激烈。
?痘痘女护理第一步：去角质
用神奇的化妆棉轻揉去角质。
化妆棉是专家护肤的必备工具，但是你会正确使用化妆棉吗？化妆棉一面的纹路是斜着的，质地比较粗，另一面的纹路是蜂窝状的。粗糙的一面是专门用在T字部位的，因为T字部位的角质层比较厚。细腻的一面是用在V字部位的。
Step1：用能去角质的化妆水把化妆棉浸透。化妆水不要节省，越多越好，如果用的量比较少的话，化妆水根本不能完全浸透化妆棉。用半湿的化妆棉来擦拭皮肤，其实是用棉布来揉搓皮肤，更容易导致皮肤过敏。
Step2：用浸透的化妆棉轻轻敷在脸上，然后轻轻地拍打。轻拍的目的是让角质层充满水分。当角质层充满水分的时候，就会膨润起来，然后只要轻轻一擦，角质层就去掉了。
肌肤情绪美容法（2）
Step3：用蘸有去角质化妆水的粗面化妆棉来去除T字部位的角质。手法是轻轻地用无名指在额头处打圈，然后由上向下去除鼻部的角质层。化妆水要选用不含酒精的。
Step4：用化妆棉细腻的一面去除V字部位的角质。去角质要避开眼睛周围，因为眼睛周围的角质层非常薄。角质去除干净了，皮肤里面的油脂才能分泌出来，粉刺、痘痘的问题就不用担心了。用化妆棉去角质的同时，还可以做些按摩，由下往上进行提升，同时按压一下耳根处的穴位。不要忘记脖子哦！按摩完脖子后在锁骨内侧的淋巴处压四下。锁骨内侧是淋巴结的位置，有时候因为压力大，早上起来会有水肿现象，脸会变得很大，所以经常按压，有利于身体排水、排毒。
?痘痘女护理第二步：去痘法宝
眼药水
眼药水的护肤原理是消炎、去除红血丝。长痘痘就说明肌肤处于发炎的状态，所以，可以用棉签直接将眼药水涂在脸上发红的部位，因为，眼药水能够收缩脸部的微细血管，消除红肿。
不要用含薄荷成分多的眼药水，因为薄荷浓度越高的眼药水，刺激性越强，要选用温和型的眼药水。
植物精油
可以选择市面上添加植物精油的保养品，像茶树、薰衣草精油，这些植物精油本身就有杀菌、消炎的功能。将这些精油稀释之后用于皮肤红肿部位，能够消除皮肤痘痘的红肿。同时，植物精油的香气如果是你喜欢的味道，还能发挥神经美容学的功效。
植物精油经稀释之后使用效果会比较好。如果使用纯精油，不仅比较浪费，而且有些人的皮肤敏感性比较高，可能还会造成过敏。
痘痘女不要刻意去照镜子。从心理学角度看，长痘痘的时候，越照镜子越悲观，交感神经兴奋的状态就越不能得到缓解，因此，皮肤出的油就会增多，角质层就会更厚。觉得心情不好的时候，也可以使用一些针对容易出油肌肤的植物精油做成的收敛喷雾。
痘痘女可以经常吃一些草莓。草莓中含有的鞣花酸，不仅能美白皮肤，还会让心情变好。
遮痘印
用含有鞣花酸成分的美白精华素和化妆棉组成能够快速消痘印的面膜。
痘痘长出来之后就会有色素沉淀的问题，因此，要选择一些美白保养品。
美白精华中的鞣花酸成分除了可以淡斑之外，对神经美容学也很有帮助。另一种成分薄荷草，加上鞣花酸可以阻断CGRP形成。一旦CGRP形成链被阻断，即使是因情绪而产生的黑色素沉淀也可以消除掉。
如果明天要约会，需要快速消除痘印、美白，这时候可以将除痘面膜涂得厚一点，然后再用美白的化妆水喷湿化妆棉，将化妆棉敷在痘痘处十分钟。
?没劲女的治疗方案
患者春晓：不是因为压力大，而是因为没有压力，觉得什么都没意思，什么事情都没有挑战。只能平时看电视时，看着别人笑和哭。皮肤非常暗沉，没有光泽。
Step1：先要正确挑选化妆棉。对于春晓这样的肌肤来说，应选择大三化妆棉。这种化妆棉比较厚，用的时候能够起到保护垫的作用，力度会比较均匀、轻柔，对皮肤的刺激会比较小。还可以撕成三片，这样会比较节省。
取两片大三化妆棉片。用含有鞣花酸和水杨酸的化妆水来去除角质。水杨酸可以自然而然地把角质代谢掉。如果是有很多黑色素的皮肤，一旦将角质代谢掉之后，就可以重现美白肌肤了。去角质的方法与痘痘女的方法是一样的。T字部位的角质层比较厚，因此擦的时候要稍微多用些力。
如果出行在外找不到卸妆产品，可以随身携带一小瓶不贵的乳液。一旦睫毛膏脱落，就用棉花棒蘸些乳液把脏的地方擦掉就可以了。用专业卸妆水卸完妆后一定要洗干净，不然卸妆成分会刺激到皮肤。而用乳液来卸妆不仅不会刺激皮肤，还能对皮肤起到保养的作用。
Step2：擦美白精华液。方法是先将美白精华液涂满整个脸部，然后再涂一下鼻梁和额头。坚持三个月之后，鼻梁和额头会比两颊略白。这样，化妆时就不用打阴影了，皮肤自然而然就有立体感了。如果皮肤有斑点和痘印，也需要有重点地再厚厚涂一层。
Step3：将第一步中用过的化妆棉撕成五六片，当作面膜来用，敷于全脸。
在涂过美白精华液之后再贴上化妆水面膜就成了淡斑面膜；在没有用美白精华液的脸部贴就成了美白面膜。
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YONKA收敛喷雾中含有五种植物精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、丝柏、百里香。这五种精油能够共感出一个作用来愉悦心情，还能杀菌、深层洁净毛孔
?熊猫女的治疗方案
患者王岩：虽然我的皮肤比较白，但我是一个容易焦虑的人。我的焦虑总是会写在脸上，会出现很大很大的黑眼圈，感觉好像被人打过一样。
Step1：现在的年轻人喜欢熬夜，熬夜是形成黑眼圈的主要原因。熬夜的时候，头部不是平躺的，因此，血液会滞留在眼睑下方，导致血色素沉淀，缺氧时血液会变黑，而且是黑青色。黑眼圈有两种颜色，一种是黑青色，另一种是褐色。褐色黑眼圈主要是因为色素沉淀，经常揉眼睛，或是每次卸妆的时候，不是因为没卸干净，而是卸的力度太大了，伤害了皮肤，皮肤就会变成褐色。
Step2：选用含有精油成分的卸妆膏做深层清洁。卸妆膏对于化完浓妆的人和压力比较大的人来说非常适用。记住，添加精油的护肤品一定要避开眼睛周围。
Step3：用温水将卸妆膏冲洗干净，或者是用温热的毛巾将卸妆膏擦拭干净。
Step4：使用非常顶级的催眠面霜。面霜里面含有的抗老成分——北极黑莓和Omega-3脂肪酸可以抗氧化，最主要的是可以防御外界的刺激和伤害。双胜肽成分，能够抑制因不好情绪而释放出来的“坏因子”，阻断“坏因子”的生长，增加脑内啡。现代人即使睡眠8小时，如果睡眠质量不好，同样会成为熊猫女。助眠面霜能够让姐妹的睡眠品质变好。
Step5：使用针对皱纹和黑眼圈的全效型眼霜。如果想明显改善黑眼圈状况，要适量多用一些。使用手法是先用无名指的指腹将眼霜点于眼睛下方，然后再用无名指的指腹轻轻拍打眼睛下方，要拍打四百下哦！
晚安你的肌肤
网站上的问卷调查显示，都市白领群体中，每天按照正常时间睡觉的人群仅占5%，每天12点后睡觉的人群占75%，更有20%的人表示“需要经常熬夜，但隔天还要继续上班”。由此看来，睡眠不规律已经成为一个比较严重的问题。很多姐妹睡眠时间少、失眠，而质量差的睡眠是肌肤健康的几大劲敌之一，我们该如何和美丽肌肤说晚安呢？
?晚上应该喝点功效饮料
很多姐妹晚上失眠，需要很快进入睡眠状态；而有时又需要熬夜加班，保持头脑清醒。这一切都可以通过饮用正确的饮品来解决，既能达到目的，还能美丽肌肤。
很多人睡眠不好是因为胃酸过多，而豆浆对胃有很好的安抚功效，特别是对肠壁。如果觉得自己平时手脚冰冷，可以睡前喝红葡萄汁，有活血功效，对皮肤也非常好，有助于睡眠；如果需要熬夜工作，可以选择白葡萄汁或者青葡萄汁。甜的东西对人的神经系统能起到很好的舒缓功效，如果我们在牛奶里加一点点糖，会做个很好的甜梦。如果怕胖，也可以加入蜂蜜，可行的比例是100毫升的牛奶兑1汤匙蜂蜜。
?睡眠时间不足怎么办
很多姐妹需要经常熬夜加班，睡眠时间不够，第二天皮肤状况会非常糟糕。这种状况可以使用专业的保养品来护肤，主要是以下两类：
面膜——如果给保养产品分类的话，一般的乳液、日霜或晚霜属于表层护理产品，而面膜则属于密集深层护理产品，是能够让肌肤得到快速修复的很好的产品。
修护产品——熬夜最容易伤害到的其实不是细胞而是纤维(胶原蛋白纤维)。如果晚上熬夜的话，最容易出现的状况就是皮肤松弛，容易导致皱纹出现，所以，对于经常熬夜的姐妹来说，在购买产品时，“修护”是需要重点关注的字眼哦!
?正常工作节奏姐妹的必备产品
洗脸产品：选择洗脸的产品是必须要做的，具体怎么选择还要取决于自己是否经常化妆和涂防晒霜。如果每天都涂很厚的防晒霜，就必须要有专门卸防晒霜的卸妆油，还要有一个很好的清洁产品，认认真真地去洗脸。
爽肤水：洗过脸后要用爽肤水来中和皮肤的酸碱值。
精华素：如果年龄超过26岁，最好选用精华素。如果年龄稍大或者经常熬夜，要选用含有修复功能的，用来修护胶原蛋白和弹力蛋白，而不只是帮助修护细胞。产品成分中如果含有胶原蛋白，即有纤维修复功能；如果含有胎盘素或者有油脂成分的，就是具有细胞修复功能的。
晚霜：22岁以后的女生都适用，但是含有维生素E的晚霜不适合太年轻的女生，使用后容易长青春痘。选择晚霜要注意最好有细胞和皱纹修复的功能。
?晚安肌肤超级问答 Q & A
Q：精华素抹完之后可以马上抹晚霜吗？
A：这要根据晚霜的质地决定。如果是乳液，因为乳液的油水比例比较均衡，就可以在抹完精华素之后马上使用；如果是比较油的晚霜的话，在精华素未干的状况下抹上去就会发现晚霜在皮肤上“滑来滑去”，不能够被皮肤吸收，正确的方式是在精华素被肌肤完全吸收后再抹油性的晚霜。
Q：洗脸的时间怎么掌握？
A：如果白天化妆的话，回到家里一定要马上卸妆，再涂爽肤水。晚上用过电脑或者很近距离地看过电视以后，一定要洗脸，如果懒得洗，使用洁净水也可以；在面对电脑屏幕或者电视屏幕前还要给自己的脸涂抹一些防护产品，如日霜。
Q：睡姿和护肤有关系吗？
A：睡姿和护肤有很重要的关系。睡姿的最理想状态是仰睡。如果侧睡，要侧向右边而不是左边，这样不会压迫心脏，对全身的血液循环也有好处。
Q：枕套的质地会影响睡眠吗？
A：好的枕套是用很细的棉布或丝绸做的，吸汗也很透气。高且硬的枕头是不适合的，容易让颈部出现皱纹，对颈椎也是很不好的。
Q：睡觉时开灯好吗？
A：晚上不要开灯睡觉，灯光会辐射人体，时间久了皮肤容易长黑斑，开电视就更不可取了。
?静主播大推荐
推荐给大家三款在护肤理念上有代表性的产品。
A. 密集——雅诗兰黛密集特润修护精华露
推荐理由：如果觉得自己的皮肤最近特别糟糕，希望皮肤能在短时期内“起死回生”，那就可以选择密集型的。连续21夜使用此产品，可以密集修复受损肌肤。
B. 再现——兰蔻青春再现日霜
推荐理由：当脸上出现第一条皱纹的时候，表明自己的肌肤纤维有断裂的现象发生了，这款产品可以修复断裂的纤维，同时预防皱纹的出现。
C. 胶原蛋白——赫莲娜胶原蛋白弹力晚霜
推荐理由：帮助肌肤恢复弹性，让肌肤由内而外地饱满、平滑、充满光泽。
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25，35，45岁大魔咒（1）
皮肤天然分泌油脂的腺体从23岁开始进入到高峰期，大约停留三年时间。到了26岁，皮脂腺的分泌能力开始下降，皮肤开始逐渐衰老。如果这个时候不保养皮肤或者不注意保养皮肤，皮肤天然的保护功能会越来越弱，皱纹、细纹出现的速度也会加快，一熬夜就容易出现黑眼圈。你是否已经出现了再也抹不去的皱纹？你怕老吗？我们将给不想变老的姐妹们最贴心的提示！
25～35岁，注意皮肤问题。
35～45岁，注意身材问题。
45～55岁，女性绝经后皮肤衰老得更快，更容易松弛。女性的前更年期是在45岁左右，一般的女性已经要完全绝经。过了50岁以后，皮肤很容易老化，全身开始下垂，此时需要注意健康问题，如子宫、卵巢等。
?年轮大魔咒TOP排行榜
TOP1 出现再也抹不去的皱纹。
关键词：去皱、修复。
适宜护肤品：欧舒丹润肤霜。腊菊成分能带给皮肤很好的修复功能，35岁后的女性，一定要考虑修复的问题。建议每周做一次含腊菊精华的面膜。
妈妈与孩子都能用的：亲子霜。婴儿的皮肤不能吸收油脂，不能用滋养效果好的产品。
推荐成分：乳木果。它是植物性的油脂，很容易被皮肤吸收。化妆品的亲肤性很重要，乳木果的亲肤性很好，不会给皮肤带来负担，有很好的滋润作用。海洋植物的矿物质含量最多，并且含有相当多的能量成分。
20岁左右以滋润、滋养为主，30岁时以修复、再生为主。
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TOP2 害怕更年期提早到来。
在面对身体的老化问题上，心理状态如何也是非常关键的。
推荐精油：苦橙花精油。苦橙花精油是孕妇可以使用的最安全的精油，能够调节女性内分泌系统，改善皮肤皱纹、敏感症状、更年期症状。
TOP3 无法复制的青春身材。
面对自己的身材，首先要认命，不要跟自己较劲。35岁以后，因为身体激素分泌的关系，身材会走形，试着用穿正确的衣服来掩饰自己的身材缺陷。其次，年纪稍大的女性，如果想拥有很瘦的身材的话，脸部就会看起来很憔悴，因此，应该保持脸部丰润，使自己看起来年轻一些，还要学会用衣服来提升气质。
?20岁的基础装备
因为年龄放在那里，不管你是晚睡早起，还是吃垃圾食品，只要做好了清洁、保湿和防晒工作，皮肤在25岁以前都能自行恢复。除去这些基础护肤步骤，还有一部分女生的肌肤可能会有控油的需要，因为这个年龄正是皮肤代谢和油脂分泌最旺盛的时期。
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露得清毛孔细致面膜——能同时照顾T区及U区的不同需求。T字面膜含西洋杉及金缕梅成分，能够减轻额头及鼻子的过度泛油状况；U字面膜含有的高效保湿元素，能够为双颊提供持续的水分。
23岁的必需品 眼霜
理由：23岁时会感觉到，这一年内皮肤老化得很快，肌肤分泌的油脂明显减少，皮肤会越来越干，尤其以眼周最为明显，所以一定要选款极为有效的保湿眼霜。书包网 电子书 分享网站
25，35，45岁大魔咒（2）
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25岁的必需品 抗氧化护肤品
理由：到了这个年龄，单纯的保湿品就显得不够了。环境、阳光和压力等因素会使得自由基大大地伤害肌肤，促使肌肤加快老化。这时候的皮肤也容易出现斑、细纹等现象，应该选择一些含有抗氧化成分如维生素C、橄榄多酚、茶多酚等的护肤品了。
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25岁的新问题——T区毛孔粗大。专家告诉我们，若在25岁以后才开始出现毛孔粗大，就属于因年龄而造成的老化现象，使用局部控油、收紧毛孔的产品并不能解决问题。
28岁的必需品 抗皱产品
理由：28岁以后，皱纹会突然出现得很快，老化现象也会很明显。这时候要选择一些抗皱产品了，含维生素A及其衍生物的护肤品是最有疗效的，也是改善效果最明显的，不过这类产品最好是夜用，白天要注意防晒。
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?30岁的基础装备
20岁时也许见效不大的口服美容品，却能在30岁时事半功倍。选择一些含Q10、胶原蛋白等抗老成分的产品，以内养外，让你到40岁也有好气色。35岁，是女人的一个坎，此时的肌肤各方面都在发生着变化。
30岁的必需品 紧实类护肤品
理由：30岁以后除了要面对皱纹的麻烦，还得面对皮肤松弛的问题。岁月致使身体老化、肌肤新陈代谢减缓、肌肤的胶原蛋白及弹性纤维变性，所以护肤品中要加入紧实皮肤的产品了。
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SK-Ⅱ弹性抗松弛精华乳——这款化妆品的吸收效果很好，使用之后能立即感觉到肌肤被提拉，变得很有弹性。
推荐精油：玫瑰、檀香、天竺葵。
檀香、玫瑰精油——缓解压力，调节内分泌，适合干性、敏感及缺水皮肤，淡化细纹。荷荷花油——淡化妊娠纹的效果尤其显著。
?精华 Q & A
Q：如何使用才能让精华发挥出最卓越的功效呢？究竟几岁开始使用精华比较合适？
A：根据时下最近的护肤理念：“ 精华露，滴滴皆精华”，越早修护肌肤，肌肤就会越年轻。想要肌肤停留在最美丽的时刻，就要及早使用精华露，越早使用，就能越早看到效果，相信传奇也可能发生在你的肌肤上！
Q：白天需要使用精华吗？
A：不要以为精华只适合在夜间使用。夜间是肌肤细胞新陈代谢的黄金时间，此时使用精华，功效自然事半功倍。但现代生活压力繁重，白天使用修护精华，能日夜不间断地发挥护肤功效，日复一日地坚持使用，肌肤就会如你想要的那么完美！
Q：精华+面霜，应该如何搭配？
A：精华和面霜就好似鱼儿和水，谁也离不开谁。每天早晚，在洁肤调理后，涂面霜之前使用修护精华。在精华直达真皮层发挥功效后，面霜能牢牢锁住精华的成分，加倍滋养，令肌肤吸收得更充分。精华与面霜搭配使用，卓越成分能相互促进，发挥出1+1>2的功效！
?40岁的基础装备
进入40岁以后，卸妆油清洁力太强会刺激成熟的肌肤，此时应改用润泽度较好的卸妆乳，并且手法要轻柔。
卸妆要彻底，残妆是造成肌肤暗沉、斑点等老化症状的元凶。对于肌肤老化，我们可以选择“预老”，防患于未然；可以选择“抗老”，延缓衰老的进程。但是对于已经出现的老化问题，往往束手无策。动手赶跑恼人皱纹，不仅可以延缓衰老进程，更能把已经流逝的肌肤时钟往回拨。
40岁的必需品 油脂型保湿霜、去角质霜
理由：可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力。进行能量护理可使新陈代谢进入理想状态。去角质霜可以帮助皮肤更好地呼吸，帮助去掉老化的角质，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。
40岁的女人，人生的基本任务都已经完成，这时候要对自己好一点，进行专业护理。定期到美容院做深层补水、防皱护理是非常有必要的。
推荐产品：
骨胶原护肤品——从饮食入手，由内至外补充骨胶原成分以对抗衰老细胞，回复肌肤弹性。
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青春要设防
你知道隐藏的青春杀手有哪些吗？你知道哪一天你会突然变老吗？“在年轻的时候，如果你要爱上了一个人，请你，请你一定要温柔地对待他”，席慕容的话也同样适用于青春肌肤，一定要温柔地对待肌肤。日常衰老因素防不胜防，谁是帮手，谁又是可怕的黑手呢？失眠、腿抽筋、缺钙惹出多少祸？快来一起学习抗老秘方吧！
?揭晓青春“杀手”黑名单（1）
皮肤老化
有的人不注意保养皮肤，或是以为保养了其实并没保养正确，这样的人脸上的皮肤会比较松，而身上的皮肤却很好，要注意开始保养喽！
抗自由基能力下降
什么是自由基——年轻的时候，通过呼吸进入身体的氧原子会各就其位，然而，随着年龄增加，可能因为不注重防晒，也可能是因为忧愁的事情太多、压力越来越大，这时身体对于吸入进来的氧原子的规范能力降低了，会有一些“不听话”的氧原子对皮肤、内脏及肌肉造成伤害，这些“不听话”的氧原子就是所谓的自由基。
自由基与健康的关系——如果排毒不顺畅、物质循环与代谢不良、自由基太多的话，身体就会多处发生阻塞，这时就会感觉到身体很沉重，情绪也会比较低落。而当身体能够控制自由基、代谢系统顺畅、排毒正常的时候，最明显的一个反应就是觉得身体很轻盈，心情开朗，睡眠质量也会相应地变好。
青春防线——什么时候抗自由基能力开始下降呢？
以前三天不睡觉，睡一天就补回来了。现在一天不睡觉，三天都补不回来。你什么时候会变成这样？30岁左右！年轻的时候，不用考虑抗自由基的问题，因为那时自身对自由基有很好的规范作用。30岁是一个临界点，30岁以后抗自由基的能力会加速减缓。
皮肤的状况和皮脂腺的分泌有很大的关系。皮脂腺的分泌本来是正常的，当分泌量突然开始减少的时候，其实是和抗自由基能力的下降有关系的，这时就要小心你的肌肤了。
?揭晓青春“杀手”黑名单（1）
钙质流失
缺钙症状
腿抽筋、指甲上有横纹或竖纹。缺钙则表现为腰酸、背疼、走路久了两腿无力、牙齿松动、头发脱落。
易缺钙人群
儿童：生长发育快、挑食导致缺钙。
老人：机体吸收能力降低导致缺钙。
怀孕期妇女：孩子骨骼所需要的钙是完全从妈妈身体中得到的，从而妈妈会流失很*生素D3。
更年期妇女：当进入到前更年期时雌激素的分泌量变少，钙质流失得更多。
补钙方法
阳光：晒太阳能够通过皮肤补钙。紫外线照射到皮肤时，50%被吸收，50%被反射，被吸收的紫外线在皮肤中合成的维生素D3，是形成骨骼钙质的重要来源。阳光不是钙的唯一来源，要靠正确的饮食来补充钙。
补钙食品：牛奶、骨头汤、大杏仁、豆腐干等。
大杏仁——不能喝牛奶的人的最佳选择。
成分：含大量的钾、钙、镁及蛋白质。
推荐食用方法：菠菜洗干净，切成小段。把大杏仁稍微捣碎，撒在菠菜上，滴上柠檬汁，再倒一点点橄榄油。
食用效果：可避免因过多食用大杏仁而导致上火。菠菜中的叶酸能够帮助吸收钙质，钙质又能帮助叶酸维持脊椎的功能，同时含有很多的维生素K，能够很好地辅助造血功能。
最适宜孕妇食用，因为前三个月胎儿处于发育脊椎阶段，需要补充大量叶酸，因此准备怀孕的时候及怀孕初期应多吃这道菜。豆腐干含石灰质较多，结石体质的人不适宜多吃。鸡蛋是蛋白质的主要来源，不是钙的主要来源。喝过多的茶、碳酸饮料、咖啡等会阻碍钙质吸收，建议补充一些利用生化科技研制出来的产品。
?抗老秘方
呼吸与抗氧化的关系
人体从外界摄取氧气主要通过呼吸系统。呼吸系统是与外界沟通的桥梁。保护呼吸系统，增强呼吸系统对外界不良因子如脏污空气的过滤作用，能够有效地抗氧化、延缓衰老。
抗氧化英雄榜——吃什么能够抗自由基
杯绿茶=个黑莓=4个苹果
=1杯红酒=2杯红茶=7杯橙汁
明星推荐——植物萃取复合滴饮液
该饮品的成分非常符合养生要求，其中比较重要的三种成分分别是：绿茶、葡萄籽、罗汉果。葡萄籽有排毒消炎的作用，罗汉果是低热量的天然甜味剂，对呼吸系统有帮助。
该饮品的主要功效是抗自由基，来做身体清洁的工作。它不仅仅是营养素，更是“清道夫”，帮助提高人体免疫能力，是一种既环保又天然，科技含量高的产品。
效果因人而异。有的人吸收能力强，有的人身体反应得比较快，有的人本身毒素不多，可能几天过后就会有感觉。
该饮品与胶原蛋白口服液是两种完全不同的饮品。胶原蛋白针对的是真皮层中的胶原蛋白组织，而这种饮品针对的是抗氧化作用，这两样东西是相辅相成的。不仅在皮肤，连骨骼、肌肉、韧带中都有胶原蛋白。在胶原蛋白增强免疫力的作用下，抗自由基的能力也会相应增强。
食用方法
1. 植物萃取复合滴饮液+柠檬水。
2. 植物萃取复合滴饮液+燕麦粥。燕麦的挂壁性很强，对肠壁有很好的清洁作用，而且无热量，很有营养。
3. 植物萃取复合滴饮液+蔬菜沙拉。植物萃取复合滴饮液与不同颜色的蔬菜同时食用，对营养的吸收有事半功倍的效果。
4. 单喝：1滴管复合滴饮液+240cc水，摇匀，能够满足一个人一天的需要。
衰老相关问答
Q：谁的眼睛老得最快？
A：大眼睛、双眼皮、又爱笑的人眼角最容易长鱼尾纹。
Q：谁的脸颊最不容易衰老？
A：脸颊处骨骼较宽的人，也就是有腮帮子的人。这种脸形的人牙床比较宽，容易撑住脸颊，所以此处不容易有皱纹，也不易凹下去。
彩色袜子袜子搭出好腿形
既时尚又经济的彩色袜子正在抢夺人们的视线。黑色长袜可以让女生很有女人味，而且会显得很瘦。彩色袜子可以让女生变得更加有个性、独特。但是，很多女生会有这样的顾虑：担心腿不够直、不够细，个子不够高，因此不敢穿彩色的袜子。即使有的女生腿足够美，但是，又不懂得搭配。让我们赶紧对号入座，大胆挑战一下自己，看看你的腿形适合怎样的彩色袜子吧！！
?挑战彩袜的最时尚穿法
裤袜是每个女生都必须要有的，如果想要挑战一下自己，最好选择彩色袜子。如果想要穿出时髦和潮流的话，尽量选择完全不透的。腿太粗或太细，应该怎样选择颜色呢？带有蓝色或绿色的都是冷色调；黑色白色是没有颜色的；暖色调是膨胀的颜色，冷色调是收缩的颜色。一起来挑战彩袜的最时尚穿法吧!
双色法
穿两只不同颜色的袜子，首先要选好袜子，应该选择两双颜色相近、协调，质地相同的连体袜子，比如说橘色和黄色就是颜色相近的袜子。一条袜子剪掉左腿部分，另一条就要剪掉右腿部分。剪掉之后将两条袜子穿在一起。注意，身上的衣服一定要有所点缀哦，否则看起来会很突兀。添加一条彩色的腰带，看上去就靓丽多了！点缀的饰品还可以选择领带、围巾、帽子等。剪下来的袜子还可以套在胳膊上哦！
重叠法
可以将网状等有纹路的袜子穿在质地密实的袜子外面。再搭配一双高跟鞋，既优雅又独特，时尚的感觉马上就出来了。如果是腿比较粗的女生也可以这样穿，只是记得：外面袜子的颜色一定是比较深的，里面袜子的颜色可以是亮色的。网袜搭配上平底娃娃鞋，效果非常好。
袜子包鞋法
如果腿不直，但还想要穿出又漂亮又时尚的样子，那么你就可以试试袜子包鞋法，效果非常神奇哦！袜子可以露出脚跟，里面穿上底袜，然后选择比较泡泡的露跟袜套穿在外面。穿的时候要将脚面部分包裹好。
?对症穿袜 Q & A
Q：彩色袜子还有这么多种穿法，你一定没有想到吧？小腿粗、大腿粗、腿不直，彩色袜子能解决得了这些难题吗？
我的小腿相对来说比较粗，怎么办？
A：第一不要穿横条纹，尤其是宽横条纹的袜子和带圆点的袜子，这样的袜子会让较粗的小腿看上去更加膨胀。尽量选择直条状、深颜色、局部有亮度的袜子。腿粗的女生不要选择整体都亮的袜子。穿的时候要把条纹调整直，不要扭曲纹路，这样才能更好地拉长腿部线条。
在连体袜外面再套上有颜色的袜套。短袜要松弛地堆在脚踝处。这样就能拉长小腿的线条了。
大腿粗壮的MM可选择绛紫色和砚石灰色褶皱袜套，同色系服装可营造纤细感，绛紫色裤袜有效修饰腿形，褶皱袜套可在视觉上增加小腿宽度，与过于丰满的大腿保持平衡。
Q：我的大腿粗，但又非常喜欢彩色袜子，怎么办？
A：应该选择质地厚、直条纹的袜子。搭配的时候选择与衣服颜色是同色系的袜子，质地要厚，厚袜子能把腿上的肉绷紧，穿上这种袜子之后，腿看上去就会瘦好多圈。
Q：我的腿不直，彩色袜子会不会更突出缺陷？
A：不管腿是O型还是U型、X型，都可以通过彩袜层叠搭配来调整腿型。选择深色的底袜，再穿上袜套，皱皱地堆在脚踝处，露出一节腿，这样就会显得很直了，或者是深色底袜外面套上亮色的袜套，穿上平底靴子。靴子一定要是暗色的，这样能够压住亮色，不会显得太花。
如果膝盖比较大、突出，可以选择短裙、过膝短袜，再搭配竖条纹的袜套。注意要将褶皱堆在脚踝处，这样就会使合不拢的小腿看上去直直的了。也可以把鞋跟提起来，然后将鞋跟套进袜子的洞洞里面，这种穿法要求鞋子要尽量简单。
Q：比较花的渐变衣服应该怎么搭配？
A：简单衣服配彩色袜子是很好看，但是比较花的有颜色的衣服应该怎样搭配呢？本来就有颜色的衣服再搭上彩色袜子会不会比较俗气呢？
比较流行的颜色过渡渐变裙子，如果配袜子，可以选择一双袜子上有一些不同颜色的拼接，或者是跟衣服某一元素的颜色相一致，才会让整体看上去比较协调，突显身材。但是如果袜子是到脚背处的，搭配的鞋子就非常重要，一定要搭配鞋型比较简单的。
?彩袜达人如何穿彩袜
带有一点运动、校园风的短袜搭配圆头高跟鞋或绑带芭蕾鞋，让淑女气质彰显无遗。仿棒球选手的双条压纹长袜，学生气质的棉质袜，格纹、圆点袜或是有蝴蝶结、草莓缀饰的短袜都很不错，可以搭配细跟凉鞋、运动鞋、宽松的半筒靴，造型鲜明。
注意：这种袜子非常挑战服饰的颜色，一定要够新潮哦！
有颜色拼接图案的袜子，搭配中短长度的靴子，将袜子露出袜边，增添动感，整体变得轻松起来，搭配中长的短裤，休闲的味道立刻透出来。
秋冬时节，大衣还是要穿的，但是光穿一个沉闷的大衣，又是非常没有生气的。如果搭上白色的袜子，就会比较协调。但是，白色的袜子非常挑战腿形，因此，最好选择上面有竖直纹路的白袜子。
紫红色的袜子一般没人敢穿，但是如果没有彩色的袜子，整体看上去就会是黑黑的，很一般，但是搭配了彩袜之后，与裙子的彩条颜色相呼应，反而会让整体有跳跃的感觉。
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今天在家做SPA
SPA是一个美容的流行词汇，在街上我们也可以看到很多SPA馆，但是很多姐妹并不完全清楚SPA代表怎样的意义，而且去专门场所做SPA的花费也不是一个小数目哦！有没有在家里就可以完成，而且只要少许花销就可以完成的SPA呢？
?什么是SPA
SPA一词源于拉丁文“Solus Por Aqua” (Health by water ）的字首，Solus=健康，Por＝经由，Aqua＝水，意指用水来达到健康；而英式休闲文化的SPA（ Spring Pute Air ）意为“在矿泉区里享受纯净的空气”。做SPA的方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击来达到保养、健身的效果，SPA的美妙气息蔓延了几百年。希腊旧时就有记载，在水中加上矿物及香薰、草药、鲜花，可以预防疾病及延缓衰老。简单总结来说，就是在含有矿物质的水中泡澡的过程叫做SPA。
SPA对身体的好处
人类对水的感情是很原始的，当我们还没有出生的时候，便包裹在羊水里，水对于我们来说是最初的SPA经验。当做SPA泡在水中的时候，比较深的意识是感觉自己在母亲的肚子里。由于浮力的作用，水能缓解地球对我们的吸引力，因此，器官也会得到暂时的休息和放松。
有的姐妹会说，海水也是含有矿物的水，那泡在海水中岂不是在做SPA吗？因为海水中氯化钠的成分比较多，对肌肤是不好的，故而，SPA水中矿物质的选择也是很重要的。
根据世界旅游医学会的研究，SPA水疗不仅有助于身体疲劳的解除，而且对皮肤病、心脏病、慢性疼痛、妇科病、骨质疏松症及肠胃病等，皆有不错的疗效。SPA水疗法对于已患有焦虑症的成人效果最佳，接受治疗后有效者约为；其次是关节疾病患者、忧郁症、风湿症、坐骨神经痛或运动引起损伤的患者，接受SPA水疗后有效者约为。
?在家做SPA完全攻略
先期的准备活动
在家里做SPA其实很简单，只要有一个浴缸，有40度左右的热水和浴盐就可以了。将温水注入浴缸中七分满，将浴盐倒入水中，SPA水就制成了。如果再滴精油进去，就会变成具有芳香疗法功效的SPA水，甚至可以再弄个泡泡浴。
注意：很多姐妹做过SPA后会头晕，那是因为水温太高，泡澡的水温一定不要超过40摄氏度，用很热的水泡过后会让身体更加虚弱，影响睡眠。浴缸泡澡水七分满是为了保证当我们坐进浴缸时水面不会超过心脏部位，避免心脏受到压迫。泡澡时间不要超过20分钟。
?在家做SPA的五感要素
听觉——有疗效的音乐
在选择缓解压力的音乐的时候，最好是能够引起腹腔共鸣的音乐，只要是能够让自己神经放松、安定的音乐就是适合自己的。
嗅觉——天然的花草熏香
可以点燃含有香味的蜡烛或者用精油来制造天然的花草薰香。单身女性可以选择一些花香调成的精油，如玫瑰、天竺葵、茉莉这类，如若不然，建议使用薰衣草、檀香木一类的两性都适合的精油。在浴缸中使用精油就没有必要再使用熏香炉了，强度太高容易引起眩晕。
视觉——舒适的景观
视觉疗法主要是运用色彩和光源来制造舒适的景观。在家里，控制光源其实很简单，把浴室的灯关掉，点一支蜡烛，这样就是一种很好的视觉疗法。
触觉——按摩肌肤
使用一些富含矿物质的产品来按摩身体，这样就能够起到很好的排毒作用。更简单的是将浴盐泡到浴缸里，这样就能够起到按摩排毒的功效了。
味觉——健康餐饮
做SPA时可以喝冰水，而且最好在饭后1小时后再做SPA。如果饭后立即去做SPA，胃四周血液的循环就不正常了，会影响胃消化。但如果饿着肚子做SPA，容易晕倒。
做完SPA后喝鲜榨的果汁是最理想的，用柠檬冲杯柠檬水也可以，不要立刻吃很肥且油腻的东西，应该选择少量新鲜、低热量的蔬果帮助身体代谢调节。
特别SPA护理
最后给大家介绍几种最具特色的SPA护理，这些一般都是要去SPA馆来享受的哦！
经典鲜花牛奶SPA
牛奶的滋润，玫瑰的秀色可餐，伴随着水流的舒缓按摩，让我们的肌肤彻底放松，会是一场关乎身体触觉和视觉的双重盛宴哦！
排毒泡泡浴
含有海盐成分的泡泡浴，在促进新陈代谢的同时，放松肌肉关节，帮助清除体内毒素。作为一名压力重重的上班族，排毒泡泡浴可是不二的选择哦！想要瘦身的姐妹们，在享受过泡泡浴后，再做一款舒缓平衡的养护疗法，能够解决便秘或水肿问题，将排毒计划完美升级！
巧克力SPA
在美国纽约，许多高档SPA中心都推出了巧克力奶酪SPA和可可泡泡浴。巧克力SPA不仅在文字上能吸引新的顾客，对女士还有保健、味觉与视觉的诱惑。
巧克力中含有丰富的可可油脂，浓稠甜蜜的巧克力与肌肤亲密接触，对肌肤有高度滋润的效果，同时，还有促进脂肪消耗和排毒的多重效果。这款奇特的巧克力SPA也是当前最流行的SPA护理之一。
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不做败家女（1）
你是不折不扣的败家女吗？金钱到底能给女人带来多少安全感呢？男人提问：为什么女人总是买！买！买！金钱与女人究竟有着怎样惟妙惟肖的关系呢？专家教女人学会理财，告诉你钱到底应该怎么花！怎么理！一起来做个爱美、不败家，男人抢着娶的大财女吧！
?小测试：冲动购物指数
女孩子要怎样才能不做败家女？先来看看自己是不是败家女吧！快来做心理测验，对号入座，看你是败家女还是大财女？！
如果有一天你心情很不好，独自一人到郊外小河边度假，隔天早上醒来，你会通过什么方式来舒缓自己的心情?
A到河边烤鱼玩水。
B去散散步，呼吸新鲜空气。
C什么都不想，留在小木屋里发呆。
D去采些野花或聆听小鸟歌唱。
冲动购物指数：
A. 100分 心理学的符号中，水就代表着财富。如果在河边，水是流动的，就表示你对于钱财，不是很在意,对待压力也会选择逃避。
B. 50分 出去散心，就代表先不面对压力。选择不直接面对压力，很大一部分原因是因为你特别不好意思驳回别人的面子。假如有人向你推销产品，你也许不是特别想要，但你总觉得不好意思。所以，选B的人在购物时会被人情所左右。
C. 20分 选择自己安静下来，意思就是说你只听自己的心。选C的人是个很固执的人，容易走极端。如果你喜欢某样东西就会买很多很多，不喜欢的东西则会很理智。
D. 80分 小鸟和野花代表感性、浪漫。选D的人是理想主义者。处理事情时会非常感性，而不是以理性的方式来缓解压力。
? “大财女”的荷包计划
花男人的钱需要理财，那花自己的钱就不用理了吗？月光族的日子好过吗？女人守财就等于理财吗？女人如何才能让钱生钱呢？怎样才能让自己的荷包井井有条？不管你的月薪是几千还是上万，都要学会花钱。赶紧变身做一名十足的大财女吧！
A信用卡
主动降低信用卡的透支额度。
购物时尽量不要使用信用卡和借记卡。因为刷卡的时候女生通常是不会心疼，所以要强迫自己使用现金。除此之外要谨慎使用信用卡，巧妙利用信用卡的回报。金老师买机票的时候都是用信用卡来支付的，因为信用卡本身有旅游保险。
即使用信用卡也不要只还最低的偿还额度，要一次性地全额还清，否则，逾期时，信用卡的利息会非常高。
B护肤品
护肤品有平价的和昂贵的。买护肤品时要根据自己的收入，如果是低收入的女生，非得坚持买昂贵的护肤品，那么接下来的日子就只能吃泡面了。
C服装
如果有的地方衣服比较便宜，然后就疯狂地买好多件。但是，当你买回家后，可能那件衣服你穿一次，就不会再穿了。
在买服装时，如果是基本款，比如说衬衫、高领的黑毛衣或者直筒裤，就不要贪图便宜。因为这些基本款都是不会随着流行而改变的。对于这些基本款，要多花点钱，挑选那些质量和版型比较好的，能穿上三五年的。那些乱七八糟的衣服可能加起来比一件好衣服的钱还要多，但是它们洗过一水之后都不能当衣服穿了。
对于打折季狂买衣服的女生有一个特别好的办法就是，即使再便宜的衣服也要逼迫自己去试穿。通常在打折季节，试穿都要排队，等轮到你的时候可能手里就只剩下一两件了。试穿完发现不合适，就一件都不会买了。
不做败家女（2）
D吃喝玩乐
1.天天记账心中有数。记账方式不再只能用传统的笔记本记账，还可以选择一些家庭理财软件，以及正在流行的网络记账。目前提供记账服务的网站有聚宝网、中国记账网、中国账客网、钱宝宝、蘑菇网、Mymoney等。
2.有的车主习惯于每次少加油，以为这样会降低车重，进而降低油耗，但实际上，油箱内的油量对于油耗并没有直接影响，一次将油加满是好的习惯，温和地对待油门才是省油的关键。
3.如果时间允许，不妨在淡季出游。淡季的风景依然不错，但价钱却比长假期间出游便宜至少20%。
4.不要在心情不好和月经前期去逛街，这期间的女生会比平时更加容易冲动消费，一不小心钱包就闹赤字了。如果要逛街，出门前不妨别带钱包，只带些公交卡和零钱。有喜欢的东西先记录下来，等到下次再买的时候，会发现有些东西也不是非买不可的。
5.看电影、聚会、K歌要做好日程安排，不要随叫随到。而且，要学会利用打折卡、抵券及促销活动。有免费的电影票千万不要错过哦！吃饭的时候，提前在饭统网等网站预约，既有座位又有折扣，何乐而不为呢？
?理财 Q & A
Q什么是理财？
A：所谓理财就是把挣到的钱进行合理分配。一些钱用来买护肤品、服装或者用来吃喝玩乐。剩余的钱一部分存在银行里，一部分可以用来买基金和国债进行投资。保险是属于消费的一部分。保险是给自己买的一个保障。保险不是让人特别挠头的事情，实际上保险是一个非常理性的观念，它既是一种储蓄，又是一种保障。
Q我的工资只有两千多，是不是就不用买保险、国库券、股票了？月收入在三千元以下应该怎么理财呢？
A：理财跟工资多少没有关系。有的人月收入一万，但剩下来的不一定比月收入两千的人多。理财要从储蓄开始。如果你把所有的钱都花掉，那么就会无财可理。月光族如果攒不下钱，那么要在发工资的当天去银行先存工资的20%。等到存到一定数量的时候，再考虑拿出一部分来买基金或股票。
Q嫁个好老公就万事不愁了吗？
A：现在的女性还是存在一些错误的观念。如果一个女人觉得嫁给好老公是自己的终极幸福指标的话，那她终究不会幸福。因为她把幸福与否的主权交给隔壁那个男人了，这样的女人的所有注意力都集中在旁边那个人怎么对她，而不是她自己怎么样。所以她的注意力是错误的，她只关心那个人怎么对她，而不是自己是否幸福。
理财是生活的一部分，理财的目的是为了生活幸福。结婚本身就是理财，就是说你嫁给一个什么样的人，本身就是理财的过程。但是有钱男人都会长一个心眼，结婚之前做一个公证，比如说五年之内女方离开男方，男方最多只给女方一百万。所以说，即使是嫁给有钱人，女人自己也一定要独立。一个女人财务不独立，就不叫独立的女人。
Q怎么样才能不做“败家女”呢？
A：金韵蓉：女人要先斟满自己的杯子，保卫自己。每一个年龄段，都有不同的人生任务。要根据自己人生阶段的任务，还有自己拥有的财富，来做合理的分配。对于年轻女孩子，稍微任性一些是可以理解的。对于像李静这样已经有孩子的女性来说，可能在理财上面要更谨慎，更未雨绸缪了。对于像我这个年龄段的人来说，我的人生美好的仗都已经打过了，我该尽的义务都尽了，现在我多花一点钱对自己好一些也是合理的。不应该说一个女人一定要怎么用钱，而是说我有多少钱，我还有多少任务没有完成。当完成了这些任务以后，怎样对待自己都是无可厚非的事情了。
刘彦斌：不管是化妆品还是服装、香薰，前提都是要有钱，没有钱等于零，所以说，理财的目的是为了生活幸福。不是要当“败家女”，也不是要当“守财女”，而是应该让自己把钱用好。除了消费以外，让自己合理地做一些投资。不论你是不是能嫁到一个既爱你又有钱的男人，作为一个女人来说，一辈子要靠的还是自己。
美 丽 箴 言
A. 男女购物理念不同，女人为好看，男人为实用。
B. 女人花男人的钱，不要错误地解读成花的只是单纯的钱。从心理学角度看，钱对于女人来说，等同于安全感。
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做个钻石级女人
时尚新娘谁主沉浮？如何修炼才能成为大家口中的钻石情侣呢？想知道时尚大片里的新娘是怎样炼成的？想知道什么样的婚纱配什么样的首饰吗？中式、西式钻饰哪种是你的最爱？快来一起分享婚前婚后的女人心理变化历程吧！
?解读钻石之所以象征永恒爱情的原因
十五世纪以前的欧洲，有很多王公大臣，他们都有很多钻石。但那时候，钻石对于他们来说仅仅是财富或者权力的象征，不具有什么意义。一直到1477年，一件事情改变了钻石的象征意义。当时法国有一个很美丽的公主，叫做玛丽公主，到了她可以结婚的年龄时，欧洲有很多王子前来求婚。但是只有聪明的奥地利国王马克西米兰一世，从他所有的珠宝中选中了一颗钻石，做成一枚特别漂亮的钻戒，送给了玛丽公主。玛丽公主被漂亮的钻戒打动，从此俩人美丽的爱情故事开始了！因此，钻戒从那个时候开始成为美好爱情、坚固婚姻的表征。
什么是钻石级女人
在这个世界上的每颗钻石都是独一无二的，这就和女人一样，每个女人都会说，“我是天下独一无二的”，“我有我自己的特质”。每一个女人在女人群中都有属于她自己的独特的光芒会闪现出来。女人追求某样东西的时候，也会坚定不移的。
心理专家解读女人与钻石的联系
许多人说结婚时一定要买钻戒。其实，一个女人在结婚许多年以后也要给自己买钻戒。当一个女人经历了生活中、婚姻中的高潮、低潮后，面对孩子的学习，与老公的关系，面对婚姻问题的时候，其实她才是家庭中最为重要的情绪支柱。因此，常常说，在一个家庭中如果有一个个性坚定、情绪稳定的女主人，那么，孩子的成长会非常健康，先生的工作也会非常顺利，所以说，女人就像钻石一样。
女人在重视事业和家庭的同时，也应该懂得怎样善待自己。钻石坚硬璀璨、独一无二的特性会让女人更自信、迷人、独具品味，在生日、恋爱、或升职加薪时，为何不主动给自己一份有价值的奖赏？
在传统的西方婚姻文化中，结婚的对戒应该从结婚的那一天开始，男女双方就要常年佩戴。它代表着两个人对结婚的承诺。钻石戒指是为女生而准备的，求婚的时候应该使用钻石戒指。在国外还有一种是订婚专用的戒指。中国人一般在求婚、订婚或结婚时选择一个钻戒就可以了。
?进阶钻石女人五大基本项
做经典的女人，除了前卫的钻石，还需要有精明的脑子与优雅的举止。一个女人所表现出来的冷静、优雅或者是活泼、自信无疑都能折射出一个女人的状态。从优质跃升为钻石级别的女人，一定离不开以下五大基本项哦！
使用固定牌子的香水
选择适合自己的固定牌子香水，会成为你的专有标志。一般人多爱把香水洒在手帕、衣服上，这不但使香味易于消失，而且会使衣服招致虫蛀。有的姐妹爱把香水涂在发根、耳背、项颈和腋下，这也不好。最好的方法是把香水涂在肚脐和乳防周围，或用一小团棉花，蘸上香水放在胸罩中间，这样不但使香味保持长久，还可以使香味随着体温的热气，向四面八方逸散。
神秘之美
把自己塑造成带点神秘感的形象，让其他人觉得你永远是个谜，是一本百读不厌的书。
适度裸露
女人关键部位露得太多，会被误认为是“暴露狂”、不正经。对颈部有自信的女人，穿V字领的衣服，再搭配以金项链，就能衬托出美丽的颈线；对肩部有自信的人，不妨穿着削肩、直筒形服饰；如果担心肩露得太多，不妨搭配肩围；对胸部有自信的人，可以多解开一个衬衫的纽扣，穿透明衬衫搭配同色系的花边胸罩；对大腿有自信的人，宜穿迷你裙，若穿长裙的话，宜露出足踝。
穿高跟鞋
一双合适的高跟鞋配上薄丝高筒袜，会令你的双腿亭亭玉立，在男人眼中增添许多难以言表的魅力。
适度表现脆弱
为了满足男性天生喜爱“保护”女性的欲望，适当表现一下“脆弱”是有必要的。这种“脆弱”既可表现在生理上一副弱不禁风的模样，也可表现为精神方面的“脆弱”，如容易掉眼泪等。
?如何挑选钻石
挑选钻石最重要的是要与自己的个性相符合，同时，也要与自己的经济能力相一致。
中性化、气质偏向男生，性格比较豪爽，动作利落的女生，适合佩戴简约的首饰。如果这类女生佩戴的首饰比较繁复或有很多流苏，会增加女生的柔美性，那么就会和平常的言谈举止不协调。
◆钻石挑选的“4C”原则◆
切割（ Cut ）、色泽（ Color ）、纯净度( Clarity ）、克拉(Carat weight)，这些是鉴别钻石质量和价值的重点。
钻石的“切工”也是衡量钻石好坏的一大标准。在大小、色级、纯净度相同的情况下，“做工”好坏可使价格相差数倍，顾客可要求店铺出示带有“切工”内容的钻石鉴定证书。“做工”国标分为很好、好和一般三级。
?心理专家给恋爱情侣的建议
1.钻石的大小并不代表爱情的坚贞与否。对于一个年轻人来说，选择钻戒的重量有几十分就够了，就已经象征了美满爱情的开端。
2.钻石饰品需要保养爱护。钻石的亲油性比较强，因此在平时化妆或擦护手霜时，应该把钻戒取下来，否则油分会侵入到钻石中，影响它的光芒。
铂金是一种纯净、稀有的金属，它最大的特点是不会变色。因此，结婚的对戒采用全部铂金的材质也比较好。
3.钻石保养的方法。钻石比较脏的时候，可以到购买地点去清洗，一般有信誉的店清洗保养都是免费的。
4.中西式婚礼应该挑选何种首饰？中式婚礼一般穿得比较红、鲜艳。金饰是中式婚礼中必不可少的装饰元素。西式婚礼一般选择钻石饰品。
错错对对减肥方法大判决（1）
减肥是女人的终身事业，相信很多朋友都会因为自己的身材而苦恼。减肥的用品、用具、药物也是层出不穷，究竟哪个最有效？大家都很疑惑，为什么站在舞台上的明星永远都那么瘦？明星们的减肥道路如何，又有什么样的减肥方法能和我们一起分享呢？想要明星般的曼妙身材绝非一日之功，想知道二十年后自己哪里胖嘟嘟吗？你知道减肥要挑对日子吗？现在就为你揭秘明星们的减肥*！
?明星减肥方法大点评
保鲜膜法 ×
保鲜膜法对皮肤的排汗不利，要慎用。
减肥茶法 ×
减肥茶的原理就是促进肠道蠕动，增加排泄量。说得时髦点，就是“排毒”；说得通俗点，就是“拉肚子”。虽然这些配方，只要适量服用，对身体并无害处。但问题就是，很多厂家为了提高减肥茶的效力，往往都要在产品里添加一定量的泻药，所以必须慎重购买、使用。
催吐 ×
催吐减肥非常危险，易引起厌食症。厌食症是一种心理疾病，即使你很瘦，但你站在镜子面前时永远都会觉得自己很胖，催吐也会变成一种习惯。这种方法是绝对不可行的，不仅对胃很不好，对嗓子也不好。
外力减肥：腹部的震动器 ×
我们所有的内脏器官都在腹腔中，在腹部使用震动器震动，会带动内脏一起震动，如果震动得过于厉害，对女孩子的健康是有危险的。腹腔是个需要保护的地方，女生在生理期尤其要避免使用外力震动减肥仪器。
光嚼不咽减肥：吃肉干时只嚼，没有味道以后把渣滓吐掉。 ×
大错特错啦！肉渣只是膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，然而，味道中的卡路里含量才是最高的。吃肉干不把它吞下去其实是没有关系的，但吃饭不吞下去的话，也许瘦了，但时间久了就会营养不良，脸色比较难看。如果不吃米饭，建议把荞麦面、薏米或五谷杂粮一类的粗粮当做主食。
醋豆减肥法：把黄豆或黑豆泡在醋里，一段时间后即可食用。每天早晨空腹食用，晚上晚餐后食用。 ×
黑豆和黄豆富含蛋白质，本身的营养价值很好，但浸泡后每天早晨空腹吃是很危险的。醋豆食用过量容易引起胃酸过多及胃胀气。
建议：切一片新鲜的柠檬，用刚烧开的热水冲泡。待水变温后，空腹服用。喝完侧躺五分钟，能够帮助清洗肝脏，治疗便秘，缓解由便秘引起的腹部及下肢肥胖。
蘸醋法：吃饭时，如水煮鱼，把每一块鱼肉都过一下醋，去油再吃。√
这种方法是可以的，醋是一种酸性很强的东西，它能过滤掉分子量很大的油。
◆ 油腻食物用茶水涮过再食用，可减少油脂的摄取。尤其是青菜用油炒过之后食用，非常容易发胖，建议涮过再吃。但用此种方法处理过的食物味道欠佳。
◆ 油腻食物用面包片蘸一下再食用。面包片能吸收食物油分，又不影响食物美味。
◆ 如果既没有茶水也没有面包，可以用餐巾纸吸收油分。
吹气球减肥法 ×
吹气球腮部确实会酸疼，有收紧脸部的功效，但吹气球时胸部憋着气，容易造成缺氧状况，吹久了会使脸色蜡黄。吹气球时腹部没有呼吸，锻炼不到小腹。想锻炼小腹，建议练习腹式呼吸。
腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时可默数十声将腹部缓缓收回。如果觉得呼气时间太长可适当缩短，但不要一下子吐出来。常常练习，会收紧腹腔肌肉，促进血液循环。建议早晨起床后，至少做10次。躺在床上做完后，起床可再重复做。晚上吃完饭站着看电视的时候，也练习一下腹式呼吸。这种方法很适合办公室的白领。
错错对对减肥方法大判决（2）
计步器 √
走路是消耗卡路里的好方法。这种减肥方法非常健康。
体育锻炼 √
多种形式的体育锻炼对减肥更有帮助，体育锻炼贵在坚持，只要坚持就一定能成功。
?专家推荐最好的减肥方法
减肥巧用生理期
生理期牵涉到人体荷尔蒙的分泌，荷尔蒙的分泌牵涉到体温的变化。在一个月的不同时期，女性遵循一个体温周期规律：
不减期
时 间：月经1～6天( 低温期，体温最低点 )。
身体状况：代谢缓慢，容易水肿，心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。血液循环变差、体温降低、抵抗力变差、手脚冰冷，容易感觉疲倦、肌肤干燥而敏感、肤色暗沉。
减肥建议：这期间不要减肥，注意保暖。可多吃巧克力(黑巧克力)，不但不会发胖，反而能补充身体能量。多吃些蔬果让排便顺畅，黑糖姜茶也是不错的选择。
多做轻缓性运动，最好每天散步20～30分钟。
美肤方面：做好清洁保养的工作，保湿最重要，改善黑眼圈与眼部浮肿，避免使用磨砂膏，多敷保湿面膜，同时睡眠要充足。
速减期
时 间：月经后第7～14天(低温期，体温稍高)。
身体状况：雌激素分泌量增多，身体处于最佳状态，新陈代谢旺盛，所以心情愉快，精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑、有弹性。
减肥建议：这期间是减肥黄金期，适度地节制饮食，多运动，每天要补充水分，多吃利尿食物。在此时期只吃蔬菜水果或不吃饭减肥是不健康的。严格运动+控制饮食，效果最好。
美肤方面：以清洁、保湿、去角质、敷脸为主，也是换新保养品的好时机，有空多做按摩。
健康调理：这期间是补血补气的好时机，多摄取高铁、高蛋白、高维生素B族的食物。
建议每天吃五种不同颜色的蔬菜，红、绿、黄、紫、白。五种蔬菜洗好后，热水焯熟，当做主食，再加一个肉菜。这是非常健康的一种减肥方法。
注 意：一定要焯熟。生吃蔬菜，容易让手脚冰凉，会起反作用，而且食用的量较少。
缓减期
时 间：月经后第15～21天(高温期)。
身体状况：黄体素分泌量渐渐升高，身体敏感，皮肤油脂分泌不平衡。体温逐渐上升，代谢不错、食欲渐增、营养吸收好。
减肥方面：不适合节食，继续运动与控制摄入热量，睡前可以泡澡促进新陈代谢，可以多喝熏衣草茶，使黄体素、卵巢的激素维持在一个比较好的状态。此阶段巩固减肥效果最重要，可少食多餐，搭配适量的运动。
美肤方面：油脂分泌量增多，加强保湿与控油。黑色素活动旺盛，加强防晒与美白。洗脸绝对要彻底，多敷美白面膜。
健康调理：多摄取富含维生素A、C、E与胶质的食物，多吃坚果类，喝些美肤茶(枸杞＋红枣＋*)。
停止期
时 间：月经后第22～28天(高温期)。
身体状况：新陈代谢变差，出现水肿、腹胀、胸闷、便秘等症状，情绪焦虑不安。体重上升、情绪不稳定，皮肤变得油腻、易长粉刺痘痘。
减肥建议：吃清淡食物、多喝水、多运动排汗排毒，补充水分，但睡前少喝水，多吃含镁食物，按摩肚脐上方的水分穴，消除水肿。此时过度减肥容易造成经前紧张综合征，而且下个月的经期症状会更严重。
美肤方面：依旧控制油脂分泌，仍是以保湿控油为主，彻底清洁，保持毛孔的清爽感，敷美白面膜，做按摩，睡眠要充足。
健康调理：多吃富含铁质的食物，减少盐分摄取，饮食以高纤低脂为主。禁喝咖啡、浓茶、可可，改喝玫瑰花茶或茉莉花茶、洋甘*茶。多吃深绿色蔬菜、奇异果、小鱼干、豆腐等食物。
?生理期减肥 Q & A
停止期多喝水很重要，但是已经水肿了还要多喝吗？
A：一定要多喝，从而帮助水分排泄，缓和经前紧张综合征和身体的不适应。
停止期吃清淡食物是否意味着水煮青菜就可以了？
A：水煮青菜只能提供微生物和矿物质，减肥期间应搭配少量肉类，从而保证蛋白质的摄入。可选择不易增肥的蛋白质，如水煮鸡肉，不甜的豆浆、牛奶等。
节食是一件痛苦的事，每天黄瓜青菜，很难坚持下来，如何才能让节食不那么痛苦呢？
A：吃蔬菜时使用橄榄油，加少量食盐。可以选择食用一些肉类，如营养丰富、热量很少的三文鱼，将腌制好的三文鱼片加到各式蔬菜中，美味营养又能减肥。
?精油减肥你知道多少？
哪些精油能减肥？
杜松精油——利尿精油，对于水性肥胖的人，是很好的选择。
葡萄柚精油——平衡油脂，促进循环，帮助消化，对减肥瘦身有显著功效。
精油泡澡减肥
杜松精油、葡萄柚精油、柠檬或生姜搭配在一起，倒在媒介油中按摩使用。泡澡时，每种精油各三滴。坚持一个星期泡一次，身材会维持在很好的状态，心情也会很愉快；活络油含有很多精油成分，有助睡眠，利于排尿。睡前抹在下半身，尤其是腹部与臀部，抹完后睡觉，第二天排尿会很顺畅。
瘦身美食
一个寒冷冬日的早晨，上班族依旧穿得美丽动人。为什么呢？是为了满足良好的自我感觉还是为了吸引别人的目光呢？又要穿得少，又要保暖，这真是一个矛盾的问题。
专家强调，冬季身体要适当地摄取一定的糖分，保持热量。上班族应该自己动手做一套既营养，又能保证热量，还能保持好身材的美味瘦身餐。
?瘦身早餐
美味营养的土司
胖瘦取决于食量和烹饪方法而不是食物本身。法国人吃的食物本身热量都非常高，但是他们国家的饮食习惯是饭量少，细嚼慢咽，注重生活情调，因此，他们的平均体重相对较轻，法国女人大多婀娜、风情万种也缘由于此。
早上吃个鸡蛋既有饱腹感又有营养，但是，千万不要吃煎鸡蛋，瘦身餐禁忌“油炸”。大多数的食品并不是因为本身热量高，而是“油炸”导致了高热量。如果觉得煎鸡蛋麻烦，文怡老师为想瘦身的姐妹做了一款2分钟就能搞定的营养美味早餐。
材料：全麦土司、生菜叶、西红柿、低脂奶酪、火腿、蛋黄酱。
做法：
1. 在一片全麦土司上面铺上生菜叶。
2. 将西红柿切成片，然后铺在生菜上面。
3. 在西红柿上面挤适量低脂蛋黄酱。
4. 放一片火腿。
5. 在火腿上面铺一片奶酪。
6. 最后再盖上土司片。
7. 配一杯可可牛奶——冲半杯可可粉，再调入牛奶。一份早餐两三分钟就好了。
?瘦身午餐
暖身塑体的红菜汤
红菜汤煮制方法简单，可以随意煮些自己爱吃的蔬菜，不仅营养丰富，口感也是非常棒的哦！在长时间煮制红菜汤的同时，做一份瘦身必不可少的北极虾寿司吧。
材料：洋葱、胡萝卜、卷心菜、土豆、番茄酱、黄油、白胡椒粉、盐。
做法：
1. 切洋葱、胡萝卜、卷心菜、土豆。最好将这些材料切成丝，这样熬煮时容易变成泥状。
2. 放少量橄榄油热锅后，中火煸炒洋葱、卷心菜、胡萝卜、土豆。
3. 将水分炒少后，放入炖好的牛肉，再加入两倍菜量的清水。
4. 煮开后加入番茄酱，盖盖，煮两个小时。
5. 热锅、热黄油，然后倒入面粉，小火炒，炒至金黄色，有点沙沙的感觉。等到汤快煮好时，加入黄油炒过的面粉，红菜汤就变得黏稠了。这步是红菜汤成功的关键，千万不要省略。
6. 加入适量的盐和白胡椒粉就好了。
北极虾寿司
野生的北极虾是一种高蛋白、低脂肪的食品，非常适合爱吃肉、不爱吃蔬菜的女孩。
材料：米饭、紫菜、北极虾、蛋黄酱、黄瓜、糖、醋。
做法：
1. 将糖放入寿司醋中溶解，然后倒入米饭中拌匀。米饭、醋和糖的比例为5∶1∶1。米饭不能太热也不能太凉。
2. 把米饭平铺于紫菜的三分之二处。
3. 在米饭的中央放入适量“馅料”。摆入北极虾，再在上面挤一些蛋黄酱。
4. 切除黄瓜皮，然后把黄瓜切成条，摆在虾的两边。
5. 卷寿司时要先卷紫菜，然后用一只手固定寿司帘，另一只手使劲向后拉紧，边卷边固定。
6. 切寿司时要一刀切，不要犹豫也不要来回切。
?瘦身晚餐
想要瘦身的话晚餐一定要吃得少，但是不是一点都不吃效果更好呢？答案：不是。长时间不吃晚餐，会影响人体健康，流失的不仅仅是脂肪，还有营养素。挨饿的滋味不好受，倘或坚持不了几天，饭量只会大增，减肥效果也会大打折扣，就会应验了那句话“减肥，减肥，越减越肥”！
羊肉面条汤
想要瘦身的姐妹，晚餐一定要精吃、少吃，可以选择喝汤。那是不是晚上就不要吃主食了呢？专家回答说每天一定要吃主食。长期不吃主食会变得越来越胖，而且会明显影响记忆力。即使减肥，也不要亏待自己的胃哦！冬季做一份羊肉汤，还可以补身，因为羊肉是温热食物。
材料：羊肉、白萝卜、姜、大葱、花椒、桂皮、盐、胡椒粉。
做法：
1. 加入姜、大葱、花椒、桂皮来煮羊肉，时间为1个小时左右。
2. 羊肉汤炖好后可以放入一点面条。面条快煮好后放一些白萝卜片。
3. 萝卜煮好后放入适量盐、白胡椒粉。最后用手掰一些青菜就好了。
化油良方——绿水清波
“绿水清波”化油原理：西芹上的“丝”是粗纤维，能够排毒清肠；虾的蛋白质含量非常高，脂肪含量低；橄榄油低卡路里，不会让人发胖；菠萝中的菠萝原酶能化解动物脂肪，清理肠壁。
材料：菠萝、西芹、大虾、盐、橄榄油。
做法：
1. 把大虾白灼一下，再把西芹和菠萝切好。
2. 把西芹用开水焯一下，然后取出，撒一点盐。放入大虾、菠萝并搅拌均匀。
3. 放少许橄榄油，搅拌均匀即可。
蜜糖杀手——全家福
“全家福”的除糖原理：这些水果能够代谢掉我们吃的过多的糖分，过多的糖分会转变成脂肪。葡萄含有丰富的钾，能有效减缓糖分的吸收速度。
材料：木瓜、葡萄、西瓜、苹果、全麦面包、酸奶。
做法：
1. 将全麦面包放入微波炉或烤箱中烤几分钟。
2. 把苹果和西瓜、木瓜、烤好的面包切成丁，和葡萄一起放入盘中。
3. 加上酸奶，搅拌均匀。
扫油先锋——绝代双骄
“绝代双骄”的扫油原理：笋类食品含有很多粗纤维、矿物质，它们有利于扫除肠胃中多余的油分。
材料：青笋、芦笋、红椒、葱、姜。
调料：橄榄油、高汤、水淀粉、盐。
做法：
1. 先把青笋和芦笋用开水焯一下。
2. 橄榄油热锅，爆香葱丝、姜丝，放青笋和芦笋后加少许高汤再炒一下。
3. 加少许水淀粉和少量盐，再加红椒炒一下即可。
糙米豌豆鸡汤饭
糙米有胚芽和谷壳。胚芽是有生命力的组织，含有丰富的营养成分。但是，糙米饭的烹饪方法一定要正确，否则会很难煮熟，口感也会不佳。
原料：糙米、豌豆、高汤(可以是骨头汤，也可以买高汤精来代替)。
做法：
1. 糙米洗干净后，要和豌豆一起在清水中浸泡2个小时。
2. 煮米饭前要加入高汤，可以增加口感。
3. 煮饭的时间跟正常米饭的时间是一样的。
体内环保（1）
你知道你的体内交通到底有多糟吗？交通堵塞了，对身体健康可是百害而无一利哦！俏佳人眼中，环保无小事。体内的障碍物你还想让它们存留多久？一起到体内进行全面大扫除吧！
什么是体内环保
人体内，最容易堆积垃圾的两个地点，一个是腹腔，也就是小肠大肠的部位，另一个部位是肺部。怎样把体内的垃圾做个很好的疏通和分流呢？其实这个过程就是体内环保。体内环保包含两层概念，一是在身体中已经堵塞的地方，要试图疏通及分流；二是指不要增加体内的垃圾，要减少垃圾、减少堆积。排出、分流体内垃圾和减少体内垃圾同样重要。
?肺部的环保
肺部环保的重要性
1. 冬天寒冷的天气里，我们在外行走双肩总会缩在一起，导致肺部呼吸的饱满度不够。
2. 春天的时候，很多人花粉过敏，会鼻涕多、鼻子痒，而且春天风大容易引起咳嗽，这些现象都是由于肺部堵塞导致的。
3. 还有的人总觉得鼻子痒，这是因为污染源太多使鼻子的过滤作用有点不堪重负。
4. 鼻炎、鼻子两侧有红血丝，或有较多黑头，可能就是肺部污染造成鼻腔的负荷过大所引起的，缓解这些问题的关键就是要清肺。
鼻子与肺的关系
鼻子是一个通道，空气经由鼻子到达肺，若鼻子的过滤功能不好，肺部积存的脏东西就会很多，鼻子的过滤性不好会给肺部带来过大负担。较多的污染物经过鼻翼，鼻子就会觉得有点痒。在鼻子发挥过滤作用时，鼻毛发挥了重要作用。鼻毛越多，鼻子的过滤作用越好。所以我们要留着鼻毛，鼻毛只能剪不能拔。
忌 对于早晨起床打喷嚏的人或是有鼻炎的人，早晨起床后用冷水洗鼻子是不对的。
早晨刚起床，血液循环速度比较慢，身体的基础体温比较低，这时用很凉的水洗鼻子，会让鼻子的血管收缩，减弱鼻子的功能。暂时觉得不打喷嚏，比较舒服，但会导致以后出现恶化的现象。
?不同清肺方法大比拼
食疗
◆ 煮梨水。专家评述：梨水能够滋养肺部，对于呼吸系统和通道都很好，不会伤害黏膜组织，对于鼻毛的生长也有帮助。
◆ 多吃清肺的水果，如梨、猕猴桃。
◆ DIY柚子茶。柚子（ 胡柚 ）皮切丝+柚子肉+冰糖+水煮30分钟至黏稠即可。喝时加蜂蜜，蜂蜜可滋润身体通道，加入柚子茶效果更好。
白醋消毒法
在水中加1～2滴白醋，浓度不能太大，起到消毒作用即可。白醋的量要少，否则对皮肤的伤害会很大。搅拌均匀后，反复清洗鼻部、眼部和嘴部，最后用清水清洗干净，这样可以促进血液循环，对鼻黏膜起到消毒的作用。
以上方法都是用来清洁肺器官。实际上，在做肺部环保时，不仅要清洁肺器官，对于它的通道——气管，也要清洁，这样才能够治标又治本。
精油调理清肺法
精油清肺的原理：桉树、桃金娘、绿花百千层这类精油含增加体内细胞含氧量的成分很多，对呼吸系统特别好。桉树、桃金娘等精油对呼吸道有疏通作用。
桉树，又叫尤加利树( Eucalyptus Spp ）。萃取桉树叶片制得的精油，含有很高的氧化物成分，并具有杀菌作用。感冒或是有鼻炎时，使用桉树精油一方面能增加肺部的含氧量，另一方面可以杀菌，帮助恢复鼻子的黏膜系统。
精油本身很环保，没有任何添加剂，最重要的是，精油没有副作用。
使用方法：
以桉树精油为例：在刚烧开的水中加2～3滴桉树精油，用鼻子不断吸取该水蒸气。感冒的人，吸入该水蒸气时可能会流鼻涕，但能够减轻发烧症状，通畅气管及肺部。建议在春天时使用该方法。
体内环保（2）
当喉咙不舒服时，不仅可以闻，还可以张开嘴把含精油的水蒸气吸进去，直至没有水蒸气为止。吸烟的男士，建议把含精油的水蒸气通过口腔吸进去，但吸几口后需要再吐出来，这样才能达到清肺的作用。
使用本方法时，当没有水蒸气的时候可以再添加热水，但不可食用。
居家使用时，在棉片上滴几滴精油，放在加湿器的出口，空气中便会充满精油的味道。
注意：精油不可以直接滴入加湿器中。
?肠道的环保
肠道环保的重要性
肠胃垃圾比肺部垃圾要有危害的多。食物残渣经过小肠吸收后经过结肠，结肠有个90度的拐弯，肠道堵塞一般发生在结肠部分，残渣会滞留在此形成宿便。便秘还会引发其他问题。例如，在嘴部周围长痘痘、口臭等。
每天早晨为了通便该怎么做？
很多人早起后为了通便大量喝水，这是不正确的。大口喝水，身体无法吸收，会导致水肿现象，如同运动后不能大口喝水，要小口喝水一样，早起后可以小口喝水，喝100cc即能达到润肠道的目的。
忌 早晨空腹喝凉饮料会对肠胃产生不良刺激。
久坐不运动的上班族和老人尤其容易发生便秘。所以，一定要在平时生活中适当增加运动量，千万不要在有便意时忍着继续处理手头的事情，推迟排便时间。
?肠道环保食物大推荐
1. 膳食纤维——添加到牛奶、粥中，相当于食用粗粮。
红薏仁粉——美容、降血脂、静血，是体内环保食物的第一名。薏仁粉可以用薏米代替。二者也可以混合食用。
2. 黑咖啡
降血脂、降血糖、消肿、减肥、通便，饮用量不能超过两杯。
3. 菠萝
清肠，但吃之前最好用盐水泡，否则伤食道。
4. 苹果醋
苹果1000克，洗净晾干后，切成小块。将400克冰糖加水用文火煮化。酒曲1个，碾碎。最后将苹果、冰糖水、酒曲混合装入干净的小缸内密封。两周后打开搅拌10分钟，再过两周，苹果醋即可饮用。
每日饮用30～50毫升，能有效根除便秘症状，促进皮肤新陈代谢作用。
5. 空腹喝饮料
早起后空腹喝酸奶或蜂蜜，促进肠胃蠕动。
6.早起喝一杯温热的淡盐水。
帮你清肠的五大良好习惯
1. 养成良好的生活习惯，持之以恒，坚持定时喝水，多吃水果。
2. 蹲马桶时不宜看书看报，阅读会导致肠胃忘记蠕动，忘记用力，而且坐马桶时弯着身子会使肠道不通。因此，坐马桶时应坐直，精力集中，尽快解决，这样才能有效预防便秘及痔疮。
3. 要注意情绪环保：需要排除不良情绪，释放压力、舒缓身心，将环保进行到底！
4. 戒酒和辛辣食物。如果实在避免不了，也一定要适量。不要偏食，或暴饮暴食，这些不良的饮食习惯都是与便秘的发生有关的。
5. 找出适合自己通便不伤身的食疗办法，服用一阶段后，如果效果不明显，那就继续找寻吧！天然的美味永远是养生保健的首选。
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夏日你丢失了什么
烈日炎炎，酷夏难耐。我们可能丢失了睡眠、胃口、自信和光彩，甚至因此丢掉爱情。在这些让人倒胃口的事情发生之前，我们只要改变一些小习惯，尝试一些小偏方就能跟这些烦心事说“再见”！
?优质睡眠有多重要
睡眠不好，不瘦反胖
夏天，很多姐妹睡眠不好，反而会很高兴，认为自己马上就可以瘦下来了，其实不然，没有高质量的睡眠反而会发胖。如果睡眠不好，身体系统会发出警讯“睡不好，那怎么办呢？我得活下去，那我就得多吸收一点能量”。虽然没有多吃东西，但身体的吸收系统会变得更强，身体就会变得憔悴且发胖。
午睡是个好习惯
夏天晚上睡眠状况不好的话，如果能在中午给自己放个假休息二三十分钟，是能够预防高血压、心脏病等很多问题的，是一个很好的保障健康的方法。
影响睡眠的坏习惯
A 睡前生气、饱餐、饮茶、剧烈运动、泡热水澡。
这些都是不好的习惯。如果已经有了睡眠差的问题，睡前也不可以看电视和看书。
B 枕头过高。
枕头以8～12厘米为宜。枕头过高或过低都会影响血液循环，从而影响睡眠质量。
C 枕着手睡。
睡时两手枕于头下，这样会影响血液循环，从而降低睡眠质量。
D 对着风睡。
不宜在空调下睡觉，应该将空调定时，不要整夜吹。
E 坐着睡。
有的姐妹睡不着，干脆起床看电视，看着看着就睡着了。但事实上看似睡着了，其实脑部还在活动，并没有得到完全的休息。
?晚间睡眠中断怎么办
很多人会在夜间睡眠中突然醒来，次数多了之后就会形成习惯，有哪些因素会导致这种现象发生呢？
1. 鼻子爱过敏或有鼻窦炎的人
晚上睡觉鼻子不通，就会张着嘴睡，半夜会因为口渴而醒来。
芳香攻略：睡觉前用水杯装上刚刚烧开的热水，滴两滴柠檬味的桉树(尤加利树)精油在里面，或者滴入两滴橘子精油。滴好后把杯子放在床头，可以使空气更湿润，也会供给更多的氧气。
2. 便秘
如果便秘，晚上肚子会胀气，因此，会压迫到血管和神经，导致晚间醒来。
芳香攻略：用30毫升媒介油勾兑10滴马荞莲精油和10滴生姜精油，睡前顺时针方向涂抹于腹部即可。
3. 对螨虫过敏
如果肌肤敏感且对螨虫过敏，晚上就会感觉肌肤很痒，从而把自己抓醒！
芳香攻略：用100毫升纯净水勾兑10滴薰衣草精油，喷洒床单、身体，可以预防螨虫导致的过敏，薰衣草有安神功效，也可以帮助睡眠。
助睡小秘方
1. 将绿豆放入铁锅中用中火炒热后，倒在脸盆中，将双脚清洗过后放入脸盆中踩三十分钟左右，可以起到很好的按摩功效，有利于睡眠。
2. 睡前梳头，用梳子按摩头皮，促进血液循环，优化睡眠过程。
3. 睡前喝一杯温热的牛奶也是很好的催眠方法，但是很多女生睡前喝牛奶第二天早上脸部会水肿。为了解决这个问题，可以在温热的牛奶中加入一小汤匙蜂蜜，安抚肠胃，预防水肿。
?静姐的美肤推荐
夏天到了，大家脸上都会发生很多状况。下面针对各种情况推荐几个小妙方，让我们的肌肤变得更好。
1. 早上起床清洁完脸部肌肤后，选择比较清爽的爽肤水，用爽肤水浸湿整片化妆棉，将化妆棉敷在肌肤上，就可以起到唤醒肌肤，消除浮肿的作用。
2. 到了下午，肌肤又开始缺水，可以选择舒润型喷雾，需要时喷到脸上，随时补充肌肤水分。
3. 晚上清洁过肌肤后，选择一款滋润型的化妆水，用化妆水浸湿化妆棉，将化妆棉敷在脸上，能够对晒后的皮肤起到修复作用，同时也能够再次为肌肤补水。
4. 夏天，嘴唇同样容易缺水，不要忘记随身携带一支有很好滋润效果的润唇膏。
?空调房中的肌肤保湿
夏天呆在空调房中，皮肤会觉得干燥，如何应对呢？
对策一：如果不化妆，可以在中午洗个脸，及时敷一个面膜，面膜可以提供深度的保湿，面膜在脸部停留时间不要超过20分钟，15分钟效果最好。
对策二：如果上班已经化妆了，洗脸再补妆就不太现实，这时可以选择使用喷雾。
吃不下饭的困扰。当身体营养素不够时，我们会寻找其他的东西来补充。有的女生可能吃不下饭，转而吃了很多的冰淇淋，喝了很多的可乐，这样反而会摄取更多的热量。所以，在夏日更应该保持正常的饮食规律。
上班族包包里的必备品
1. 喷雾(可以用50毫升的纯净水加5滴天竺葵精油来DIY喷雾)。
2. 补水的润唇膏：每天抹口红之前，用润唇膏打底；中午吃完饭后还会补一些唇膏，补之前把原有的唇膏卸掉。
皮肤油脂多易脱发
夏季头皮油脂分泌更加旺盛，而且容易滋生细菌，导致发炎，从而引起脱发。脱发较多的人，一方面要补充营养，尽量少吃脂肪类及辛辣食物，另一方面还要选用食疗方法护发，如取黑芝麻15克（ 研粉 ）、枸杞子12克、大米50克，入锅后加适量水一起煮成粥，配餐用，每日1次。多做一些头部按摩的工作也是很有效的。
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